Politiet. Prinsipp Nødbehandling for akutte skader

Innhold

• Hvorfor R.I.C.E. Ble anbefalt
• Problemet med R.I.C.E.
• Hvorfor P.O.L.I.C.E. Er bedre
• Hvordan fysioterapi kan hjelpe

Den lenge brukte R.I.C.E. metoden er kanskje ikke den beste måten å behandle en akutt skade på. Forkortelsen står forRest, Jegce, Compression, og Elevasjon. I mange år har fysioterapeuter, så vel som atletiske trenere, leger og idrettsmedisinsk spesialister, anbefalt det for å håndtere akutte skader.

Nå er imidlertid P.O.L.I.C.E. Prinsippet kan være den nye måten din fysioterapeut nærmer deg din behandling med akutt skade. Det kan hjelpe deg på riktig måte å bruke is og skånsom bevegelse for raskt å komme tilbake til dine normale aktiviteter.

Hvorfor R.I.C.E. Ble anbefalt

Under R.I.C.E., for en skade som forstuvet ankel, vil helsepersonell fortelle deg at du først skal hvile den, deretter bruke is mens du bruker en form for kompresjon (som et ACE-bandasje), og løfte den skadede kroppsdelen.

Tankeprosessen bak dette er at kroppen din i de første dagene etter skaden bringer mye blod og væske til det skadede stedet for å forberede det for helbredelse. Men kroppen din bringer for mye væske til det skadede området. Denne overdrevne væsken begrenser bevegelsesområdet (ROM) rundt leddet ditt, noe som faktisk kan forsinke riktig helbredelse.

Problemet med R.I.C.E.

Mens R.I.C.E. teknikk gir mening, har det noen mangler. For det første har det egentlig ikke vært det bevist å jobbe som vi tror det gjør. En studie publisert i Journal of Athletic Training fant mangel på solide bevis for at R.I.C.E. behandling for ankelforstuvninger fører til bedre resultater. Noen eksperter mener faktisk at påføring av is rett etter en skade hindrer den normale helingsprosessen.

Et annet problem med R.I.C.E. teknikken er at mange tar "hvile" -fasen litt for langt. Ofte etter akutt skade er litt hvile nødvendig. Du kan imidlertid føle deg tvunget til å hvile den skadede muskelen eller leddet i mye lenger tid enn det som er nødvendig. Det kan føre til redusert muskelstyrke og fleksibilitet, noe som kan forsinke tilbake til normal funksjon og aktivitet.

Hvorfor P.O.L.I.C.E. Er bedre

Nå anbefaler noen fysioterapeuter P.O.L.I.C.E. prinsipp i stedet for R.I.C.E. Politiet. akronym betyr:

• Protasjon: I løpet av de første dagene etter en skade, bør du absolutt hvile det skadede leddet, leddbåndet eller muskelen. Etter det kan du starte forsiktig bevegelse mens du fortsatt opprettholder en viss beskyttelse av det skadede området. I løpet av denne tiden kan det hende du trenger en slags hjelpemiddel, som krykker, for å gå.
• Optimum Loading: Dette beskriver den milde bevegelsen du kan starte mens du er i beskyttelsesfasen. For eksempel, etter en skulderskade eller skulderoperasjon, bør du være i stand til å utvikle deg fra noen dager med hvile til passiv bevegelsesområde (ROM) bevegelse, aktiv ROM og til slutt, rotator mansjett styrke øvelser. Denne progressive belastningen av skaden din kan bidra til å fremme optimal helbredelse, og det kan forhindre forsinkelser i å komme tilbake til det normale på grunn av tetthet i ledd og muskler eller muskelatrofi.
• Jegce: Påføring av is kan bidra til å håndtere hevelsen rundt den skadede muskelen eller leddet, og is kan bidra til å redusere noe av den akutte smerten du kan oppleve. Fysioterapeuten din (PT) kan hjelpe deg med å finne den beste metoden for å påføre is på skaden din. Han eller hun kan også lære deg hvordan du lager din egen ispakke.
• Compression: Mens du bruker is, kan du legge til komprimering med et ACE-bandasje. Du kan også bruke et produkt som Ice Tape for å avkjøle og komprimere skaden samtidig.
• Elevasjon: Høyden er enkel for noen kroppsdeler. En skadet ankel eller et kne kan plasseres på en bunke med puter mens du ligger. En skade på albuen eller håndleddet krever at du løfter hele armen på noe. PT kan hjelpe deg med å gi råd om den beste måten å øke skaden din.

Politiet. prinsippet avviker litt fra R.I.C.E. metode. "Hvil" er ute, erstattet med "optimal belastning" og "bevegelse." Dette holder den skadede delen mer mobil, reduserer stivhet og kan hjelpe deg med å komme deg raskere.

Hvordan fysioterapi kan hjelpe

Politiet. prinsippet er en enkel metode for å prøve etter akutt skade, men et besøk hos din fysioterapeut kan være nyttig eller nødvendig. Han eller hun kan først hjelpe deg med å finne den beste beskyttelsen for skaden din. For eksempel kan en skulderskade i utgangspunktet kreve bruk av en slynge, og en kneleddbåndskade kan kreve et brace i de første helbredelsesfasene.

Fysioterapeuten din kan gi deg råd om nøyaktig hvor mye beskyttelse den skadede kroppen din trenger, samt når det er på tide å slutte å beskytte skaden og begynne å bruke den skadede delen igjen.

En PT kan også veilede deg i den "optimale lastedelen" av P.O.L.I.C.E. prinsipp. Etter en skade kan det hende at du blir bedt om å utføre enkle øvelser og bevegelser for å la den skadde muskelen eller leddbåndet heles ordentlig. Når skaden din leges, kan fysioterapeuten endre øvelsene dine for å sikre at optimal belastning og riktig helbredelse oppstår. Når ting er helbredet, vil du kunne bevege deg fritt og komme tilbake til normal aktivitet uten å måtte bekymre deg for stivhet eller tap av styrke som kan komme med en lang hvileperiode.

Hva du kan forvente av fysioterapi

Et ord fra veldig bra

Hvis du har fått en akutt muskelskjelettskade som forstuvning eller muskelspenning, er et besøk hos legen din eller fysioterapeuten et godt første skritt i din omsorg. Han eller hun kan anbefale P.O.L.I.C.E. metode for å behandle skaden din. Politiet. metoden er et enkelt akronym for å sikre at du beskytter leddet ditt, laster leddet ditt optimalt og får fordelene med is, kompresjon og høyde. Å følge denne metoden kan hjelpe deg med å gå tilbake til normal aktivitet raskt og trygt.

• Dele
• Vend
• E-post
• Tekst