Hva er utløserpunkter og hvordan kan PT hjelpe?

Innhold

• Hva er utløserpunkter?
• Hvor får folk utløserpoeng?
• Myofascial Pain Syndrome and Trigger Points
• Støtter vitenskap triggerpunkter og triggerpunktterapi?
• Aktive og passive utløserpunkter
• Hvordan kan fysioterapi hjelpe?
• At Home Trigger Point Therapy

Et triggerpunkt beskriver et stramt bånd av skjelettmuskulatur som ligger i en større muskelgruppe. Utløserpunkter er ømme å ta på og kan henvise smerte til fjerne deler av kroppen. Pasienter kan ha regionale, vedvarende smerter som resulterer i redusert bevegelsesområde i de berørte musklene. Massasje, spray og strekk, og injeksjoner er noen få teknikker for å redusere smerter i utløserpunktet.

Hva er utløserpunkter?

Utløserpunkter føles som små kuler eller knuter rett under huden din. Når du trykker på triggerpunkter, føler mange mennesker ingen smerte eller ubehag. Noen ganger blir triggerpunkter veldig følsomme, og noen mennesker føler betydelig smerte i områder der de har triggerpunkter.

Har du noen gang hatt en Charlie-hest i en muskel? I så fall vet du hvordan dette føles: hele muskelen går inn i en smertefull krampe, og det eneste som ser ut til å hjelpe, er å forsiktig forlenge og strekke muskelen. Tenk nå på triggerpunkter som små Charlie-hester i muskelen din. Disse irriterende punktene får ikke hele muskelen til å krampe, bare en veldig liten del av den. Men hvis du har nok triggerpunkter, kan du begynne å føle intens smerte og oppleve begrenset muskelmobilitet.

Hvor får folk utløserpoeng?

Utløserpunkter og muskelknuter kan forekomme hvor som helst i kroppen din. Uansett hvor det er muskelvev, kan det være et lite område med vevsspenning, og dette kan være et utløserpunkt. Områder i kroppen der utløserpunkter oftere finnes, kan omfatte:

• Dine øvre trapesmuskler på hver side av nakken like over skuldrene
• Quadratus lumborum muskler i korsryggen
• Hamstrings
• Kalvemuskulaturen din
• Langs ditt iliotibiale band

Du kan få triggerpunkter hvor som helst i kroppen din, og hvis de oppstår for mye, kan du oppleve kronisk smerte og myofascial smertsyndrom.

Myofascial Pain Syndrome and Trigger Points

Tenk deg å ha et lite kutt på fingeren. Ett kutt, en finger. Det kan skade litt, spesielt hvis noe støter på det lille kuttet, eller hvis du beveger fingeren på riktig måte. Men kuttet er ikke noe alvorlig, og det er bare en midlertidig plage.

Tenk deg hele hånden din og alle fingrene dine har små kutt på dem. Disse kuttene er så mange at de gjør vondt og gjør vondt. Og siden kuttene er så mange, forårsaker hver bevegelse (og noen hvilestillinger) smerte. Dette er myofascial smertsyndrom. Du har så mange små muskler og fasciale triggerpunkter at kroppens muskler hele tiden er i en smertefull tilstand.

Myofascial smertsyndrom kan være vanskelig å behandle; smertene er så utbredt at det kan være vanskelig å vite hvor man skal starte behandlingen.

Støtter vitenskap triggerpunkter og triggerpunktterapi?

Forskning tyder på at ingen virkelig vet hva det eksakte vevet er som får deg til å føle utløserpunkter. Det er også ukjent hvorfor noen mennesker føler smerte når de berører muskelknuter, og andre ikke.

Dagens vitenskap kan ikke forklare hvorfor noen triggerpunkter gjør vondt og noen triggerpunkter bare er muskelknuter. Det teoriseres at triggerpunkter, de tette båndene i muskel og fasciavev, blir så anspente at de begrenser blodstrømmen til muskelvev. Dette skaper en metabolsk krise i muskelvevet; det er smerte og tetthet som krever oksygen og næringsstoffer for å hjelpe til med å helbrede, men disse næringsstoffene klarer ikke å komme til muskelen på grunn av redusert sirkulasjon på grunn av tettheten. Den smertereduserte sirkulasjonssmertsyklusen begynner, og denne syklusen kan være vanskelig å avbryte.

