Helsefordelene med oransje essensiell olje

Innhold

• Helsefordeler
• Mulige bivirkninger
• Dosering og klargjøring
• Hva du skal se etter

Du er kanskje mest kjent med oransje eterisk olje som et smaksstoff eller et ingrediens i noen rengjøringsmidler. Og selv om forskning på effektivitet for helseformål er begrenset, kan oransje essensiell olje også være nyttig for å lette stress og angst (når det brukes som aromaterapi) og forbedre kviser (når det brukes lokalt).

Søt oransje essensiell olje kommer fra Sitrus sinensis, appelsinene du er vant til å spise. Den er avledet fra frukten, spesielt skallet, og den brukes mest i aromaterapi, men har blitt studert for aktuell påføring (påført huden).

Det finnes andre typer oransje essensielle oljer du kan komme over. Bitter oransje essensiell olje kommer fra skallet av frukten av Sitrus aurantium. Den brukes i aromaterapi, lokal applikasjon og intern bruk (i kapsler). Andre typer oransje essensiell olje inkluderer neroliolje (fra blomstene til Sitrus aurantium), petigrainolje (fra bladene av Sitrus aurantium), mandarinolje (Citrus reticulata Blanco) og bergamottolje (Sitrus bergamia Risso og Piot).

Fungerer aromaterapi egentlig?

Helsefordeler

I følge aromaterapiutøvere overfører innånding av essensiell olje eller absorberer den gjennom huden meldinger til det limbiske systemet. Dette er en region i hjernen som hjelper til med å behandle følelser og regulerer det autonome nervesystemet, som er ansvarlig for ting som hjertefrekvens, blodtrykk, respirasjon og tarmmotilitet.

Talsmenn hevder at bruk av oransje essensiell olje i aromaterapi kan bidra til å behandle eller forhindre følgende helsemessige forhold:

• Angst
• Forkjølelse og influensa
• Forstoppelse
• Depresjon
• Betennelse
• Understreke

Til dags dato mangler forskning på fordelene med oransje essensiell olje. Imidlertid tilbyr noen foreløpige studier støtte for bruk av oransje essensiell olje til visse helserelaterte formål.

Angst

Å puste inn duften av søt oransje essensiell olje kan bidra til å lindre angst, antyder en studie fra 2012 i Tidsskrift for alternativ og komplementær medisin.

Studien, som involverte 40 mannlige frivillige, så på effekten av søt oransje essensiell olje ved innånding i forskjellige konsentrasjoner (2,5, 5 og 10 dråper). Stress ble deretter målt ved hjelp av Stroop Color-Word Test, som måler hastigheten som en person kan lese ord eller identifisere farger. (Økt kognisjon er generelt anerkjent som en markør for stressavlastning.)

Ifølge forskningen hadde menn som var utsatt for oransje eterisk olje mindre angst, større årvåkenhet og et mer positivt humør enn de som tilbød ikke-aromatisk vann. Til tross for at de hadde beroligende effekter, fant etterforskerne ingen bevis for at innånding av oransje essensiell olje endret fysiologiske funksjoner som blodtrykk eller hjertefrekvens.

Imidlertid ble en 2014-studie publisert i Komplementære terapier i medisin fant ut at innånding av oransje essensiell olje faktisk endret aktiviteten i hjernens prefrontale cortex - den delen som var ansvarlig for beslutningstaking, og som hjelper til med å uttrykke personlighet og moderat sosial atferd.

Ifølge forskerne opplevde 20 kvinner som inhalerte like konsentrasjoner av enten oransje eller rose essensiell olje en plutselig økning av oxyhemoglobin i prefrontal cortex. En plutselig økning i denne fullt oksygenerte formen av hemoglobin er en sterk indikasjon på forbedret hjernefunksjon, noe som tyder på at effekten av inhalerte essensielle oljer er mer enn bare psykologisk.

Når kvinnene beskriver deres følelsesmessige tilstand etter innånding av oljene, brukte kvinnene ord som "behagelig", "avslappet" og "naturlig", noe som antydet en sammenheng mellom de fysiologiske og psykologiske effektene av aromaterapi.

Av de to aromaterapioljene som ble testet, foreslo forskerne at oransje essensiell olje var mer effektiv til å indusere avslapning.

7 naturlige rettsmidler som kan redusere angst

Kviser

Som mange essensielle oljer gir søt oransje essensiell olje potente antimikrobielle effekter. En studie i 2014 Komplementære terapier i medisin antydet at disse effektene kan bli brukt godt hos personer med acne vulgaris, den vanligste formen for hudtilstanden.

Studien, som involverte 28 frivillige delt inn i fire grupper, undersøkte effekten av fire forskjellige aktuelle geler på akne-symptomer i løpet av åtte uker. Gelpreparatene bestod individuelt av:

• Søt appelsin eterisk olje og basilikum (Ocimum basilicum) essensiell olje
• Milde, syrebaserte keratolytiske (hudavskredende) midler
• Søte appelsiner og basilikum essensielle oljer kombinert med eddiksyre
• Keratolytiske midler kombinert med eddiksyre

Ifølge forskerne reduserte alle fire preparatene akne-symptomer med 43% til 75%. Selv om essensielle oljer var mildere og mer kjemisk stabile, hadde de som inneholder eddiksyre en tendens til å prestere bedre.

Konklusjonene ble begrenset noe av mangelen på et uforfalsket eddiksyrepreparat eller en placebokontroll for å kvantifisere resultatene bedre. Det var også uklart hvor mye eller lite den søte oransje essensielle oljen reduserte kviser sammenlignet med basilikumets essensielle olje.

De beste (og verste) hjemmemedisinene mot kviser

Mulige bivirkninger

Oransje essensielle oljer skal aldri påføres huden i full styrke. Dette kan føre til betennelse, svie og lysfølsomhet. Det bør i stedet fortynnes med en bærerolje (for eksempel søt mandel- eller jojobaolje) for å unngå irritasjon.

Inhaler aldri oransje essensiell olje direkte fra flasken. Dette kan forårsake irritasjon i nese og hals og til og med en mild forbrenning hvis en dråpe innåndes ved et uhell.

Som de fleste essensielle oljer er ikke søt appelsin eterisk olje ment for internt bruk.

Eteriske oljer kan forårsake mild til alvorlig toksisitet når de konsumeres, noe som kan føre til oppkast, diaré, dyspné (pustevansker), hematuri (blod i urinen) og takykardi (rask hjerterytme).

Gravide kvinner bør konsultere helsepersonell før de bruker eteriske oljer til noe formål. Eteriske oljer skal ikke brukes på barn med mindre de er under oppsyn av en kvalifisert barnelege.

Oppbevar alle essensielle oljer utilgjengelig for barn.

Dosering og klargjøring

En oransje essensiell olje av høy kvalitet vil vanligvis selges i en mørk gul eller koboltblå flaske med dråpehett. Det fargede glasset reduserer oksidasjon forårsaket av ultrafiolett (UV) stråling.

Når det kombineres med en bærerolje, kan oransje essensielle oljer påføres direkte på huden i et forhold på en til to dråper essensiell olje til en teskje bærerolje.

Oransje essensielle oljer kan også inhaleres trygt ved å drysse noen få dråper på en klut eller vev, eller bruke en aromaterapi-diffusor eller fordamper. Flere dråper av oljen kan også tilsettes i et varmt bad for terapeutisk suge.

Lagringstips

Eteriske oljer bør oppbevares i et kjølig, tørt rom borte fra direkte sollys, ideelt sett i deres originale lysbestandige flasker. De holder seg også godt i kjøleskapet.

Eteriske oljer har lang holdbarhet, men du bør kaste noe som blir overskyet eller stivnet, eller som lukter morsomt. Hold hetten skrudd fast for å forhindre fordampning.

Hvordan bruke essensielle oljer til aromaterapi

Hva du skal se etter

Eteriske oljer er ikke strengt regulert av U.S. Food and Drug Administration (FDA). For å sikre kvalitet og sikkerhet:

• Kjøp fra anerkjente produsenter: Produsenter som er medlemmer av National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) må følge visse kvalitets- og etiske standarder når de produserer eller selger essensielle oljer.
• Unngå plastflasker: Kvalitetsoljer selges alltid i fargede glassflasker med skruehetter. Plastflasker med flip-top-lokk er tegn på et produkt av lav kvalitet.
• Kontroller herkomst:Etiske produsenter vil vanligvis inkludere artsnavnet (Sitrus sinensis) samt opprinnelseslandet på produktetiketten.
• Sjekk ingrediensene:Det skal aldri være tilsatt ingredienser i essensielle oljer. Se etter ordene "100% ren" og "kaldpresset." De beste produsentene vil til og med detaljere ekstraksjonsmetodene.
• Test oljen:Noen produsenter fortyner produktene sine med billige vegetabilske oljer. Hvis du er i tvil, legg en dråpe stykke papirhåndkle. Hvis en stor oljesirkel dukker opp rundt den sentrale dråpen, er oljen mest sannsynlig forfalsket.

Ikke la deg villede av begreper som "terapeutisk karakter" eller "klinisk karakter." Det er faktisk ingen standard som essensielle oljer klassifiseres etter.