Innhold
En følelse av frykt kommer over mange leddgiktlidere når vinteren nærmer seg. De kan føle det i sine bein - ingen ordspill ment. Kaldt vær kan forverre leddsmerter og leddstivhet. 'Det er sesongen å være ukomfortabel.Å huske noen sunne fornuftstips kan hjelpe mennesker med leddgikt å overleve kaldt vær - og muligens til og med nyte vintersesongen. Rådene vil høres så enkle ut. Men mange mennesker følger ikke de enkleste forslagene som kan gjøre kaldt vær tålelig.
Common-Sense Tips for å redusere leddgikt symptomer i kaldt vær måneder
Her er hva du trenger å gjøre for å overleve og til og med nyte kaldt vær som noen med leddgikt:
Kle deg varmt og lagklær
Bunte sammen! Garderoben din skal inneholde en varm jakke eller kappe, gensere, gensere, joggebukser og lange bukser. Bland inn noen gjenstander som lett kan tilføre lag med varme. Turtleneck og termisk undertøy er ideelle.
Bruk alltid hatt, skjerf og hansker eller votter når du går utendørs. Ikke hopp over hanskene bare fordi de ikke passer perfekt til de knuste fingrene dine. I så fall er votter et godt alternativ. Bare vær sikker på at hendene dine er dekket.
Når det gjelder støvler, glem å være en fashionista: Få støvler som er vanntette. Du må holde føttene tørre hvis du skal holde varmen.
Ikke skrap på varmen
Å spare penger ved å krype på varmen er ikke et alternativ for leddgiktpasienter. Du kan bli fristet til å senke termostaten for å spare penger. Men du kan betale for det på andre måter.
Hold termostaten på en rimelig innstilling - en innstilling som du finner er behagelig. Vurder en programmerbar termostat som du kan stille lavere for timene du er borte fra hjemmet, og juster deg til en høyere temperatur rett før du kommer hjem. Selv om den er effektiv, garanterer en programmerbar termostat at du får en varm temperatur når du er hjemme.
Bruk et elektrisk teppe eller varmepute
Ikke møte vintermånedene uten et elektrisk teppe eller varmepute. Det elektriske teppet er mer effektivt for å holde deg varm mens du hviler eller sover. Varmeputer er mer nyttige for lokaliserte områder der leddene har blitt stive og smertefulle etter det kalde været. Mange forskjellige elektriske tepper og varmeputer er tilgjengelige. Velg en som vil hjelpe deg å slappe av i varme.
Tenk to ganger før du går utendørs
Det er en enkel ting å gjøre uten å tenke å løpe utenfor for å få posten uten jakke eller stikke inn i bilen din for en rask tur til butikken eller postkontoret uten frakk. Hva er galt med dette? Du lar deg bli kald. Så lag en regel og hold deg til den: Ingen raske turer ut i kulden uten ordentlig klær og yttertøy.
Si nei til bladraking og snøskuffing
Noen vil kanskje tro at en moderat mengde bladraking eller snøskuffing er bra med den forutsetningen at fysisk aktivitet er bra for deg. Men må du virkelig være fysisk aktiv ute i kulden? Råd: Finn en annen måte.
Det er absolutt viktig å holde seg til et treningsprogram i vintermånedene. Det kan være at du blir mer stillesittende eller fysisk inaktiv hvis du holder deg inne. Hvis du var en som tok turer om natten om sommernettene, kan kaldt vær avskrekke den aktiviteten. Men du må opprettholde et slags mildt treningsprogram.
Behandle deg selv
Det er utrolig hvordan en enkelt kopp varm sjokolade eller varm te kan varme deg opp.Varme drikker er beroligende, trøstende og oppvarmende. Start dagen eller avslutt dagen med en varm drink. Varm te eller varm sjokolade bør betraktes som stifter. Ha dem alltid for hånden.