Hvordan redusere risikoen for smittsomme sykdommer

Innhold

• Vask hendene ofte og godt
• Ikke del personlige gjenstander
• Dekk til munnen når du hoster eller nyser
• Bli vaksinert
• Bruk Safe Cooking Practices
• Vær en smart reisende
• Øv sikker sex
• Ikke velg nesen (eller munnen og øynene)
• Vær forsiktig med dyr
• Se nyhetene
• For de som er gravide
• For de som er innlagt på sykehus
• For de som er immunsupprimerte eller på cellegift

Det er noen påviste måter å holde deg frisk. Du kjenner det grunnleggende: unngå rennende nese og hackhoste. Men du lurer kanskje på noen andre praktiske måter å holde deg infeksjonsfri. Dette har blitt enda større bekymring. Mens risikoen knyttet til "tradisjonelle infeksjoner" ofte har blitt redusert av vaksinasjon og antibiotika, dukker nye smittsomme sykdommer opp for å minne oss om hvor sårbare vi egentlig er.

Ikke bare vises nye "bugs", men noen av de "gamle bugs" blir smartere. Huden din fungerer som en naturlig barriere mot skadelige mikrober som forårsaker infeksjoner, men "smarte bugs" har funnet alternative ruter for å komme inn i kroppen din og forårsake infeksjon. Smarte bugs har også lært hvordan man kan produsere forbindelser som kan gjøre mange, og noen ganger alle, av vårt nåværende antibiotikaarsenal ineffektivt. Du vil kanskje lære om fremveksten av disse superbugs.

Hvis du har sett på nyhetene om disse nye smittsomme sykdommene, kan du føle deg litt bekymret. Det ser ut til at vi alle vet om noen som i utgangspunktet var sunne, men som likevel utviklet en infeksjon som forårsaket betydelig sykdom og funksjonshemning. Neste gang kan det være deg?

Mens både wizede gamle og nye infeksjoner kan skremme det mest stoiske individet, er vi ikke uten tiltak for å slå tilbake. Ved å gjøre noen få enkle atferdsendringer (som til slutt reduserer deres tilgang til kroppen din), kan du enkelt forhindre spredning av mange smittsomme sykdommer.

La oss se på 10 praktiske tips for å redusere risikoen, etterfulgt av noen spesielle merknader til de som er gravide eller immunsupprimerte på grunn av sykdom eller cellegift. Noen av disse tipsene kan virke åpenbare, men andre kan overraske deg.

Bekymret for det nye koronaviruset? Lær om COVID-19, inkludert symptomer og hvordan den er diagnostisert.

Vask hendene ofte og godt

Visste du at mikrober kan leve på inerte overflater fra noen få minutter til flere måneder? Det avhenger av mikroben og miljøet. Noen kan bare leve i korte perioder; andre kan leve i lange perioder. Tenk deg disse sykdomsfremkallende mikrober som bor på tastaturet, lysbryteren eller til og med på fotgjengerovergangen ved siden av krysset! Mange sykdommer kan overføres av fomites, begrepet som brukes til å beskrive mellomleddet mellom en annen smittet person og deg selv.

Overraskende nok vet de aller fleste ikke den beste måten å vaske hendene på. CDC anbefaler å vaske grundig og kraftig med såpe og vann i minst 20 sekunder, etterfulgt av håndtørking med et rent håndkle eller lufttørking. I fravær av rennende vann vil det være tilstrekkelig med en alkoholbasert håndgel eller klut, selv om ingenting slår gammel såpe og vann. Dette tar omtrent like lang tid som å synge "Happy Birthday", så noen sykehus anbefaler å vaske hendene så lenge denne enkle melodien varer!

Den riktige måten å vaske hendene på

Ikke del personlige gjenstander

Tannbørster, håndklær, barberhøvel, lommetørkle og negleklipper kan alle være kilder til smittsomme stoffer (bakterier, virus og sopp). I barnehagen ble du lært å dele lekene dine, men hold hendene for deg selv. Prøv nå å huske å holde personlige gjenstander også for deg selv! For eksempel kan hepatitt B overføres fra delende barberhøvler og tannbørster.

Hvordan si sunt når familien din er syk

Dekk til munnen når du hoster eller nyser

På samme måte inkluderer god personlig hygiene ikke bare personlig renslighet, men også den eldgamle praksisen med å dekke til munnen når du hoster eller nyser. Hvorfor er dette viktig hvis du ikke er syk? For de fleste infeksjoner har den sykdomsfremkallende mikroben allerede begynt å vokse og dele seg lenge før noen symptomer begynner å vises.

Hoste eller nysing kan spre disse bakteriene gjennom mikroskopiske dråper i luften. Den nåværende anbefalingen er å dekke munnen med armen, ermet eller albuen, i stedet for å bruke bare hender.

Hvordan bakterier overføres

Bli vaksinert

Immunforsvaret ditt er designet for å ha et "minne" om tidligere infeksjoner. Når kroppen din møter en mikrobe som tidligere har forårsaket en infeksjon, forbedrer den produksjonen av hvite blodlegemer og antistoffer for å forhindre infeksjon en gang til. Imidlertid, ved å bli vaksinert, "lurer" du kroppen din til å tro at den har blitt smittet av en bestemt mikrobe, og forbedrer dermed sitt eget forsvar mot påfølgende infeksjon.

Å få vaksineringene du trenger vil beskytte deg og de rundt deg. Å være vaksinert mot hepatitt B er for eksempel en måte å beskytte deg selv når det ikke er nok å unngå å bruke andres personlige gjenstander.

Vaksiner lege diskusjonsveiledning

Få vår utskrivbare guide for din neste legeavtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.

