Topp helsemessige forhold for voksne over 65 år

Innhold

• Hjertesykdom
• Kreft
• Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)
• Cerebrovaskulær sykdom (hjerneslag)
• Alzheimers sykdom
• Diabetes
• Lungebetennelse og influensa
• Ulykker
• Nefritt
• Septikemi

De viktigste dødsårsakene blant voksne over 65 år er også blant de vanligste dødsårsakene blant befolkningen som helhet. Mange av disse tilstandene er også svært forebyggbare og behandlingsbare. Det er viktig å forstå disse sykdommene, vite når og hvor du skal få behandling, og vite hvordan du kan leve med dem for å forlenge liv og helse.

La denne listen tjene som en guide til de beste sykdomsforebyggende strategiene for et sunt, langt liv. Lær hvordan du kan unngå eller redusere virkningen av noen av disse årsakene gjennom enkle, men betydningsfulle, livsstilsendringer, for eksempel å spise et kosthold med lite mettet fett, slutte å røyke og opprettholde en sunn vekt. Her er de viktigste dødsårsakene for voksne over 65 år, og starter med den første årsaken: hjertesykdom.

Hjertesykdom

Hjertesykdom, inkludert hjertesvikt, hjerteinfarkt og arytmi, kan føre til at hjertet ditt slår ineffektivt og svekker sirkulasjonen.

Disse tilstandene er forbundet med eller forårsaket av diabetes, høyt blodtrykk, hyperlipidemi og røyking, sammen med feil diett, fedme, for mye alkohol, mangel på trening og familiehistorie.

Kreft

Alle typer kreft, inkludert brystkreft, tykktarmskreft og hudkreft, faller inn i denne kategorien. De ondartede sykdommene i blod og beinmarg som forårsaker leukemi er også en del av denne gruppen.

Eldre voksne har større risiko enn befolkningen generelt, selv om årsaken til det ikke er klar.

Livsstilsendringer som kan redusere risikoen for å utvikle kreft inkluderer å opprettholde en sunn vekt, øke forbruket av frukt og grønnsaker og redusere inntaket av rødt og bearbeidet kjøtt. En nylig studie publisert i Tidsskrift for klinisk onkologi fant at menn og kvinner som deltok i anbefalte treningsmengder hadde en statistisk signifikant reduksjon i syv av de 15 kreftformene som ble studert. Bruk av solbeskyttelse kan også bidra til å beskytte mot utvikling av hudkreft.

Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)

Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) er en gruppe sykdommer, inkludert kronisk bronkitt og emfysem, som gjør det vanskelig å puste. Når KOLS utvikler seg, må du jobbe hardere og hardere for å få pusten, og ofte føle at du kveles.

Ikke å røyke eller slutte å røyke er det viktigste du kan gjøre for å forhindre eller bremse utviklingen av KOLS. Å unngå passiv røyking er også viktig. Bruk av peisovn eller peis øker risikoen for lungeskader.

Mer enn 50 prosent av mennesker som har KOL vet ikke en gang at de gjør det. Tidlig påvisning i form av en enkel, ikke-invasiv pusteprøve kalt spirometri er nøkkelen til gode resultater.

Cerebrovaskulær sykdom (hjerneslag)

Mer kjent som hjerneslag, er årsaken til cerebrovaskulær sykdom enten blodpropp eller blokkering som kutter blodstrømmen til en del av hjernen eller hjerneblødning. Begge tilfellene forårsaker skade eller død i hjernevev som kan forårsake lammelse, taleforstyrrelser, svelgeproblemer og immobilitet.

Hypertensjon er den viktigste risikofaktoren for hjerneslag, men diabetes, hyperlipidemi, hypertensjon og røyking øker også risikoen.

Alzheimers sykdom

Denne progressive og dødelige sykdommen er preget av progressivt hukommelsestap, personlighetsendringer og til slutt et fullstendig tap av funksjon og evne. Årsaksfaktoren er ukjent, og det er ingen kur, selv om det er noen medisiner som kan redusere progresjonen litt.

