Innhold
- Tast inn informasjonen manuelt
- Fang informasjon med telefonens sensorer
- Fang informasjon med en separat helsesensor
- Lenke til dine elektroniske helseregistre
- Hold en livslogg
- Brukernes erfaring med sporing av personlige data
Tast inn informasjonen manuelt
Dette er den mest primitive måten å spore helseinformasjonen din, enten det er blodtrykk, vekt, blodsukker, energinivå eller medisineliste.
Du kan bruke telefonens innfødte apper (f.eks. Notater på iPhone) eller en skylagringstjeneste som Dropbox eller Google Drive. Evernote kan brukes til å lagre omtrent hvilken som helst type informasjon, men den er også integrert med helsesensorenheter (se nedenfor).
Det er enkelt å spore diett og trening med appene MyFitnessPal og SparkPeople. (I likhet med mange andre populære diett- og treningsapper tilbyr de også andre måter å spore informasjonen på, for eksempel ernæringsstrekkodeskanning og kobling til aktivitetssporingsenheter.) Spesielt kan folk som følger et restriktivt kosthold, ønske å spore næringsinntaket for å sikre de forblir sunne. Cronometer er et eksempel på en app som analyserer dine daglige måltider og beregner om du får tilstrekkelig mengde mineraler, vitaminer, proteiner og andre næringsstoffer basert på aktivitetsnivået.
Fang informasjon med telefonens sensorer
Sensorene innebygd i telefonen din kan automatisk fange utvalgte typer helseinformasjon når de er koblet til passende apper.
Dermed utnytter appene telefonens lagervare for å levere spesialiserte helserelaterte funksjoner.
Et populært eksempel er å spore fysisk aktivitet. Tallrike apper (f.eks. RunKeeper) bruker telefonens GPS til å spore utendørsaktiviteter som løping eller gange.
En håndfull apper (f.eks. Zombies, Run!) Utnytter også akselerometeret for å spore innendørs aktiviteter som tredemøllekjøring, noe som ville være umulig å måle med GPS.
Sleep Cycle Alarm Clock bruker akselerometeret, med telefonen plassert under madrassen din, for å overvåke dybden på søvnen din. Produsenten hevder at appen vekker deg innen et 30-minutters vindu av en lett søvnfase.
Kvaliteten og dybden på søvnen korrelerer imidlertid ikke alltid med bevegelse, spesielt for personer med søvnproblemer.
Kameraet er en annen nyttig sensor. Azumios Instant Heart Rate-app måler pulsen din når du legger fingertuppen over kameralinsen. Det fungerer ved å registrere små endringer i fargen på fingertuppen som oppstår med hvert hjerterytme. Noen få apper bruker kameralinsen til å estimere oksygenmetningen (konsentrasjonen) i blodet ditt, men de har en tendens til å bli dårlig vurdert i appbutikker, med brukere som bemerker at avlesningene ikke er nøyaktige sammenlignet med dedikerte oksygenmetningssensorer.
Som nevnt ovenfor, bruker mange ernæringsapper kameraet til å skanne matetiketter og importere kalorier og næringsinnhold i matloggen din. Dette er en rask og smertefri måte å spore mat på, så lenge produktene du spiser har etiketter.
Fang informasjon med en separat helsesensor
Mens smarttelefonen i seg selv er et under av moderne teknologi, kan det største potensialet for helsesporing ligge i muligheten til å koble til separate sensorer.
Her er noen enheter du kan koble til telefonen for å spore helseinformasjon:
- Aktivitetssporere som Fitbit, Jawbone, Spark og dusinvis av andre
- Blodtrykksmåler
- Glukosemåler
- Pulsoximeter for måling av hjertefrekvens og oksygenmetning
- Vekt skala
- Hjerterytmemonitor, som den FDA-godkjente AliveCor-enheten
- Peak flow meter for overvåking av astmakontroll
Omfattende plattformer som Apples Health-app gjør det enkelt å knytte all denne informasjonen sammen.
Lenke til dine elektroniske helseregistre
Mye av helseinformasjonen din kan lagres i elektroniske helseregistre (EHR) som vedlikeholdes av helsepersonell.
Mange EPJ gir nå pasienter tilgang til informasjon som er lagret i EPJ, for eksempel vitale tegn, medisiner, testresultater, avtaler og besøksoppsummeringer.
Du kan få tilgang til disse via en pasientportal på telefonen eller laste den ned med den blå knappen-funksjonen. Det er også mulig å overføre data fra en smarttelefon til din EPJ. Det er imidlertid ikke helt trygt eller fleksibelt ennå å gjøre dette direkte. Eksperter foreslår at du bruker en metode som involverer en dedikert gateway-server.
Hold en livslogg
Lifeloggers er forpliktet til å registrere alle deres atferdsmessige aktiviteter, for eksempel å trene, sove og spise, og lagre store mengder personopplysninger. De første livsloggere registrerte livet manuelt. Smarttelefoner kan nå fange opp data automatisk og produsere livslogger som spenner over noen få år. Gordon Bell er kanskje den mest kjente livsloggeren. En tidligere forsker ved Microsoft hadde Bell et automatisert kamera rundt halsen i årevis. Målet hans var å fange opp og lagre alle innspilte data og utvikle maskinforbedret fotografisk minne. Selv om han stoppet med eksperimentet, påvirket han mange av de påfølgende livsloggere. Lifelogging-apper kan hjelpe deg med å holde rede på livet og helsen din hele året. Instant er for eksempel en automatisk følgesvenn som du kan bruke til å logge livet ditt, inkludert steder du drar til, treningsaktivitet, søvn og tid på telefonen. All data blir lagt på dashbordet ditt. Du mottar også ukentlige rapporter og har tilgang til en chatbot-coach som hjelper deg med å tolke dataene dine. Hvis du vil være mer spesifikk om hva du vil fange, er Journaly et annet livsloggalternativ. Denne appen registrerer automatisk tid, dato, sted, aktivitet, søvn og vær, men du kan tilpasse den og legge til felt og notater som er viktige for deg. For eksempel kan du registrere maten du spiste, treningsstudioet ditt og om du mediterte eller ikke på en bestemt dag.
Brukernes erfaring med sporing av personlige data
Selv om smarttelefoner er allestedsnærværende nå, viser ikke alle mennesker den samme åpenheten for ny teknologi. Også mennesker skiller seg i motivasjonen. Noen bruker trackere for å nå et helsemål, andre for å tjene insentiver eller av ren interesse for teknologi.
Studier viser at nye brukere er forskjellige fra erfarne brukere når det gjelder sporing av data. Forskerne Amon Rapp og Federica Cena ved Universitetet i Torino, Italia, fant at naive brukere ofte ikke klarer å integrere sporingsenheter i deres daglige liv. Etter den første fasen av nysgjerrighet kan sporingsutmattelse bli tydelig i denne gruppen. Nye brukere er ikke veldig motivert for å jobbe med dataene sine og ser ikke nødvendigvis etter løsninger som kan få data til å fungere for dem. Rapp og Cena hevder at det kreves nye designstrategier hvis vi vil at folk skal spore deres helseatferd kontinuerlig. En studie om brukernes oppfatning av apper utført av Michigan State University antydet også at aksept kan være høyere hvis helsepersonell anbefaler apper til sine pasienter. Det er imidlertid ikke klart ennå hvor mottakelige helsepersonell er for nye datasporingsteknologier.