Søvn og psoriasis sykdom

Innhold

• Søvnforstyrrelse-Psoriasis sykdom tilkobling
• Betennelse
• Finne løsninger

Hvis du lever med psoriasis sykdom og har problemer med å sovne, sovne eller føle deg uthvilt fra søvn, er du ikke alene. Mens psoriasis sykdom kanskje ikke er en direkte årsak til søvnproblemer, kan de viktigste symptomene på psoriasis sykdom, inkludert tørr, kløende hud og leddsmerter, holde deg oppe om natten. I tillegg er psoriasis sykdom også forbundet med to vanlige søvnforstyrrelser: søvnapné og rastløs bensyndrom.

Les om hvorfor psoriasis sykdom kan føre til at du kaster og snur om natten og finn ut hva du kan gjøre for å få en bedre natts søvn.

Søvnforstyrrelse-Psoriasis sykdom tilkobling

Psoriatisk sykdom er en autoimmun sykdom, som inkluderer to spesifikke inflammatoriske tilstander: psoriasisartritt (PsA) og psoriasis. Personer med psoriasis sykdom har overaktivt immunforsvar der betennelse angriper huden og leddene.

I følge en rapport fra 2018 i medisinsk journal, Reumatologia, ble dårlig søvnkvalitet funnet hos 67,7% av PsA-pasientene og 57,7% av personer med psoriasis. Forskerne bemerker videre at søvnforstyrrelser hos personer med PsA og psoriasis er relatert til dårlig livskvalitet og alvorlig utmattelse.

Fordi søvnforstyrrelser er vanlige hos mennesker som lever med PsA og psoriasis, betraktes de som komorbiditeter (sameksisterende) tilstander ved psoriasis sykdom. Forskerne vet imidlertid ikke om psoriasis sykdom er en direkte eller medvirkende årsak til spesifikke søvnforstyrrelser, eller om søvnforstyrrelser bidrar til progresjon av psoriasis sykdom.

Hvordan ser progresjon av psoriasisartritt ut

Søvnapné

Søvnapné, en tilstand der en person gjentatte ganger slutter å puste under søvn, er assosiert med psoriasis sykdom. En dansk studie fra 2016 rapporterte at psoriasis sykdom var assosiert med økt risiko for søvnapné og søvnapné var assosiert med økt risiko for psoriasis sykdom, men forskere vet ikke hvorfor denne forbindelsen eksisterer.

I tillegg til pusteproblemer, forårsaker søvnapné:

• Høy snorking
• En veldig sår eller tørr hals når du våkner
• Av og til våkner til kvelnings- eller gispende følelser
• Søvnighet og mangel på energi gjennom dagen
• Rastløs søvn
• Morgen hodepine
• Glemsomhet
• Humørsvingninger
• Redusert seksuell interesse
• Gjentatte oppvåkning og søvnløshet

En oversikt over søvnapné

Restless Leg Syndrome

Bevis antyder at noen mennesker som lever med psoriasis sykdom også kan ha restless leg syndrom (RLS). RLS er både en søvnforstyrrelse og en forstyrrelse i nervesystemet som forårsaker en trang til å bevege beina. Personer med RLS har ubehagelige opplevelser i bena - og noen ganger, armene eller andre deler av kroppen - og trangen til å trenge å bevege seg for å lindre følelser. Disse opplevelsene kan beskrives som "ubehagelig", "kløende", "nåler" eller "skumle kryp." De er verre når en person er i ro, sitter eller ligger. For mange mennesker med RLS forårsaker symptomene nattesøvnkamp som er betydelig nok til å svekke livskvaliteten.

En studie fra 2015 rapportert i European Journal of Dermatology finner en økt frekvens av RLS hos personer med psoriasis Den tyske søvnstudien sammenlignet 300 pasienter med psoriasis og 300 sunne kontroller for RLS-symptomer. Opptil 17% av personene med psoriasis rapporterte symptomer på RLS, mens bare 4% av personer uten psoriasis rapporterte RLS-symptomer. Og de med psoriasis som rapporterte RLS-symptomer rapporterte også høyere alvorlighetsgrad av RLS.

En rapport fra 2018 i tidsskriftet Zeitschrift für Rheumatologie så på en studie der RLS ble funnet å påvirke personer med PsA i høyere grad enn det gjorde for personer med psoriasis. Videre var tilstedeværelsen av RLS i psoriasis sykdom relatert til svekkelser i søvn og livskvalitet og er en bidragsyter til tretthet og depresjon.

Restless Leg Syndrome

Betennelse

Betennelsen som forårsaker psoriasis sykdom er en sannsynlig skyldige for problemer med søvnkvalitet. Forskning har vist at søvntap kan føre til at en persons immunsystem slår på seg selv. Når immunsystemet overvirker, forårsaker det den vevsskadelige betennelsen som psoriasis og PsA er kjent for. I tillegg viser den nyeste forskningen overbevisende bevis for at søvnløshet og andre søvnproblemer påvirker økt risiko for inflammatoriske sykdommer betydelig og negativt og til og med øker en persons risiko for død.

Selv om denne informasjonen gjelder, er det noen gode nyheter. Medisinene du tar for å behandle psoriasis sykdom har en positiv innvirkning på søvnen din. Studier av biologiske terapier har vist signifikant forbedring i søvnkvaliteten til personer med symptomer på psoriasis sykdom som har forbedret seg som et resultat av disse behandlingene. En studie rapportert i 2012 i Journal of Clinical Sleep Medicine finner søvnapné er mindre vanlige pasienter med en annen inflammatorisk leddgikt-spondyloartritt - fordi disse pasientene brukte TNF-hemmer, en type biologisk terapi.