Å unngå hodetraumer vil redusere risikoen. Måter å gjøre dette inkluderer å bruke sikkerhetsbelte og bruke hjelm når du spiller kontaktsport. Å utfordre hjernen din ved å studere et nytt område eller lære en ny ferdighet kan gi litt beskyttelse. En systematisk gjennomgang publisert i 2014 fant at tidligere eller aktiv røyking er assosiert med Alzheimers sykdom, og den foreslåtte mekanismen er økt oksidativt stress i hjernen.

En studie publisert i Diabetologia i 2018 fulgte over 5000 mennesker over 10 år også at de med høyt blodsukker hadde raskere kognitiv tilbakegang sammenlignet med de med normalt blodsukker. Kosthold kan ha en betydelig beskyttende effekt: forskere fra Rush University i Chicago utførte en studie som viste at MIND-dietten reduserte risikoen for Alzheimers sykdom med så mye som 53%. MIND-dietten er en hybrid av dietter fra Middelhavet og DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).

Forstå årsakene og risikofaktorene for Alzheimers sykdom

Diabetes

Type 2-diabetes, også kjent som diabetes hos voksne, er en kronisk sykdom som senker immunforsvaret og kan øke risikoen for hjerneslag, hjertesykdom og andre sirkulasjonsproblemer. Med denne tilstanden tar sår lenger tid å gro, og luftveisinfeksjoner som lungebetennelse er ofte mer alvorlige.

Å opprettholde en passende vekt ved å spise et sunt kosthold og trene regelmessig kan redusere risikoen.

Å unngå eller slutte å røyke er også viktig. I 2014 Surgeon General Report heter det at røyking, ved å øke betennelse og oksidativt stress, har vist seg å øke risikoen for å utvikle diabetes.

Lungebetennelse og influensa

Lungebetennelse og influensa er spesielt virulent i vintermånedene med influensa. Personer med kroniske sykdommer som diabetes, hjertesykdom og luftveissykdommer har høy risiko.

Å unngå sigarettrøyk vil redusere sjansene for både influensa og lungebetennelse. Å øve på god håndhygiene hjelper også.

Influensa-skuddet anbefales for alle voksne som ikke har kontraindikasjon (for eksempel tidligere livstruende reaksjon). Pneumokokk-vaksinering anbefales også hos alle voksne i alderen 65 år og eldre og hos noen yngre voksne med visse høyrisiko-forhold.

Ulykker

Fall representerer mer enn halvparten av utilsiktet dødsfall, etterfulgt av bilulykker, kvelning og forgiftning. Enkle fall kan føre til brudd som forårsaker immobilitet, funksjonshemning og kan fremskynde døden.

Balanseforstyrrelser, sviktende syn og langsommere reflekser kan bidra til større risiko for ulykker enn befolkningen generelt.

Treningsprogrammer som inkluderer balanseøvelser kan bidra til å opprettholde styrke. Å holde brilleresepter oppdatert og stå sakte opp fra sittende stilling kan være nyttig. Å være klar over de potensielle bivirkningene av reseptbelagte medisiner og reseptfrie medisiner er nyttig. Bruk av flate sko som er gummisåler vil også gi litt ekstra stabilitet.

Nefritt

Nephritis er en kronisk eller akutt betennelse i nyrene. Mulige årsaker inkluderer bakteriell infeksjon eller giftige stoffer som kvikksølv, arsen eller alkohol. Autoimmun sykdom og en rekke medisiner kan også være årsaker. Det kan utvikle seg til nyresvikt, preget av redusert urinproduksjon og opphopning av giftstoffer i blodet. Kronisk nyresvikt kan føre til behov for dialyse.

Septikemi

Septikemi, eller blodforgiftning, refererer til en alvorlig infeksjon i blodet ditt forårsaket når du har en bakteriell infeksjon i en del av kroppen din og den sprer seg til blodet ditt. Denne alvorlige tilstanden kan forårsake en overveldende infeksjon og død.

Røyking, fedme og stillesittende livsstil øker risikoen for sepsis. Å holde deg oppdatert på alle anbefalte vaksinasjoner vil redusere risikoen, i likhet med god håndhygiene.

• Dele
• Vend
• E-post
• Tekst