Innhold
Tapping er en type alternativ terapi som brukes til å forbedre emosjonell helse. Ved å tappe fingrene på bestemte punkter på kroppen, antas utøvere å fjerne negative følelser.En form for energihelbredelse, tapping inkluderer slike terapier som emosjonell frihetsteknikk (også kjent som "EFT-tapping"), progressiv emosjonell frigjøring, øye bevegelse desensibilisering og reprosessering, nevro-emosjonell teknikk og tankefeltterapi.
Hvordan Tapping fungerer
Tapping-terapier fokuserer generelt på de samme punktene som brukes i akupunktur og akupressur. Ifølge utøvere ligger hvert av disse punktene på meridianer som kroppens energi strømmer gjennom. Mens det antas at negative følelser forårsaker blokkeringer i strømmen av energi, sies det å tappe på disse punktene for å fjerne slike blokkeringer og frigjøre de negative følelsene.
Når man praktiserer tappeterapi, retter enkeltpersoner seg vanligvis mot en bestemt følelse som de ønsker å frigjøre. Å fokusere på en positiv bekreftelse mens du tapper på det angitte punktet, antas å styrke emosjonell helbredelse.
Bruker
I alternativ medisin brukes tapping for å behandle følgende problemer:
- Angst
- Depresjon
- Fobier
- Understreke
Tapping sies også å bidra til å fremme utvinning fra traumatiske hendelser, alkoholisme og avhengighet, samt forbedre trivsel hos mennesker som sliter med sykdom eller kronisk smerte.
fordeler
Mens forskning på helseeffekter av tapping er ganske begrenset, er det noen bevis for at tapping kan gi visse fordeler. Her er en titt på noen viktige funn fra tilgjengelige studier om tapping.
Understreke
Tapping kan bidra til å redusere stress, ifølge en studie publisert i Journal of Nervous and Mental Disease i 2012. For studien tildelte forskere 83 personer til en times EFT-avlyttingsøkt, en times psykoterapi eller ingen behandling. Resultatene viste at de som ble tildelt EFT-tapping opplevde en signifikant reduksjon i nivåene av stresshormonet kortisol, samt signifikante forbedringer i angst og humør.
Angst
I en studie fra 2012 av 45 personer med angstlidelser publisert i tidsskriftet Utforske, fant forskere at deltakere behandlet med Thought Field Therapy opplevde signifikant større forbedringer i angstsymptomer enn studiemedlemmer som ikke var tildelt noen behandling.
Smerte
Flere studier indikerer at tapping kan være til nytte for personer med kronisk smerte. I en studie fra 2008 publisert i Kiropraktikk og osteopati, for eksempel, ble nevro-emosjonell teknikk funnet å forbedre symptomene hos personer med kroniske nakkesmerter. Studien involverte 60 kroniske nakkesmerter.
I tillegg ble en 2013-studie publisert i Utforske fant at EFT-tapping kan være gunstig for personer som lider av spenningshodepine. Studien involverte 35 deltakere med kronisk spenningshodepine, og bestemte at EFT-tapping bidro til å redusere hodepinefrekvens og intensitet.
Alternativer
En rekke alternative terapier kan være nyttige for å forbedre din følelsesmessige helse. For eksempel viser studier at massasjeterapi, akupunktur, akupressur, guidet bilder og meditasjon kan ha positive effekter på følelsesmessig velvære. Fysisk trening, enten det er kraftig aerob aktivitet eller mer moderate treningsformer som tai chi, yoga og qi gong, har også vist seg å ha målbare effekter på humør og generelt velvære.
Advarsler
Det er viktig å merke seg at selvbehandling av en kronisk tilstand (for eksempel depresjon) med å tappe og unngå eller forsinke standardbehandling kan ha alvorlige konsekvenser. Hvis du vurderer å bruke den, snakk med legen din først.
Arbeide med en avlyttingsutøver
Selv om tapping kan utføres alene, er det viktig å jobbe med en kvalifisert utøver for å lære og forstå tappeteknikker.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst