Innhold
Det har blitt helt normalt å veie mer enn vi burde - noen ganger mye mer. Faktisk er mer enn en tredjedel av barn og voksne i USA overvektige eller overvektige.Mange av oss vet at de ekstra kiloene ikke er bra for helsen vår. Likevel ignorerer vi sammenhengen mellom økt vekt og hjerteinfarkt, hjerneslag, kreft og andre hovedårsaker til død og funksjonshemning.
Men hvorfor? Er det magisk tenkning? Er det fordi vi ikke har disiplinen vi trenger for å gå ned i vekt eller holde den utenfor? Kanskje vi ikke forstår hvordan vi ble overvektige, eller at vi føler oss beseiret av tanken på å prøve å gå ned i vekt. Eller kanskje vi rett og slett har misforståelser om hvordan vi kan holde oss i form.
Vel, det viser seg at årsakene til at vi er overvektige inkluderer alle de ovennevnte.
Gjør ikke sunne endringer
En nylig undersøkelse fra Cleveland Clinic, som var rettet mot å oppdage hva amerikanerne vet om sammenhengen mellom vekt og hjertesykdom, oppdaget at mangel på disiplin og feilinformasjon konspirerer for å skape problemet. Samlet sett er det lettere å bare ignorere problemet.
Mer spesifikt har amerikanere problemer med å kaste kilo for å holde seg sunnere fordi:
- Mens 74% av menneskene er bekymret for vekten og 65% er bekymret for å få hjertesykdom på grunn av ekstra kilo, har bare 43% faktisk prøvd å gjøre diettendringer for å gå ned i vekt.
- Nesten 20% av menneskene sier at de ikke vil endre dietten for å gå ned i vekt, og 40% av de som beskriver seg selv som overvektige eller overvektige, sier at de ikke er forsiktige med maten de spiser.
Usikkerhet er fienden
De fleste amerikanere (88%) forstår sammenhengen mellom et sunt hjerte og å opprettholde en sunn vekt, men deres kunnskap om rollen som fedme i hjertesykdommer, så vel som andre alvorlige sykdommer, er begrenset.
To tredjedeler av amerikanerne mener riktig at fedme belaster hjertet ved å få det til å pumpe hardere, men 45% tror feilaktig at fett på hofter og lår er like farlig som magefett.
Seksti prosent av amerikanerne er uvitende om at fettvev frigjør inflammatoriske stoffer som skader hjertet, og 70% vet ikke at fedme fører til strukturelle endringer i hjertet.
Og mens mange også er klar over at fedme er knyttet til høyt blodtrykk (59%) og type 2-diabetes (55%), like mange vet ikke at fett øker risikoen for kranspulsår, hjertesvikt og hjerneslag. De aller fleste (87%) er ikke klar over at fedme setter dem i fare for mange former for kreft også.
Diett- og treningsproblemer
Kroppen prøver å holde på overflødig fett, noe som gjør det vanskelig å miste vekt. Det er derfor en langsiktig plan er nødvendig for å miste vekt og holde den utenfor, og hvorfor raske vekttapordninger neppe vil fungere.
En del av problemet kan være at amerikanere ikke er sikre på hva et hjertesunt kosthold inkluderer, eller til og med om mat betyr noe.
I tillegg sier 84% av amerikanerne at de har prøvd minst én vekttapsmetode. Og omtrent en tredjedel (30%) sier at de holdt fast i det i en uke til en måned, med 13% som sluttet på mindre enn en ukes tid.
Og mer enn halvparten (53%) har prøvd å trene mer for å gå ned i vekt, men har ikke fulgt rutinen veldig lenge. En fjerdedel av amerikanerne sier også at deres motvilje mot trening er deres viktigste barriere for å miste vekt; mange yngre mennesker (22%) sier at det skyldes mangel på tid.
Seksti prosent av kvinnene og 46% av mennene klandrer stoffskiftet for å forhindre dem i å miste vekt ... de kan være korrekte.
Gir opp
Med så mange barrierer er det ikke overraskende at mange amerikanere synes målet om å gå ned i vekt er uoppnåelig. Nesten en femtedel sier at deres unnlatelse av å se umiddelbare resultater er nedslående og hindrer dem i å prøve hardere.
Av denne grunn er å oppgi vekttapsmålene en annen vanlig årsak til at overvektige amerikanere ikke oppnår en sunnere vekt.
Handle
Du trenger ikke å sette deg urealistiske mål eller "streve for å være tynn" for å høste fordelene av vekttap. Å miste bare 5% av vekten din er nok til å forbedre helsen din. Dette setter et sunt hjerte lett innen rekkevidde.
Hvis du er overvektig, kan det være best å starte med å fortelle legen din at du vil gå ned i vekt. En ærlig diskusjon om helsen din kombinert med hjelp fra en god diettist kan være ganske motiverende.
Du kan til og med motta en plan for vekttap som inneholder favorittmatene dine, oppretter et passende treningsprogram og setter oppnåelige og målbare mål.
Et ord fra veldig bra
Ikke vær den gjennomsnittlige amerikaneren; være unntaket. Ta ansvar for vekten din og hjertets helse.
Hvis du er overvektig, når du har mistet 5% av disse kiloene, vil du føle deg bedre, være sunnere og ha en ny følelse av optimisme for at du tar de riktige skritt mot en sunnere fremtid.