Last ned PDF

Bruk Safe Cooking Practices

Matbårne sykdommer oppstår ofte av dårlig matlaging og spisevaner. Det mange ikke skjønner er at de fleste tilfeller av "mageinfluensa" hos voksne virkelig er matforgiftning. Mikrober trives på nesten alle matvarer, og mer på mat som er igjen ved romtemperatur.

Kjøling bremser eller stopper veksten av de fleste mikrober. Kjøl matvarer innen to timer etter tilberedning. Hvis du lurer på hva du skal gjøre ved din neste potluck, kan du sjekke ut disse tipsene for mattrygghet ved grilling og piknik. Bruk separate skjærebrett for rå kjøtt og grønnsaker, hold benkeplatene rene og vask all frukt og grønnsaker godt før du spiser.

Vær en smart reisende

Smittsomme sykdommer kan lett hentes mens du reiser, spesielt når du reiser til ressursbegrensede land. Hvis reisemålet ditt er tvilsomt, må du sørge for å bruke en trygg vannkilde som vann på flaske for å drikke og pusse tennene. Husk at isbiter noen ganger kan være en "skjult" kilde til forurenset vann.

Spis mat som er tilberedt, og unngå rå grønnsaker og frukt. Når du spiser frukt, velg de som kan skrelles, og sørg for at skallet ikke kommer i kontakt med resten av frukten under avskallingen. Til slutt, sørg for å oppdatere alle vaksinasjoner som anbefales eller kreves for ditt reisemål. Her er noen flere tips for å holde deg sunn når du reiser.

Hva du skal pakke når du reiser i kald- og influensasesongen

Øv sikker sex

Seksuelt overførbare sykdommer er sannsynligvis de smittsomme sykdommene som lettest kan forebygges. Ved å være smart om sikker sex (bruk av kondom) kan overføring av smittsomme bakterier eller virus forhindres.

Det er ikke bare en smittsom sykdom eller til og med graviditet, det kan være et problem. Det antas at omtrent 16 prosent av kreftformene er relatert til infeksjoner over hele verden - de fleste av dem overføres seksuelt.

Ikke velg nesen (eller munnen og øynene)

Ikke bare er det et sosialt tabu, men å plukke nesen fører til spredning av en rekke infeksjoner. Se deg rundt, og du vil legge merke til hvor mange mennesker som har hendene ved siden av ansiktet. Mange mikrober foretrekker det varme, fuktige miljøet inne i nesen din, så vel som andre slimete overflater som øynene og munnen. Infeksjoner kan lett forhindres ved å unngå berøring av disse områdene.

Vær forsiktig med dyr

Infeksjoner som kan spre seg fra dyr til mennesker kalles “zoonotiske sykdommer” og er vanligere enn folk flest er klar over. Hvis du har kjæledyr, må du sørge for at de får regelmessige kontroller og at vaksinasjonene deres er oppdaterte. ofte (med mindre du er gravid - hold deg borte!), og hold små barn borte fra avføring.

Ulike typer ville dyr kan bære sykdommer som rabies eller fugleinfluensa, og lopper og flått kan spre pest og borreliose. Gjør området rundt hjemmet uvennlig for gnagere og andre pattedyr ved å eliminere områder der de kan gjemme seg eller bygge reir, ved å bruke gnagertette søppelkasser som inneholder matavfall og forsegle hull som gir enkel og attraktiv tilgang til dyr. Lær små barn i husstanden din å være forsiktig når du møter ville dyr.

Se nyhetene

En god forståelse av aktuelle begivenheter kan hjelpe deg med å ta kloke beslutninger om reiser eller andre fritidsaktiviteter. For eksempel kan et fugleinfluensautbrudd i Asia få deg til å tenke to ganger om en tur du planla. Rapporter om West Nile Virus spredt av mygg? Det kan være lurt å ta med noe insektmiddel på campingturen din! Salmonella i tomater? Ikke spis tomater. Du får ideen. På nettet gir CDC informasjon om de siste utbruddene samt regioner i verden der mange smittsomme sykdommer er endemiske.

For de som er gravide

For de som er gravide er det behov for ekstra årvåkenhet. Noen infeksjoner - de som bare er til sjenanse for friske mennesker som ikke er gravide - kan føre til problemer i svangerskapet. Flere infeksjoner kan føre til spontanabort og dødfødsel, mens andre kan føre til fødselsskader.

Når det er sagt, trenger du ikke å gå gjennom svangerskapet. Tiltakene for å forhindre infeksjoner oppført ovenfor er svært effektive for å redusere risikoen.

For de som er innlagt på sykehus

Sykehuservervede infeksjoner, kjent som "nosokomielle infeksjoner", er en betydelig dødsårsak i USA og over hele verden. Ikke bare er sykehuset en bokstavelig grobunn for ekle bakterier, men mange av disse bakteriene har utviklet motstand mot mange antibiotika. Sjekk ut disse tipsene for å unngå sykehusoppkjøpte infeksjoner.

Rask influensa skudd fakta alle burde vite

For de som er immunsupprimerte eller på cellegift

For de som får cellegift, er smittet med HIV eller er immunsupprimert på en annen måte, er det behov for litt ekstra mot for å beskytte mot mikroskopiske trusler. Bakterier som ikke forårsaker infeksjoner hos mennesker med sunt immunforsvar, kan bli et problem (opportunistiske infeksjoner), og disse menneskene kan også bli mye sykere når de blir utsatt for infeksjoner.

Fra infeksjoner overført av kjæledyr til matbårne infeksjoner, er det flere ting du trenger å vite om infeksjoner som går utover de forebyggende tipsene som er oppført ovenfor. Lær om å redusere risikoen for infeksjon under cellegift, eller når immunforsvaret ditt undertrykkes av en annen grunn.

Måter å redusere infeksjonsrisiko under cellegift