Innhold
- Naturprodukter
- Mind-Body Therapies
- Alternative medisinske systemer
- Manipulerende og kroppsbaserte metoder
- Energibehandlinger
Naturprodukter
Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) faller de mest brukte tilnærmingene til komplementær medisin i USA i en av to undergrupper: naturlige produkter eller sinn-kropp-praksis.
Naturlige produkter som ofte selges i kosttilskudd, kan omfatte urter, probiotika, antioksidanter, omega-3 fettsyrer, kjemikalier som glukosaminsulfat og kondroitinsulfat (to kosttilskudd som sies å hjelpe til med behandling av slitasjegikt), og en rekke andre stoffer .
I 2012 National Health Interview Survey (eller NHIS, en rapport utført av Centers for Disease Control and Prevention's National Center for Health Statistics), fant forskere at 17,7 prosent av amerikanske voksne hadde brukt et kosttilskudd annet enn vitaminer og mineraler tidligere år. Det mest brukte naturproduktet var fiskeolje, et omega-3-rikt stoff som sies å beskytte mot tilstander som hjertesykdom.
Mind-Body Therapies
Den andre kategorien av mest praktiserte komplementære medisintilnærminger, ifølge NCCIH, involverer kropp og kropp terapi vanligvis bruk av spesifikke teknikker for å øke sinnets evne til å påvirke kroppsfunksjonen og forbedre helsen.
Hypnoterapi er en populær type sinn-kroppsterapi. Også kjent som hypnose, har det vist seg å fremme vekttap, lindre ryggsmerter og hjelpe til med røykeslutt i noen vitenskapelige studier.
En praksis som lenge har vært brukt for å fremme ro, meditasjon er en sinn-kroppsbehandling som viser løfte som en tilnærming til å oppnå sunnere blodtrykk og sunnere søvn. Det er også bevis for at meditasjon kan være til nytte for mennesker som sliter med kronisk smerte, angst, frykt og depresjon.
Selv om yoga ofte blir praktisert som en form for trening og et middel for å redusere stress, brukes den også som en kropp og kropp. Faktisk viser noen undersøkelser at yoga kan hjelpe til med å håndtere tilstander som angst, søvnløshet, migrene og depresjon.
NCCIH bemerker at yogas popularitet har økt betydelig de siste årene, med nesten dobbelt så mange amerikanske voksne som praktiserte yoga i 2012 som i 2002.
Andre typer kropps-og kroppsbehandlinger inkluderer biofeedback, guidet bilder og musikkterapi.
Alternative medisinske systemer
Mange tilhengere av komplementær og alternativ medisin bruker terapier og helbredende praksis fra alternative medisinske systemer, som homeopati og naturmedisin.
Alternative medisinske systemer inkluderer også tradisjonelle medisinske systemer fra andre land, som Ayurveda (en form for alternativ medisin som har sitt utspring i India) og tradisjonell kinesisk medisin (TCM). Innen TCM er det en rekke behandlinger som ofte brukes i USA i dag, inkludert akupunktur, akupressur og urtemedisin.
Manipulerende og kroppsbaserte metoder
Denne typen komplementær og alternativ medisin er basert på manipulasjon og / eller bevegelse av en eller flere kroppsdeler.
I noen tilfeller innebærer manipulerende og kroppsbaserte metoder å delta i klasser eller individuelle økter med sikte på å endre bevegelsesvanene dine. For eksempel involverer Alexander-teknikken omlæring av grunnleggende bevegelser (som å stå og sitte) for å redusere muskelspenning, mens Feldenkrais-metoden innebærer å skape nye bevegelsesmønstre for å forbedre fysisk funksjon og generell velvære.
Andre typer manipulerende og kroppsbaserte metoder som brukes i komplementær og alternativ medisin fokuserer på å bruke spesifikke behandlinger for å løse helseproblemer. Disse metodene inkluderer soneterapi, osteopati og rolfing.
To av de mest populære og godt etterforskede typene manipulerende og kroppsbaserte metoder er kiropraktikk og massasjeterapi.
Energibehandlinger
En annen type komplementær og alternativ medisin, energibehandlinger, er generelt basert på ideen om at energifelt omgir og trenger inn i menneskekroppen. Utøvere av energoterapi tar ofte sikte på å manipulere biofelt ved å legge press og / eller plassere hendene i eller gjennom disse energifeltene.
Selv om eksistensen av slike energifelt ikke er vitenskapelig bevist, er det bevis for at visse energibehandlinger kan ha gunstige effekter.
For eksempel har 2011-forskning vist at utføring av qigong - en tradisjonell kinesisk bevegelsespraksis - kan bidra til å kontrollere kronisk smerte og senke blodtrykket mens terapeutisk berøring kan bidra til å lindre smerter i slitasjegikt. I tillegg er det noen bevis for at Reiki kan hjelpe redusere smerte, fremme sunn søvn og redusere angst.