Innhold
Å føle seg stiv når du først våkner om morgenen er et vanlig problem forbundet med leddgikt. Morgenstivhet får deg til å gjøre vondt overalt når du reiser deg ut av sengen. Når du tar dine første skritt, blir leddene og musklene dine så vondt at du vil krype rett tilbake i sengen. Faktisk kan morgenstivhet være den mest alvorlige smerten du føler hele dagen, og det kan svekke eller forstyrre din evne til å fungere og utføre rutinemessige oppgaver og aktiviteter i det daglige.Å være oppmerksom på varigheten av morgenstivheten din (hvor lenge den varer) vil hjelpe både deg og legen din til å bestemme hvordan du skal håndtere den. Morgenstivhet som varer mer enn en time - og i noen tilfeller opptil flere timer - er karakteristisk for revmatoid artritt eller andre inflammatoriske typer leddgikt. Morgenstivhet som er mindre langvarig (vanligvis en halv time eller mindre) er mer sannsynlig å være slitasjegikt eller en annen ikke-inflammatorisk, muskuloskeletal tilstand. Til tross for å ha et vanlig behandlingsregime, er morgenstivhet et vedvarende problem for mange mennesker med leddgikt.
Årsaker til morgenstivhet?
En teori om årsaken til morgenstivhet blir referert til som gelfenomenet. Gelfenomenet betyr egentlig at stivhet utvikler seg etter lange perioder med sittende eller inaktivitet. Dette er karakteristisk for ikke-inflammatoriske tilstander.
Noen forskere bemerker at morgenstivhet er et døgnrykt symptom som ikke er fullstendig forstått. Noen mistenker at det kan være utilstrekkelig kortisol som frigjøres i kroppen om natten for å kompensere for forhøyede proinflammatoriske cytokiner, for eksempel IL-6. Men å våkne midt på natten for å ta kortikosteroider eller andre betennelsesdempende medisiner for å redusere betennelsen, ville være ubeleilig og ikke uten sine egne bivirkninger.
Tips for å håndtere morgenstivhet
Det har faktisk blitt utviklet en prednison-tablett med modifisert utgivelse. Tatt klokken 22, leverer tabletten en dose prednison til kroppen ca. 4 timer senere, noe som regnes som den beste tiden for å undertrykke IL-6. Noen kliniske studier publisert i 2011 antydet at dette er den beste måten å håndtere stivhet på morgenen. Legemidlet - kalt Lodotra i Europa hvor det ble godkjent før den amerikanske godkjenningen - klarte seg godt i studier. FDA godkjente det i 2012 under navnet Rayos.
Hvis du har inflammatorisk leddgikt, innebærer håndtering av morgenstivhet å jobbe med legen din for å kontrollere betennelsen. Uansett hvilken type leddgikt du har, her er noen tips som kan hjelpe:
- Sov i en stilling som støtter leddene dine.
- Sørg for at soverommet ditt eller søvnmiljøet ditt er varmt. Ring opp en behagelig temperatur på termostaten, og bruk varmeputer og elektriske tepper for ekstra varme.
- Før du går ut av sengen, må du gjøre enkle tøyningsøvelser i sengen for å gå opp.
- Når du først reiser deg, ta en varm dusj. Å stå under det varme vannet vil slappe av.
- Gjør noen flere øvelser når musklene begynner å løsne seg.
- Enklere sagt enn gjort, men når du legger deg, slipp arbeid, stress eller problemer. Planlegg bevisst å unnslippe stress for å redusere spenningen og la kroppen slappe av før du sovner.
- Hvis det er mulig, kan du utsette aktivitetene dine til senere på dagen. Hvis du jobber, bør du vurdere å be om en senere starttid.
Et ord fra veldig bra
Morgenstivhet påvirker frustrasjonsnivået, arbeidsevnen og den generelle livskvaliteten. Tenk på det i mindre skala. Hvordan har du det når du våkner med alvorlig tannpine? Tenk deg det samme ubehaget i hele kroppen din. Du ville gjort hva som helst for å få det til å stoppe, ikke sant? Du må fortsette med din daglige rutine. Tenk også hvis dette skjedde dag etter dag.
Gjør alt for å redusere stivheten om morgenen. Prøv forskjellige ting for å se hva som fungerer best for deg. Diskuter det med legen din. Selv litt innsats (for eksempel å holde seg varm, trene, soveposisjon) kommer langt. Hvis morgenstivhet er et stort problem for deg, må du kanskje vurdere endringer i medisineringsregimet ditt.
- Dele
- Vend
- E-post