Plantar fascia er et tykt bånd av fibervev som strekker seg som en vifte fra hælen (calcaneus) til tærne. Plantar fascia danner fotbuen og dekker beinene nederst på føttene.
Når plantar fascia er overanstrengt eller overforbruk, mister den sin elastisitet, og hevelse og hælsmerter resulterer. Mer spesifikt resulterer fortsatt stress på plantar fascia i mikrotårer som forårsaker smerte. Disse mikrotårene ledsages ofte av hælsporer (beinutvekster), vevsendringer og vaskulære endringer. Merk at hælsporer ikke forårsaker hælsmerter ved plantar fasciitt, og mange mennesker med hælsporer har ingen helsmerter i det hele tatt.
Denne smerten ved plantar fasciitt forverres ved å gå og er vanligvis verre de tidlige morgentimene etter at du har våknet.Etter at du har gått en stund, kan smertene avta, men når du begynner å gå igjen, oppstår smertene igjen. Denne hælsmerten forverres ytterligere av kraftig trening og trappetrinn.
I tillegg til trening og overforbruk (tenk å gå eller løpe på lang avstand), kan flere andre faktorer bidra til utviklingen av plantar fasciitt, inkludert følgende:
- sko med feil støtte eller myke såler
- vektøkning (spesielt rask vektøkning)
- en stram akillessenen
- et avvik i benlengde (det ene benet er lengre enn det andre)
- tidligere skade på hælen
- flate føtter
- høye buer
- nylig endring i aktivitet
Selv om plantar fasciitt er vanlig blant idrettsutøvere som løpere, kan det påvirke hvem som helst. Vanligvis påvirker plantar fasciitt menn mellom 40 og 70 år.
Mange mennesker med denne tilstanden presenterer legene sine tidlig i løpet av dette sykdomsforløpet. Mer enn 90% av mennesker med plantar fasciitt vil forbedre seg innen ti måneder etter ikke-kirurgisk behandling. Selv om det sjelden er nødvendig, kan kirurgi for plantar fasciitt gjøres når smerten vedvarer og ikke-kirurgiske inngrep mislykkes.
Her er noen behandlinger for plantar fasciitt:
- ising området
- natt skinner
- ortotiske støtter som hælkopper, filtputer eller skoen
- støvel støpt
- spesielle sko
- ledd og bløtvevsmobilisering (plantar-stretching øvelser samt ankel- og leggstrekninger)
- smertestillende medisiner (ibuprofen og paracetamol)
- kortikosteroidinjeksjoner
- injeksjon av botulinumtoksin (Botox;
- ekstrakorporal sjokkbølgebehandling (ESWT)
- kirurgi
Plantar fasciitis behandles vanligvis trinnvis, og begynner med strekking av ledd og bløtvev, smertestillende medisiner og ortotiske støtter. Data fra forskningsstudier antyder at steroidinjeksjoner er mest effektive for å gi kortsiktig lindring av akutt plantar fasciitt.
For langsiktig lindring kan tøynings- og leddøvelser hjelpe. Videre kan behandlinger for plantar fasciitt også kombineres med ekstrakorporal sjokkbølgebehandling, der lydbølger er rettet mot plantar fascia. Disse lydbølgene resulterer i palliativt trykk.
Hvis du eller en elsket lider av helsmerter og mistenker plantar fasciitt, er det lurt å avtale time med legen din og få henne til å sjekke det ut. Videre er det ting du kan gjøre for å forhindre at plantar fasciitt regelmessig strekker plantar fascia og trener med måte.