Innhold
- Hvorfor er jeg utsatt for osteoporose hvis jeg har MS?
- Er det ikke-relaterte faktorer som øker risikoen for osteoporose?
- Hva kan jeg gjøre for å forhindre osteoporose?
- Bunnlinjen
Den vanskelige delen om osteoporose er at det er en stille tilstand, noe som betyr at en person ikke har symptomer på bein svekkelse. For eksempel er det ingen benete smerter eller smerter, som ses i andre ledd- og bein sykdommer som slitasjegikt. Faktisk stilles diagnosen osteoporose vanligvis etter at en person gjennomgår en screeningtest - en DEXA-skanning - eller etter at de opplever et brudd.
Personer med osteoporose er spesielt utsatt for brudd i hofte eller håndledd, som vanligvis oppstår etter et fall - en vanlig konsekvens av avtagende mobilitet hos personer med MS. I tillegg, som beinbrudd, har de potensialet til å gro dårlig - spesielt hvis man får en sen osteoporose-diagnose. Dette er mer vanlig for ryggbrudd, da de ikke alltid er smertefulle. Og disse dårlig helbredte bruddene kan ytterligere bidra til MS-relaterte problemer - en helt tilgivende syklus.
Hvorfor er jeg utsatt for osteoporose hvis jeg har MS?
MS selv antas å spille en rolle i økt risiko for å utvikle osteoporose. Overraskende nok har til og med unge pasienter i de tidlige stadiene av MS-som har færre symptomer og går godt - tap av bein. Forskere er ikke helt sikre på hvorfor dette er tilfelle, men det er sannsynligvis flere grunner til å spille.
En annen potensiell risikofaktor er å ha et lavt vitamin D-nivå, som eksperter vet øker en persons risiko for å utvikle MS. På samme måte vet vi at vitamin D er viktig for å opprettholde beinstyrken, og et lavt nivå i kroppen kan forårsake osteoporose.
Det er mange grunner til at en person kan være vitamin D-mangelfull. Det kan være et resultat av ikke å få nok sollys, siden huden lager vitamin D når den utsettes for UV-stråler fra solen. Eller det kan være på grunn av en helsetilstand, som cøliaki, hvor vitaminer som vitamin D ikke absorberes godt i kroppen.
Den gode nyheten er at hvis legen din oppdager at du har lave vitamin D-nivåer, kan du ta et tilskudd hindre deg i å få osteoporose eller forbedre styrken og helsen til beinene dine hvis du allerede har blitt diagnostisert med osteoporose.
Medisiner som brukes til å behandle MS-tilbakefall og symptomer kan også bidra til at bein svekkes; en stor skyldige er steroidet Solu-Medrol. Selektive serotonin-gjenopptakshemmere (SSRI) -medisiner som brukes til å behandle depresjon i MS-kan også forårsake bein svekkelse og osteoporose.
Er det ikke-relaterte faktorer som øker risikoen for osteoporose?
Det er flere ikke-MS-relaterte faktorer som øker sjansen for å få osteoporose, inkludert:
- økende alder
- overgangsalder
- røyking
- å være for tynn
- misbruk av alkohol
- en stillesittende livsstil
- en familiehistorie av osteoporose
Hva kan jeg gjøre for å forhindre osteoporose?
Osteoporose kan forebygges. Hvis du allerede har fått diagnosen det, ikke bli motløs. Du kan fremdeles forbedre styrken på beinene dine og forhindre fremtidige brudd. En måte er gjennom trening. I følge National Osteoporosis Foundation kan det å utføre 30 minutter med daglige vektbærende øvelser ikke bare forhindre bentap, men kan også bidra til å forhindre fall.
Mer strenge vektbærende øvelser som trappetrinn kan ikke være gunstige for noen med MS, og det er greit. Det er andre utmerkede vektbærende øvelser som å gå, danse, løfte vekter eller bruke motstandsbånd i rullestolen. Hvis du ikke har vekter eller motstandsbånd, vær kreativ og bruk hermetikk eller badekåpe.
Hvis du er veldig begrenset i mobilitet, er det også bra. Prøv å stå så mye som mulig gjennom dagen for å styrke beinene dine. Hvis du ikke kan stå alene, få en stående ramme for å hjelpe deg. Tai chi og rullestol yoga kan også bidra til å forbedre muskelstyrke, balanse og fleksibilitet, noe som ytterligere kan forhindre fall og beinbrudd.
Hvis du vurderer et treningsprogram, er det best å be legen din om henvisning til fysioterapi. En fysioterapeut kan hjelpe deg med å lage et treningsprogram som fungerer for dine personlige begrensninger. Enda viktigere, med din terapeut, lag et program som du liker - du kan bli overrasket over hvor glad og oppkvikket du føler deg etter en treningsøkt.
I tillegg til å trene, kan det være nyttig å be legen din om en henvisning til diett, noen som kan hjelpe deg med å lage deilige, næringsrike måltider som hjelper bein og generell helse. Kosthold rik på frukt, grønnsaker, magert protein, kalsium og umettet fett er viktig for å holde beinene sterke og robuste.
Hvis en ernæringsfysiologhenvisning er for dyr, tilbyr National Osteoporosis Foundation kalsiumrike oppskrifter som du kan prøve på egen hånd. Å ha det gøy på kjøkkenet kan også være en god distraksjon fra MS-symptomene dine.
Til slutt anbefaler noen leger å undersøke pasienter med MS for osteoporose like etter diagnosen, uavhengig av alder. Snakk med legen din for å se om dette passer for deg.
Det er også en god idé å sjekke vitamin D-nivået ditt. Hvis nivået ditt er lavt, vil legen din sannsynligvis anbefale vitamin D-faner, siden det kan være vanskelig å få tilstrekkelig vitamin D fra kostholdet ditt. Men husk å ikke ta noe kosttilskudd uten veiledning fra legen din først, de kan samhandle med andre medisiner eller ikke være riktig for deg basert på din helsehistorie.
Bunnlinjen
Å ha et ødelagt bein - spesielt en som begrenser din uavhengighet og mobilitet - i tillegg til å leve med MS er alt annet enn ideelt. Så akkurat som du har tatt en aktiv rolle i å lære om MS og kontrollere hvilke aspekter du kan, hold beinene sunne gjennom regelmessig aktivitet og et næringsrikt kosthold for å minimere osteoporose eller tilhørende risiko.