Bruk av biologiske medikamentelle terapier for å behandle psoriasis sykdom

Andre årsaker

I tillegg til betennelse antas andre komorbiditeter å spille en rolle i både søvnforstyrrelser og psoriasis. Forskning rapportert i tidsskriftet Dermatologi finner søvnforstyrrelser og lav søvnkvalitet i PsA er relatert til å være kvinne, være overvektig, ha moderat til alvorlig psoriasis, søvnapné og røyking. Alder, alkoholforbruk og kløe ble ikke ansett å være relatert til søvnvansker hos personer med psoriasisartritt, selv om de kan være forbundet med søvnproblemer.

Stress kan også bidra til søvnproblemene dine. Hvis du føler deg stresset, kommer du ikke til å sove godt. Kombinasjonen av stress og dårlig søvn kan gjøre symptomene på psoriasis sykdom mye verre.

Finne løsninger

Det vil ta noen rutinemessige justeringer av livsstil og leggetid, men det er ikke umulig å få bedre kvalitet på søvn med psoriasis sykdom.

Snakk med legen din om søvnproblemer

Siden søvnapné, rastløs søvnsyndrom og andre søvnforstyrrelser er assosiert med psoriasis sykdom, bør du snakke med legen din om muligheten for en lidelse som påvirker søvnen din. Noen søvnforstyrrelser, inkludert søvnapné, kan ikke forårsake åpenbare symptomer, så du kan ha en søvnforhold uten å være klar over det.

Snakk med legen din hvis du våkner og føler deg uoppfrisket fra søvn, eller hvis du føler deg trøtt i løpet av dagen, ettersom en søvnforstyrrelse kan være å klandre.

Prøv varm og kald terapi for ledd

Temperaturterapi kan gi leddene litt avlastning før du legger deg. Du må prøve forskjellige metoder for å finne ut hva som fungerer for deg. For eksempel foretrekker du kanskje en varm dusj, bruker en ispose eller sover med et varmeteppe. Inkluder metoden som ser ut til å gi mest mulig lettelse for leggetid for å hjelpe deg med å sovne raskere.

Du bør unngå lange, varme dusjer og bad fordi varmt vann kan forverre huden. For å forhindre tørrhet, velg varmt vann fremfor varmt, og begrens dusjer og bad til ti minutter. Når du er ferdig med badet, tørk huden tørt med et håndkle.

Fukter huden

En av de enkleste måtene å holde huden rolig er å fukte regelmessig, og dette er noe du kan legge til i kveldsrutinen. Påfør krem ​​på huden din rett før leggetid for å håndtere kløe som kan holde deg våken. Forsikre deg om at du bruker et produkt som er spesielt laget for tørr hud. Du kan også vurdere alternativer til lotion, som kokosnøttolje eller aloe vera olje.

Behandling av psoriasis og forebygging av bluss

Hold en vanlig søvnplan

Å holde en konsistent søvnplan hjelper til med å regulere kroppens døgnrytme, kroppens biologiske mekanisme som hjelper deg med å kjøre i dvale om natten og holde deg sovende hele natten. Du kan holde døgnrytmen i sjakk ved å velge en tidlig sengetid og holde deg til den.Selv om det tar lang tid å sovne, kan du gi kroppen din tid til å slappe av, og du kan slappe av i ditt eget tempo.

Ved å gå til sengs på samme tid hver natt, kan du stabilisere kroppens døgnrytmer og å drive bort blir lettere.

Skjær koffein

Hvis du drikker koffein for sent på dagen, påvirker det hvor godt du sover om natten. En studie rapportert i 2013 i Journal of Clinical Sleep Medicine funnet å konsumere koffeinholdige drikker seks eller færre timer før du legger deg, kan frarøve deg minst en times søvn.

National Sleep Association anbefaler å unngå kaffe, te, brus, andre koffeinholdige drikker nær leggetid.

Koble fra stikkontakten

Jo raskere du får deg av de elektroniske enhetene, jo raskere kan du sove. Bruk av elektronisk før sengetid kan være skadelig for søvnkvaliteten din. Du bør begynne å slå av elektroniske enheter minst 30 minutter før du legger deg.

Prøv å meditere

Stress gjør PsA og psoriasis verre, og det kan også holde deg oppe om natten. Prøv noen beroligende meditasjonsøvelser for å slappe av når du legger deg. Og meditasjon trenger ikke å være vanskelig. Du kan starte med å lukke øynene og fokusere på innånding og utpust. Hold kroppen din stille og prøv å nyte stillheten.

Et ord fra veldig bra

Hvis du har prøvd alle tipsene ovenfor og andre for å få bedre søvn og fremdeles ikke kan sove godt på grunn av symptomer på psoriasis sykdom, kan det være på tide å snakke med legen din om behandlingsplanen din. Det er også en god ide å føre en journal med oppmerksom på søvnvaner, symptomer og andre søvn- og sykdomsrelaterte problemer. Diskuter deretter disse med legen og spør om det er noen nye eller alternative behandlingsformer som kan gi deg litt lettelse og hjelpe deg med å sove, sovne og våkne ut og føle deg uthvilt.

Psoriasis sykdom og immunforsvaret ditt