Innhold
En spenningsbrudd i underbenet i leggen blir generelt sett på som en overforbrukskade. Brudd på skinnebenet kan oppstå på grunn av kumulativt traume i beinene, og resultatet er en liten sprekk eller brudd i bena på underbenet, ofte ikke synlig på røntgenbilder. Disse spenningsbruddene er noen ganger vanskelige å diagnostisere og kan feildiagnostiseres som skinnebensskinner.Brudd på leggstress kommer sakte over tid fra kumulativt traume til muskler og bein, ofte på grunn av overforbruk. De oppstår når muskler blir trette eller overbelastede og ikke kan absorbere stress eller sjokk ved gjentatte støt. Utmattede leggmuskler overfører stresset til det nærliggende beinet, og resultatet er en liten sprekk eller brudd i bena på underbenet.
Hva er skinnebensskinner?Fører til
Stressfrakturer er vanligvis forårsaket av overtrening eller overbruk. Å øke treningens tid, type eller intensitet er en årsak til spenningsbrudd i føttene. Andre bidragsytere kan inkludere gjentatt stress på beinet fra bankende eller støt på en hard overflate, for eksempel å løpe på betong. Effektiv sport som løping, gymnastikk og volleyball kan øke risikoen for stressfrakturer. I alle disse idrettene kan gjentatt stress på foten slå på en hard overflate forårsake traumer. Kvinner ser ut til å ha større risiko for stressfrakturer enn menn.
Kvinner ser ut til å ha større risiko for stressfrakturer enn menn. Dette kan være relatert til en tilstand som kalles "den kvinnelige atlet triaden", som er en kombinasjon av dårlig ernæring, spiseforstyrrelser og amenoré (sjelden menstruasjonssyklus), som disponerer kvinner for tidlig osteoporose (tynning av bein). resultatet av denne reduserte bentettheten er en økning i risikoen for spenningsbrudd. Uten de rette skoene, god muskelstyrke eller tilstrekkelig hvile mellom treningsøktene kan en idrettsutøver utvikle et stressbrudd.
Hvorfor løpere trenger hviledagerBehandling
Den beste behandlingen for en stressfraktur er hvile. Å ta en pause fra rutinen og gjøre litt trening i noen uker (seks til åtte) kan hjelpe beinet til å gro. Hvis hvile ikke blir tatt, kan mangel på helbredelse eller enda større stressfrakturer utvikles. Re-skade kan føre til kroniske problemer, beinbrudd og brudd, og stressfrakturen kan kanskje ikke gro ordentlig.
Forebygging
Følgende råd kan beskytte deg mot å utvikle stressfrakturer i utgangspunktet:
- Gå sakte frem i hvilken som helst sport. Gradvis øke tid og intensitet, kjørelengde eller krefter.
- Spis godt og ta med kalsiumrik mat i kostholdet ditt, spesielt hvis du er en kvinnelig idrettsutøver.
- Hvis du begynner å oppleve smerte eller hevelse, må du umiddelbart stoppe aktiviteten og hvile i noen dager.
- Hvis vedvarende smerte vedvarer, kontakt legen din.
Eventuelle vedvarende smerter i bena som fortsetter, bør sees av en lege for en grundig evaluering og diagnose.
5 tegn du trenger nye løpesko- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst