Innhold
- Vanlige skjoldbrusktilskudd
- Kosttilskudd som påvirker medisiner og tester
- Kosttilskudd å unngå
- Spørsmål å stille om tillegg
1:26
7 raske ernæringstips for skjoldbruskhelse
Vanlige skjoldbrusktilskudd
Som med mange forhold, finnes det en rekke kosttilskudd som ofte anbefales som "sunne" for personer med skjoldbruskkjertel. Når det er sagt, kan selv kosttilskudd som kan ha fordeler for noen mennesker ha potensiell risiko for andre. Det er best å snakke med legen din før du legger til disse eller andre alternativer i diett.
Vitamin d
Vitamin D-tilskudd kan være spesielt nyttige for de med skjoldbruskkjertelsykdommer. En indisk studie fra 2018 fant at kosttilskuddene forbedret TSH-nivået hos personer med hypotyreose, samt skjoldbruskkjertelantistoffer hos personer med autoimmun tyreoiditt.
I tillegg er lave vitamin D-nivåer forbundet med økt risiko for utvikler seg autoimmune skjoldbruskkjertelsykdommer som Hashimotos tyreoiditt og Graves sykdom i utgangspunktet.
Det antas at flertallet av mennesker i USA har lave nivåer av vitamin D. Heldigvis kan en enkel blodprøve hjelpe deg å vite om du er mangelfull eller ikke. Sørg for å snakke med legen din om å ta vitamin D, da et overskudd kan føre til bivirkninger som smertefulle nyrestein.
Vitamin B12
Vitamin B12-mangel er relativt vanlig (spesielt hos personer over 50 år). Videre kan legemidlet metformin, ofte brukt for å hjelpe til med vekttap og for å redusere insulinresistens hos personer med hypotyreose, redusere B12-nivåene.
Symptomene på vitamin B12-mangel kan etterligne mange av symptomene på hypothyroidisme, så det kan være lett å savne en mangel.
Siden både underbehandlet hypotyreose og vitamin B12-mangel er knyttet til økt risiko for hjerneslag, selv hos unge mennesker, er det viktig å sørge for at du får tilstrekkelige mengder vitamin. Vitamin B12 er hentet fra kjøtt og animalske produkter, men selv med tilstrekkelig inntak kan dårlig absorpsjon på grunn av alder eller fordøyelsesforhold nødvendiggjøre bruk av et supplement.
Omega-3 fettsyretilskudd
Omega-3 fettsyrer, spesielt icosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), antas å være spesielt gunstige for personer med autoimmune skjoldbruskkjertelsykdommer både for deres betennelsesdempende og immunmodulerende egenskaper. De kan oppnås ved å spise fett fisk (som laks, sild, tunfisk og makrell) minst to til tre ganger per uke eller gjennom fiskeoljetilskudd.
Det er viktig å kjøpe fiskeolje av god kvalitet for å unngå for mye kvikksølvnivå. Fiskeolje kan også øke blødningstiden, så det bør unngås for personer på blodfortynnere eller med blødningsproblemer
Plantebaserte omega-3 fettsyretilskudd er også tilgjengelige, men absorberes vanligvis ikke så vel som fiskeolje.
Konjugert linolsyre (CLA)
Konjugert linolsyre anbefales ofte for personer med skjoldbruskkjertelsykdom som sliter med å prøve å gå ned i vekt. Det er bevis for at disse kosttilskuddene kan bidra til beskjedent vekttap ved å mobilisere fettlagre i kroppen.
CLA kan forårsake gass og fordøyelsesproblemer hos noen mennesker. Hvis du prøver å gå ned i vekt med hypotyreose, spør legen din om hennes anbefalinger.
Jod
Det har vært betydelig kontrovers over jodtilskudd og skjoldbruskkjertelhelse, inkludert bruk av tangtilskudd, som er høyt dette essensielle mineral.Jodmangel er imidlertid ekstremt sjelden i USA, og disse kosttilskuddene kan ikke bare hjelpe men kan potensielt gjøre tilstanden din verre. American Thyroid Association antyder å unngå daglig inntak av kosttilskudd som har mer enn 500 mikrogram jod.
Selen
Selen er viktig i skjoldbruskhormonmetabolismen, og en studie fra 2018 viste at tilskudd av selen kan redusere nivåene av antistyroperoksidase-antistoff hos personer med autoimmun hypotyreose. Hos de med Graves sykdom (hypertyreose) ble det sett forbedringer i skjoldbruskkjertelantistoffene samt kvaliteten på liv.
Selen har et smalt "terapeutisk vindu", noe som betyr at selv små overskudd kan være giftige.
Sink
Sink er nødvendig for syntesen av skjoldbruskhormoner i kroppen, og en studie fra 2018 fant at disse kosttilskuddene hadde noen fordeler for kvinner med hypotyreose som er overvektige og overvektige. En mangel på sink kan også føre til hypotyreose og andre autoimmune sykdommer.
Tiamin (vitamin B1)
Det er noen bevis for at tiamintilskudd kan redusere tretthet hos personer med Hashimotos tyreoiditt. Autoimmun skjoldbruskkjertelsykdom som Hashimotos sykdom og Graves sykdom / hypertyreose kan føre til redusert absorpsjon av tiamin selv med tilstrekkelig inntak, så personer med skjoldbruskkjertelen kan ønske å snakke med legen sin om tilskudd.
Kosttilskudd som påvirker medisiner og tester
Nesten ethvert tilskudd eller reseptfritt legemiddel kan samhandle (for eksempel føre til nedsatt absorpsjon) med levotyroksin hvis det tas innen en time etter dosering, selv om noen kosttilskudd kan forårsake problemer selv om de tas senere.
Kalsium og jern
Kalsium og jerntilskudd bør tas minst tre til fire timer etter levotyroksin for å unngå redusert absorpsjon av legemidlet.
Utover det bemerket imidlertid en studie fra 2016 en økt risiko for stor papillær skjoldbruskkjertelkreft med kortsiktig (5 år eller mindre) kalsiumtilskudd. I motsetning til dem som brukte langvarig kalsiumtilskudd (definert som mer enn 10 år) ) ble funnet å ha en lavere risiko for papillær mikrokarsinom i skjoldbruskkjertelen.
"Green Food" kosttilskudd
Mange kosttilskudd med "grønn mat" inneholder store mengder korsblomstrede grønnsaker, som brokkoli og spinat. Mange av disse ellers sunne matvarene inneholder goitrogener, stoffer som har en skjoldbruskeffekt i kroppen. Mennesker som har hypothyroidisme trenger ikke å unngå disse sunne matvarene, men det er lurt å plassere dem i kostholdet og unngå kosttilskudd med konsentrerte mengder.
Biotin
Biotinalon eller som en komponent av B-komplekse vitaminer kan forstyrre immunanalysen som brukes til å bestemme TSH-nivåer. (TSH kan se ut til å være lavere enn det faktisk er.) Biotin er en vanlig ingrediens i mange kosttilskudd designet for å forbedre hår, hud og negler.
Kosttilskudd å unngå
Det er noen kosttilskudd som best unngås av mennesker som lever med skjoldbruskkjertelsykdom. Dette er ikke en uttømmende liste, men noen av disse inkluderer:
Ashwagandha og Bladderwrack
Noen urtepreparater kan inneholde ingredienser som ashwagandha og blærehals. Det er ingen troverdige bevis som viser at disse urtene vil hjelpe et skjoldbruskproblem, men de kan samhandle med skjoldbruskkjertemedisinen. Bladderwrack kan også ha farlig høye nivåer av jod.
Kosttilskudd for skjoldbruskstøtte
Det finnes en rekke kosttilskudd som kan merkes som å gi "skjoldbruskstøtte" eller "binyrestøtte", eller som hevder å være "skjoldbruskkjertelforsterkere." Ingrediensene i disse produktene varierer, men i tillegg til en blanding av vitaminer, mineraler og urter, kan de inneholde skjoldbruskhormon og / eller binyrer.
