Koblingen mellom stress og MS

Innhold

• Stresset med å leve med MS
• MS betennelse og stress
• Virkningen på MS
• Stressreduksjonsstrategier i MS

Multippel sklerose (MS) er ikke bare fysisk overveldende. Innsatsen det tar å leve med og håndtere sykdommen er avgiftsgivende og kan forårsake følelsesmessig stress. Noen av de praktiske konsekvensene av MS (som manglende arbeid eller å komme bak viktige oppgaver) kan få deg til å føle deg overveldet også.

Mens eksperter antyder at stress kan bidra til forverring av MS, er det også bevis for at sykdommen i seg selv forårsaker fysiologiske endringer som manifesterer seg som stress (f.eks. Spenning og nervøsitet).

3:38

3 MS-pasienter deler sine tips for å håndtere stress

Stresset med å leve med MS

Å leve med MS betyr at du kanskje må møte helsebegrensninger, for eksempel problemer med mobilitet, blæreproblemer og nedsatt syn, noe som kan forårsake frustrasjon og stress. Men det er mange andre bekymringer de med MS står overfor som påvirker stresset ved å leve med denne sykdommen også:

• Den uforutsigbare naturen til MS
• Tilpasse seg nye symptomer
• Å måtte ta vare på barna mens du ikke har det bra
• Trenger hjelp fra andre
• Å ha mindre kvalitetstid med venner og familie
• Flere legeavtaler
• Bekymringer med helseforsikring
• Betaler for medisiner
• Bekymringer for jobben din

MS betennelse og stress

Autoimmunitet, der kroppens immunsystem angriper myelinet (beskyttende fettlag) rundt nervene i hjernen og ryggmargen, er en komponent i MS.

Enkelte undersøkelser antyder at tidlige stadier av denne betennelsen kan forårsake endringer i hjernens funksjon som gir en tilstand av angst. Sagt på en annen måte, fysiologiske endringer som følge av MS kan føde følelser av stress alene, som kan forverre seg stress opplevd på grunn av eksterne faktorer, som daglige utfordringer.

Stress har lenge vært assosiert med MS-forverring. Det er ikke helt klart om stress faktisk forårsaker forverringer, eller om du kan bli mer engstelig enn vanlig på grunn av de fysiske endringene som oppstår før en forverring har størst innvirkning.

Virkningen på MS

Mange mennesker med MS merker at symptomer på baseline, som svakhet eller nedsatt koordinering, kan være verre i tider med stress og angst. Dette skyldes sannsynligvis at MS i seg selv er utmattende, og at når oppmerksomheten og energien blir brukt av stress er det mindre sannsynlig at du vil fungere på ditt optimale nivå.

I tillegg kan stress undertrykke immunforsvaret, noe som gjør deg mer utsatt for infeksjoner, og infeksjoner er ofte forbundet med en forverring av MS-symptomer.

Hvordan immunforsvaret fungerer

Stressreduksjonsstrategier i MS

Stress og angst kan ta en toll på livet ditt. Ikke bare har disse symptomene potensial til å svekke din evne til å fungere best mulig med MS, men de kan også hindre deg i å nyte hverdagen. Selvfølgelig kan stress også gjøre deg mindre produktiv hjemme og på jobben, da du kanskje ikke kan fokusere og prioritere å få ting gjort.

Det er mange måter å takle stress på hvis du har MS. Nøkkelen er å gi deg selv tillatelse til å få den hjelpen du trenger.

Avslapning

Avslapping er den beste måten å bekjempe effekten av stress på kroppen din. Når du er under stress, frigjør kroppen din stressrelaterte hormoner. Ved å slappe av kan du redusere overflødig frigjøring av disse hormonene, og redusere følelsen av nervøsitet og spenning som de produserer.

En pusteteknikk kjent som avslapningsrespons har vist seg å reversere effekten av stress på kroppen din. Du kan også lære meditasjon, yoga eller forsiktig tøying. Alt som slapper av deg - for eksempel et lunkent bad, stearinlys eller musikk - kan bidra til å redusere stresset ditt på kort og lang sikt.

Mind Body Therapies og MS

Positive mestringsevner

Positive mestringsevner inkluderer strategier som å sette ting i perspektiv, huske suksessene dine og nå ut etter hjelp når du trenger det. Måten du reagerer på stresset ditt kan redusere effekten som stress har på deg.

Hvis du ikke har positive mestringsevner, kan det hjelpe å snakke med en lisensiert terapeut som kan hjelpe deg med å lære og utvikle en gunstig måte å møte utfordringene dine på.

Planlegger

Hvis du har MS, har du kanskje aldri nye symptomer eller en forverring igjen. Men å ha en plan på plass for sikkerhets skyld vil gjøre alt lettere. Disse planene vil redusere stress forårsaket av en forverring hvis det skjer.

Du kan begynne med å tenke på hva som ville endret seg i livet ditt hvis du hadde tilbakefall. Hvem tar deg til legen? Hvem vil se på barna dine? Hva med jobb? Gå gjennom din typiske dag og vurder hvordan du kan takle hver komplikasjon.

Snakk med menneskene du trenger å stole på før du trenger dem. Sett av et lite "tilbakefallsfond" til takeaway, hjelp rundt huset og alt annet du måtte trenge. Å lage en tilbakefallsplan for MS kan gjøre en stor forskjell når ting er vanskelige.

Vær spesielt oppmerksom på forholdene dine

MS-relatert stress kan ha stor innvirkning på forholdene dine. Det hjelper når du og partneren din snakker med hverandre om eventuelle bekymringer, slik at du kan jobbe med å løse dem før små problemer blir store problemer. Vet at du ikke er alene, de fleste par må gjøre justeringer når en av partnerne har MS.

Stammen multippel sklerose kan ha på et ekteskap

Sosial støtte

Når et tilbakefall oppstår eller når symptomene forverres, kan det hende du trenger hjelp til å komme til legekontoret ditt, oppfylle noen av dine ansvarsoppgaver eller bare lage middag. Dyrke nettverket av venner og familie. Ha tette bånd med menneskene du kan stole på. La dem få vite hvor viktige de er i livet ditt. Og når du har det bra, prøv å hjelpe dem.

Et ord fra veldig bra

Stress er en uunngåelig liv, og enda mer med MS. Ikke se bort fra det faktum at stress kan forsterke symptomene på MS.

Være snill mot deg selv. Å ta vare på helsen din betyr å erkjenne hvilken innvirkning MS har på følelsene dine, og også være forsiktig med å forhindre at stress forverrer symptomene på MS.