Innhold
- Hva er sesongmessig affektiv lidelse?
- Hvem er i fare for SAD?
- Hva forårsaker SAD?
- Hva er symptomene på SAD?
- Hvordan diagnostiseres SAD?
- Hvordan behandles SAD?
- Viktige punkter om SAD
Hva er sesongmessig affektiv lidelse?
Sesongbasert affektiv lidelse, eller SAD, er en type depresjon. Det skjer i visse årstider - oftest høst eller vinter. Det antas at kortere dager og mindre dagslys kan utløse en kjemisk endring i hjernen som fører til symptomer på depresjon. Lysterapi og antidepressiva kan bidra til å behandle SAD.
Hvem er i fare for SAD?
SAD starter vanligvis i voksen alder. Risikoen for SAD øker med alderen. Det er sjeldent hos personer under 20 år. Kvinner blir rammet oftere enn menn.
Hva forårsaker SAD?
Mindre sollys og kortere dager antas å være knyttet til en kjemisk endring i hjernen og kan være en del av årsaken til SAD.
Melatonin, et søvnrelatert hormon, har også vært knyttet til SAD. Kroppen lager naturlig mer melatonin når det er mørkt. Så når dagene er kortere og mørkere, blir det mer melatonin.
Hva er symptomene på SAD?
Det er to typer SAD:
Fall-debut.Dette kalles også "vinterdepresjon." Symptomer på depresjon begynner på slutten av høsten til de tidlige vintermånedene og er lette i sommermånedene.
Våren begynner.Dette kalles også "sommerdepresjon". Symptomer på depresjon begynner på slutten av våren til forsommeren. Denne typen er mye mindre vanlig.
Følgende er de vanligste symptomene på SAD:
Økt søvn og døsighet på dagtid
Tap av interesse og glede i aktiviteter som tidligere hadde glede av
Sosial tilbaketrekning og økt følsomhet for avvisning
Irritabilitet og angst
Følelser av skyld og håpløshet
Tretthet eller lavt energinivå
Redusert sexlyst
Redusert evne til å fokusere eller konsentrere seg
Problemer med å tenke klart
Økt appetitt, spesielt på søtsaker og karbohydrater
Vektøkning
Fysiske problemer, som hodepine
Symptomer har en tendens til å komme tilbake og deretter forbedre seg omtrent på samme tid hvert år.
Symptomene på SAD kan se ut som andre psykiske helsemessige forhold. Se alltid en helsepersonell for å få en diagnose.
Hvordan diagnostiseres SAD?
Depresjon skjer ofte med andre forhold, for eksempel hjertesykdom eller kreft. Det kan også skje med andre humørsykdommer, som rusmisbruk eller angst. Av disse grunner er tidlig diagnose og behandling nøkkelen til utvinning.
En diagnose av SAD kan stilles etter en grundig mental helseundersøkelse og medisinsk historie gjort av en psykiater eller annen mental helsepersonell.
Hvordan behandles SAD?
Behandlingene for "vinterdepresjon" og "sommerdepresjon" er ofte forskjellige, og kan omfatte hvilken som helst eller en kombinasjon av følgende:
Eksponering for sollys. Å tilbringe tid utenfor eller i nærheten av et vindu kan bidra til å lindre symptomene.
Lysterapi. Hvis økende sollys ikke er mulig, kan eksponering for et spesielt lys i en bestemt tid hver dag hjelpe.
Psykoterapi. Kognitiv atferd eller mellommenneskelig terapi hjelper til med å endre de forvrengte synspunktene du kan ha om deg selv og miljøet rundt deg. Det kan hjelpe deg med å forbedre mellommenneskelige forholdsevner og identifisere ting som får deg til å stresse, samt hvordan du kan håndtere dem.
Antidepressiva. Disse reseptbelagte medisinene kan bidra til å rette opp den kjemiske ubalansen som kan føre til SAD.
Det er også ting du kan gjøre for deg selv for å lindre symptomene:
Få hjelp. Hvis du tror du kan være deprimert, må du kontakte en helsepersonell så snart som mulig.
Sett deg realistiske mål i lys av depresjonen. Ikke ta for mye. Del store oppgaver i små, sett prioriteringer, og gjør det du kan som du kan.
Prøv å være sammen med andre mennesker og betro deg til noen. Det er vanligvis bedre enn å være alene og hemmelighetsfull.
Gjør ting som får deg til å føle deg bedre. Å gå på film, hagearbeid eller delta i religiøse, sosiale eller andre aktiviteter kan hjelpe. Å gjøre noe hyggelig for noen andre kan også hjelpe deg til å føle deg bedre.
Få regelmessig mosjon.
Forvent at humøret ditt blir bedre sakte, ikke med en gang. Å føle seg bedre tar tid.
Spis sunne, velbalanserte måltider.
Hold deg unna alkohol og narkotika. Disse kan gjøre depresjon verre.
Utsett store avgjørelser til depresjonen har løftet seg. Før du bestemmer deg for å gjøre en betydelig overgang - bytte jobb, gifte deg eller skille deg - diskutere det med andre som kjenner deg godt og har et mer objektivt syn på situasjonen din.
Husk: Folk "sjekker seg sjelden ut av" en depresjon. Men de kan føle seg litt bedre hver dag.
Prøv å være tålmodig og fokuser på det positive. Dette kan bidra til å erstatte den negative tenkningen som er en del av depresjonen. De negative tankene vil forsvinne når depresjonen din reagerer på behandlingen.
La familie og venner hjelpe deg.
Viktige punkter om SAD
SAD er en type depresjon som skjer i løpet av en viss årstid - ofte høst og vinter.
Det er ingen klar årsak til SAD. Mindre sollys og kortere dager antas å være knyttet til en kjemisk endring i hjernen og kan være en del av årsaken til sesongmessig affektiv lidelse (SAD). Melatonin, et søvnrelatert hormon, kan også være knyttet til SAD.
Generelt har nesten alle med depresjon pågående følelser av tristhet, og kan føle seg hjelpeløs, håpløs og irritabel.
SAD kan diagnostiseres etter en grundig mental helseundersøkelse og medisinsk historie gjort av en psykiater eller annen mental helsepersonell.
Depresjon behandles oftest med lysterapi, terapi og i noen tilfeller antidepressiva.