Kinesiologi taping for plantar fasciitt og fotsmerter

Innhold

• Hva gjør Kinesiology Tape for foten?
• Påføre kinesiologibånd på foten
• Fungerer K-Tape virkelig?

Hvis du føler smerter i foten eller skarpe smerter på undersiden av hælen, kan du lide av plantar fasciitt. Du kan dra nytte av et kurs med fysioterapi for plantar fasciitt, ​​og en komponent av rehabiliteringen din kan bruke kinesiologibånd for å behandle føtt- og hælsmerter.

Plantar fasciitt er betennelse eller irritasjon av plantar fascia, det tykke båndet av vev som går fra hælen til tærne og gir form og stabilitet til fotbuen. Hvis plantar fascia blir irritert eller overbelastet, kan du oppleve smerter i bunnen av foten eller nær hælen. Når dette skjer, kan funksjonelle aktiviteter som å gå eller løpe bli begrenset på grunn av smerte. Å jobbe med fysioterapeuten din for å finne årsaken til plantar fasciitt og finne de rette behandlingene er viktigst for å lykkes med å håndtere tilstanden.

Det er mange forskjellige behandlingsmåter som din fysioterapeut kan velge å bruke for å behandle plantar fasciitt. Disse kan omfatte ultralyd, elektrisk stimulering eller iontoforese. Disse behandlingene fokuserer på å håndtere smerte og inflammatorisk prosess som oppstår med plantar fasciitt.

Å fokusere på og behandle biomekanikk og underliggende årsaker til plantar fasciitt er viktig for å behandle tilstanden din riktig. Fysioterapeuten din kan hjelpe deg med å bestemme årsaken til fotsmerter og kan foreskrive de riktige øvelsene og strekkene for å hjelpe deg med å redusere smertene og forbedre den generelle funksjonelle mobiliteten.

7 ting å gjøre akkurat nå for å behandle plantar fasciitt

Hva gjør Kinesiology Tape for foten?

Kinesiologibånd er en behandling som fysioterapeuten din kan bruke for å gi lindring fra plantar fasciitt. Hovedmålene med å bruke kinesiologibånd for plantar fasciitt inkluderer:

• Reduser smerte
• Ta presset av plantar fascia
• Støtt fotens naturlige bue
• Lett musklene rundt foten din for å gi mer støtte

Ved å bruke kinesiologibånd på foten kan du kanskje gi bedre støtte til buen din og redusere smerten og trykket på plantar fascia. Dette kan hjelpe deg med å gå tilbake til normal gange og løping.

Påføre kinesiologibånd på foten

Før du bruker kinesiologibånd på foten din, må du snakke med fysioterapeuten din for å sikre at du bruker tapen riktig og at kinesiologibåndet er trygt for deg å bruke. Fysioterapeuten din kan bidra til å avgjøre om din spesifikke tilstand med plantar fasciitt sannsynligvis vil ha nytte av å bruke kinesiologibånd. Noen mennesker med spesifikke medisinske tilstander bør ikke bruke kinesiologibånd, så kontakt lege eller lege før du prøver å behandle plantar fasciitt med teiping.

For å påføre båndet på foten din, kan det hende du trenger en venn som hjelper deg, og du bør gjennomgå de forskjellige typer tapestrimler som er nødvendige for å bruke kinesiologibånd.

Slik bruker du kinesiologibånd for plantar fasciitt:

• Plasser foten foran deg og bøy foten og tærne forsiktig opp mot kneet.
• Påfør en løftestrip med 75 til 100% strekk på bunnen av foten.
• Fest endene på løftestripene uten spenning på oversiden av foten.
• Gjenta dette to til tre ganger til med hver stripe litt overlappende den forrige for å sikre at hele medialbuen er dekket.

Noen ganger kan en "I" -stripe brukes på toppen av foten for å feste endene på løftestripene slik at de ikke skreller bort.

Kinesiologibåndet skal være behagelig og skal ikke brettes på undersiden av foten. Du kan holde båndet på i to til fem dager, og båndet kan bli vått. Hvis det begynner å skrelle bort, tar du bare ut tapen.

Sørg for å overvåke huden din rundt kinesiologibåndet og se etter rødhet og kløe som kan indikere irritasjon eller en allergisk reaksjon på båndet. Hvis dette skjer, fjern kinesiologibåndet forsiktig.

Fysioterapeuten din kan anbefale å bruke kinesiologibånd på andre muskler som omgir foten og ankelen for å hemme eller lette de musklene som kan bidra til plantar fasciitt. Taping til leggen (fremre tibialis), leggen eller bakre tibialis muskler kan være nødvendig for å behandle tilstanden din fullstendig.

Fungerer K-Tape virkelig?

Du bør huske på at kinesiologibånd er en relativt ny behandling som brukes i fysioterapi og idrettsmedisin, og effekten av den ikke er evaluert fullt ut. Noen tidlige studier viser at det absolutt kan hjelpe, mens andre studier konkluderer med at kinesiologibånd gir liten eller ingen ekstra fordel for et fysioterapiprogram. Derfor er det viktig å diskutere kinesiologibånd med fysioterapeuten for å forstå det forventede resultater og fordeler forbundet med teiping.

Et ord fra veldig bra

Hvis du har smerter i foten og hælen på grunn av plantar fasciitt, ​​kan du dra nytte av kinesiologisk taping for å behandle tilstanden din. Båndet, sammen med passende øvelser og råd, kan hjelpe deg med å redusere eller avskaffe smertene og forbedre den generelle funksjonelle mobiliteten.