Innhold
Ingen seiler gjennom en kamp med influensa. Dette gjelder spesielt for voksne eldre enn 65 år, som er mer sannsynlig å ha et svekket immunforsvar.
Enhver dukkert i immunitet kan gi deg en større risiko for å utvikle mer alvorlige influensakomplikasjoner, som lungebetennelse. Slik styrker du influensaforsvaret ditt.
Driv drivstoffanlegget ditt.
Å øke immunforsvaret ditt kan hjelpe deg med å bekjempe forkjølelse og influensa eller i det minste forkorte restitusjonstiden.
- Start med god ernæring. Spis mye fersk frukt og grønnsaker, og vurder å legge gurkemeie til oppskriftene. Dette gul-oransje krydderet har vist seg å redusere betennelse og øke immuniteten, sier Johns Hopkins geriatriker Alicia Arbaje, M.D., M.P.H.
- Forsvar med vitamin D. Det er viktig, og ikke bare for å hjelpe deg å holde deg frisk. "Å ha tilstrekkelig vitamin D hjelper kroppen din å assimilere influensavaksinen, slik at den fungerer bedre," sier Arbaje.
- Prøv å holde stress i sjakk. Noen få minutter om dagen med dyp pusting og meditasjon øker influensa-bekjempelsesevnen din.
- Ikke glem god gammeldags håndvask.
Beskytt med influensa.
Hvert år gjør vaksineutviklere sin beste vurdering av hva den dominerende influensastammen vil være, og lager en vaksine som passer. Det er ikke alltid en ideell kamp (og influensaviruset har for vane å mutere til andre stammer), men det er alltid smart å få influensavaksine, spesielt hvis du er eldre. "Selv om det er sent i influensasesongen, er det verdt det," sier Arbaje.
Spør om en antiviral.
Hvis du får influensa, vær hjemme, få mye væske og hvile, og ikke prøv å gjøre for mye for tidlig. Hvis du merker influensasymptomer tidlig, spør legen din om et antiviralt legemiddel som Tamiflu; det er ikke en kur, men hvis det tas tidlig kan det forkorte influensa.
Har du problemer med å skille forkjølelse fra influensa? Kjenn forskjellene.