Innhold
Tindved (Hipphophae rhamnoides) er en medisinsk plante lenge brukt i urtemedisin. Havtornfrukt brukes noen ganger i søte godbiter, inkludert syltetøy, paier og drikke.Havtornekstrakt er tilgjengelig i tilskuddsform og inneholder en rekke essensielle fettsyrer og antioksidanter (inkludert vitamin C, vitamin E og antocyaniner). Talsmenn hevder at havtorn gir et bredt spekter av helsemessige fordeler.
Helsefordeler
I urtemedisin har havtorn lenge vært brukt til å stimulere fordøyelsessystemet, forbedre hjerte- og leverhelsen og behandle hudsykdommer. I dag er havtorn spioneringen som et naturlig middel mot følgende helseproblemer:
- leddgikt
- diabetes
- eksem
- høyt blodtrykk
- høyt kolesterol
- betennelse
- rosacea
De siste årene har havtornolje fått popularitet som en ingrediens i hudpleieprodukter. Når det brukes lokalt, antas havtornolje å fukte huden, lette irritasjon, behandle kviser og helbrede aldringsrelatert skade.
Det mangler for tiden kliniske studier som tester effekten av havtorn. Foreløpig forskning antyder imidlertid at havtorn kan gi en rekke helsemessige fordeler.
Eksem
Havtorntilskudd kan bidra til å behandle atopisk dermatitt (en type eksem), ifølge en studie fra 1999 i Journal of Nutritional BiochemistryI tester på 49 personer med atopisk dermatitt, observerte forskere betydelig forbedring blant de som tok kosttilskudd som inneholdt havtornmasseolje hver dag i fire måneder. Nyere forskning antyder imidlertid at kosttilskudd som havtorn ikke gir noen fordel.
Sårheling
Funn fra dyrebasert forskning tyder på at havtorn kan fremme sårheling når den brukes lokalt. I en 2009-studie i Mat og kjemisk toksikologi, oppdaget forskere at topisk påført havtornfrøolje bidro til å øke helbredelsen av brannsår hos rotter.
Diabetes
I en liten studie fra 2010 i European Journal of Clinical Nutrition, fant forskere at havtorn kan bidra til å holde blodsukkeret i sjakk og beskytte mot type 2. Diabetesforfattere oppdaget at tilsetning av havtornbær til måltider bidro til å forhindre en post- måltidspike i blodsukker.
Mulige bivirkninger
Havtornfrukt er sannsynligvis trygg når den konsumeres i mengder som vanligvis finnes i mat. Frukten er sannsynligvis også trygg når den tas gjennom munnen til medisinske formål.
Men det er lite kjent om sikkerheten ved å konsumere havtornekstrakt. Derfor er det viktig å konsultere legen din hvis du vurderer bruk av havtorntilskudd. Pasienter med lavt blodtrykk, blødningsforstyrrelser eller de som skal opereres, bør være spesielt forsiktige med å få medisinsk råd før du bruker havtorn.
Det er viktig å huske på at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet, og kosttilskudd er stort sett uregulert. I noen tilfeller kan produktet levere doser som avviker fra den angitte mengden for hver urt. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller.
Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn og medisinske tilstander eller som tar medisiner er ikke fastslått. Du kan få flere tips om bruk av kosttilskudd.
Dosering og klargjøring
Det er ikke nok vitenskapelig bevis om havtorn for å bestemme en trygg eller effektiv dose. Riktig dose for deg vil avhenge av en rekke faktorer, inkludert alder, kjønn og medisinsk helse.
Hva du skal se etter
Tilgjengelig på nettet selges i noen naturlige matbutikker. I tillegg kan hudpleieprodukter som inneholder havtorn finnes i mange skjønnhetsbutikker.
Havtorn kan selges som en olje, i kapselform eller som en kapsel kombinert med andre urtemedisiner. National Institutes of Health anbefaler alle tilleggsbrukere å undersøke etiketten Supplement Facts på ethvert produkt du vurderer å bruke. Denne etiketten inneholder viktig informasjon, inkludert mengden aktive ingredienser per porsjon, og hvis andre ingredienser er tilsatt.
I tillegg er det nyttig å se etter et tredjeparts godkjenningsmerke fra en uavhengig organisasjon. Grupper som US Pharmacopeia, ConsumerLab.com og NSF International hjelper med å verifisere at produktet ble produsert riktig, inneholder ingrediensene som er oppført på etiketten og ikke inneholder skadelige nivåer av forurensninger, et godkjenningsmerke fra en av disse organisasjonene ikke garantere produktets sikkerhet eller effektivitet.
Gitt mangel på støtteforskning, er det for tidlig å anbefale havtorn for helsemessige forhold. Det er viktig å merke seg at selvbehandling av en tilstand med havtorn og å unngå eller forsinke standardpleie kan ha alvorlige helsekonsekvenser.
Vanlige spørsmål
Kan jeg dyrke min egen havtorn?
Ja, havtornplanter selges ofte online og i plantebutikker. Treet kan vokse i full sol i de fleste områder av landet.
Hvordan lager jeg mat fra havtorn?
Du kan spise disse bærene rett utenfor treet eller lage mat som du vil bake eller lage mat med andre bær. Bærene kan også presses og saften kan tilsettes i drikkevarer.