Aktive og passive utløserpunkter

Det er to typer triggerpunkter som fysioterapeuter behandler: aktive og passive triggerpunkter. Passive triggerpunkter skader rett og slett akkurat der de befinner seg. Hvis du har en smertefull muskelknute i hamstringen og noen trykker på den, vil smertene føles akkurat der presset er på knuten.

Et aktivt triggerpunkt refererer til smerte til en annen del av kroppen. Hvis noen trykker på et aktivt utløserpunkt i skulderen din, kan du føle smerter i skulderen sammen med symptomer i brystet eller armen.

Uansett hvilken type triggerpunkt du har eller det faktum at vi ikke helt forstår hva som skjer når triggerpunkter dannes, kan du dra nytte av fysioterapi for å hjelpe deg med å løse problemet ditt.

Hvordan kan fysioterapi hjelpe?

Hvis du oppsøker pleie fra en fysioterapeut for triggerpunktterapi, ikke gå med målet å eliminere triggerpunktene dine. Snarere fokusere på læringsstrategier for å håndtere smertefulle triggerpunkter. Fysioterapi for muskelknuter kan hjelpe deg med å håndtere smertene dine og hjelpe til med å bestemme den underliggende kroppsmekanikken som kan gjøre muskelknutene dine smertefulle.

Det finnes mange forskjellige fysioterapibehandlinger for triggerpunkter. Disse kan omfatte:

• Øvelser for å endre kroppsholdningen din og måten kroppen din beveger seg på
• Kinesiologi teiping
• Terapeutiske modaliteter som ultralyd og elektrisk stimulering
• Tørr nåling
• Massasje

Myofascial release-teknikker og trigger point-terapi kan være nyttige for muskelknuter og triggerpunkter.Myofascial release er antatt å hjelpe til med å rette inn fasciaen rundt musklene dine. Dette kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og normal bevegelse av musklene.

Trigger point-terapi utføres ved å la PT trykke og holde på toppen av triggerpunktene i musklene. Dette kutter sirkulasjonen til vevet midlertidig. Denne avskjæringen av sirkulasjonen øker et kjemikalie som kalles nitrogenoksid i vevet. Nitrogenoksid signaliserer kroppen din for å åpne opp mikrokapillærer, og dermed bringe inn mer blodstrøm og bryte smerte-krampe-smertesyklusen.

At Home Trigger Point Therapy

En av de beste tingene du kan gjøre for triggerpunktene dine er å lære å selvadministrere tilstanden din. Dette kan omfatte utføring av teknikker for utløserpunkt for selvmassering. Disse kan omfatte:

• Bruk en Back-Nobber til å trykke inn triggerpunktene dine
• Rullende over en tennisball for å presse inn i triggerpunktene dine
• Skum som ruller over musklene dine for å glatte ut fascialt vev

Forskning indikerer at det ikke er en eneste beste behandling for muskelknuter. En ting er å være sikker på å delta i et aktivt behandlingsprogram for postural korreksjon og trening er bedre enn passive behandlinger for triggerpunkter. Sjekk inn med fysioterapeuten din for å få en fullstendig evaluering av tilstanden din for å lære om selvomsorgsstrategier for administrer triggerpunktene dine.

Et ord fra veldig bra

Hvis du har å gjøre med smertefulle muskelknuter og triggerpunkter, må du ikke få panikk. Utløserpunkter er godartede og utgjør ingen vesentlig fare for deg eller helsen din. De forårsaker ganske enkelt smerte som kan begrense din normale mobilitet.

For å håndtere dine smertefulle muskelknuter, sjekk inn med legen din for å sikre at det ikke er noen underliggende uhyggelig årsak til smertene dine. Spør om fysioterapi for å behandle triggerpunktene dine, og begynn å delta i et aktivt behandlingsprogram for å gjøre en positiv forskjell med triggerpunktene dine. Ved å lære strategier for å håndtere smertene dine selv, kan du ha kontroll over tilstanden din.