Forskning har funnet at minst halvparten av mennesker med urininkontinens ikke diskuterer tilstanden med en helsepersonell. Men det er ikke nødvendig å føle seg flau. Hvis du har en lekk blære, er du definitivt ikke alene. Blærelekkasje, eller urininkontinens, rammer kvinner og menn i alle aldre, selv om det blir vanligere senere i livet.
Og det er absolutt verdt å diskutere på grunn av de mange måtene det kan forstyrre å nyte hverdagen - fra trening og reise til sosiale utflukter og romantikk, sier E. James Wright, MD, direktør for urologi ved Johns Hopkins Bayview Medical Center.
Hva forårsaker blærelekkasjer?
Det er to hovedtyper av urininkontinens:
Stressinkontinens
Hvis du har denne typen, kan aktiviteter som øker trykket inne i magen føre til at urin lekker gjennom ringen av muskler i blæren som normalt holder den inne. Hoste, nysing, hopping og løfting av tunge gjenstander kan føre til lekkasje.
Å gå gjennom fødsel, røyking eller overvekt kan øke risikoen for stressinkontinens for kvinner, sier Wright. Stressinkontinens hos menn er sjelden, og når det oppstår, skyldes det ofte behandling av prostatakreft, slik som stråling eller kirurgi.
Oppfordre inkontinens
Med denne typen fungerer hjernen, ryggmargen og blæren ikke riktig slik at du kan holde og frigjøre urin til rett tid. Blæren kan plutselig tømme seg selv uten advarsel. Eller du kan føle at du må tisse ofte, et problem som kalles overaktiv blære.
Noen sykdommer som påvirker nervesystemet, som multippel sklerose eller hjerneslag, kan forårsake denne typen inkontinens, sier Wright. Hos menn kan en forstørret prostata være synderen. Men i mange tilfeller vet ikke legene hva som forårsaker tranginkontinens.
Det er mulig å ha både typer inkontinens samtidig.
Gjenvinne blærekontroll
Uansett hva som forårsaker blærelekkasje, tilbyr Wright gode nyheter: "De aller fleste tilfeller kan enten helbredes eller forbedres betydelig." Noen strategier som kan hjelpe:
Se på kostholdet ditt
Du kan kanskje redusere blærelekkasjer ved å unngå visse matvarer, drikkevarer og ingredienser, inkludert:
- Alkohol
- Kunstige søtningsstoffer
- Koffein
- Kullsyreholdige drikker
- Sjokolade
- Sitrusfrukter og tomater
- Mais sirup
- Honning
- Krydret mat
Kast ekstra kilo
Forskning har funnet at overvektige og overvektige kvinner som går ned i vekt, rapporterer færre episoder med blærelekkasje.
Tren blæren
Enkelte øvelser kan hjelpe deg med å holde blæren bedre kontrollert:
- Kegel øvelser. Under Kegels strammer du regelmessig visse muskler i bekkenet for å styrke dem, noe som hjelper deg med å bli mer lekkasjesikker.
- The Knack. Med denne metoden gjør du en Kegel akkurat som du hoster, nyser eller gjør en annen aktivitet som har en tendens til å utløse en lekkasje.
Disse krever øvelse, sier Wright. Du kan trenge en profesjonell lege - eller en fysioterapeut - for å vise deg hvordan du gjør dem riktig.
Kjenn alternativene dine
Avhengig av hvilken type inkontinens du har, kan legen din anbefale en av følgende behandlinger, sier Wright:
- Medisiner som kan hjelpe blæren din å holde mer, redusere haster og forbedre evnen til å tømme blæren. (Det er til og med et nylig godkjent reseptfritt plaster for kvinner med overaktiv blære som hjelper til med å slappe av blæremuskelen. Plasteret er tilgjengelig for menn på resept.)
- En injeksjon av Botox inn i slimhinnen i blæren for å blokkere frigjøring av et kjemikalie som ber muskelsammentrekninger.
- En injeksjon av et tykt stoff rundt urinrøret (røret som fører urin ut av kroppen din) for å hjelpe den med å holde urinen tilbake.
- Kirurgi å sette inn en stripe med mesh for å presse mot urinrøret og forhindre lekkasjer.
"Mange løsninger er tilgjengelige, men du kan bare få hjelp til det du er villig til å snakke om og forklare," sier Wright.