Disse kosttilskuddene bør absolutt ikke brukes i stedet for reseptbelagte medisiner fra skjoldbruskkjertelen, men kan også forårsake problemer når de brukes med erstatningsterapi for skjoldbruskkjertelhormon. Når det brukes sammen med reseptbelagt skjoldbruskhormon erstatning, øker reseptfri skjoldbrusktilskudd risikoen for overmedisinering (hypertyreose). Hypertyroidisme øker i sin tur risikoen for osteoporose, atrieflimmer (en unormal hjerterytme som kan føre til hjerneslag eller hjertesvikt) og mer.
En studie fra 2013 som så på 10 kommersielt tilgjengelige skjoldbruskkjertelstøtteprodukter fant at flertallet av kosttilskudd inneholdt klinisk signifikante mengder T3 og T4. Faktisk, i noen tilfeller, overstiger dosene mengder som vanligvis er foreskrevet for å behandle hypotyreose. En studie fra 2016 fant at mengden T3 i noen kosttilskudd var høy nok til å forårsake tyrotoksikose (skjoldbruskkjertelstorm).
Ekstrakter av skjoldbruskkjertel
Ekstrakter av bovint skjoldbruskkjertel er laget av kyrens binyrene og selges som kosttilskudd. (Disse skal ikke forveksles med andre behandlingsalternativer for skjoldbruskkjertelhormon, for eksempel Armour Thyroid.) I tillegg til risikoen for underbehandlet eller overbehandlet hypotyreose som nevnt ovenfor, utgjør bovine ekstrakter en liten risiko for å bli utsatt for bovin spongiform encefalopati (BSE eller gal ku) sykdom) hvis helsen til dyrene som brukes til ekstraktene ikke er kjent.
Importerte kosttilskudd
I 2004 forbød FDA salg av kosttilskudd som inneholder stimulerende efedra, men noen importerte kosttilskudd og te inneholder fortsatt denne ingrediensen. Ofte markedsført som et supplement for vekttap og energi, oppveier farene ved ephedra eventuelle fordeler, og kan være spesielt bekymrende for personer med hypertyreose (ved ytterligere å øke hjertefrekvensen, blodtrykket og andre problemer).
Bivirkninger, som høyt blodtrykk, hjerneslag, kramper og død, har forekommet selv hos mennesker som er unge og sunne. Importerte kosttilskudd kan også inneholde andre ingredienser som ikke anses å være sikre av FDA, hvorav noen kan være oppført under navn du ikke er kjent med.
Spørsmål å stille om tillegg
Hvis du vurderer å ta noen vitaminer, mineraler eller kosttilskudd, er det viktig å snakke med legen din og veie de potensielle risikoene og fordelene. Spørsmål du kanskje vil stille inkluderer:
- Hva er den mulige fordelen med dette tillegget? Har noen vitenskapelige studier dokumentert dette funnet, eller er det hørselshemmende?
- Hva er de potensielle bivirkningene? Hvilke symptomer vil varsle deg om en mulig bivirkning?
- Hvordan kan tilskuddet forstyrre andre medisiner, inkludert absorpsjon av levotyroksin? Hvor lenge trenger du å vente etter at du har tatt levotyroksin før du tar tilskuddet?
- Bør tillegget tas med eller uten mat?
- Trenger du å ta hyppigere skjoldbruskprøver hvis du velger å ta tilskuddet? Hvor ofte?
Et ord fra veldig bra
Virkeligheten er at kosttilskudd og reseptfrie medisiner har bioaktive komponenter, og den potensielle risikoen og fordelene med disse produktene bør vurderes akkurat som enhver reseptbelagt medisin. I tillegg til å være relativt uregulert i USA, kan noen kosttilskudd være farlige for noen mennesker og kan samhandle med en rekke medikamenter, inkludert skjoldbruskhormoner.
Snakk med legen din før du tar noen av disse produktene. Hvis legen din ikke er kjent med kosttilskudd eller urteterapier, kan du søke råd fra en naturmedisinsk lege. Bare vær sikker på at legen som behandler skjoldbruskkjertelen din holdes i løkken om hva du diskuterer.