Innhold
Treningstoleranse refererer til treningskapasiteten til et individ målt ved deres evne til å tåle trening og / eller maksimal arbeidsbelastning oppnådd i løpet av treningsperioden. Treningstoleranse kan måles nøyaktig under en treningstoleransetest.Personer med kronisk obstruktiv lungesykdom, eller KOLS, har redusert kapasitet for trening / aktivitet på grunn av dyspné og tretthet, som stammer fra utilstrekkelig oksygentilførsel i kroppen. Over tid kan selv de minste oppgavene, som å kle på seg, føre til vanskeligheter.
Heldigvis viser forskning at å få regelmessig trening kan redusere KOLS-symptomer, forbedre energi, øke utholdenhet og hjelpe deg til å føle deg bedre generelt.
Her er hva du trenger å vite om å starte et treningsprogram med KOLS.
Før du begynner å trene
Hvis du har KOLS, bør du besøke legen din før du begynner på et treningsprogram. Legen din kan be deg om å utføre en treningstoleransetest. Også kalt en stresstest, treningstoleransetesten, eller ETT, innebærer å gå på tredemølle i forskjellige vanskelighetsgrader mens du er koblet til et elektrokardiogram eller EKG.
Under testen vil legen din overvåke blodtrykk, hjertefrekvens og EKG før, under og etter aktivitet ved hjelp av elektroder festet til brystet. Testen begynner med at du ligger i ro og deretter igjen mens du står. Deretter blir du bedt om å gå på tredemølle i varierende hastighet.
Etter at testresultatene er tolket, vil legen din gi deg retningslinjer for å starte et treningsprogram. Sørg for å stille mange spørsmål, slik at du er klar over hvor lenge du skal trene og hvor ofte, hvilke typer øvelser du skal gjøre og ikke gjøre, og om du trenger å gjøre noen endringer i medisintidspunktet eller doseringene.
Trening med KOLS
Legen din bør hjelpe deg med å utvikle et treningsprogram som inkluderer strekk, styrketrening og kardiovaskulær trening.
Strekkøvelser inkluderer langsom forlengelse av musklene, som når det gjøres regelmessig, øker bevegelsesområdet og fleksibiliteten. Dette bør gjøres før du trener for å forberede musklene for aktivitet og forebygge skader, og etter trening for å kjøle seg ned og forhindre muskelspenning.
Styrketrening innebærer gjentatte muskelsammentrekninger eller stramming til muskelen blir sliten. Hos pasienter med KOLS er forsterkningsøvelser i overkroppen spesielt nyttig for folk å øke styrken i luftveiene.
Kardiovaskulære eller aerobe øvelser, som fotturer, jogging, sykling, roing, dans og vannaerobic, bruker store muskelgrupper for å styrke hjertet og lungene og forbedre kroppens evne til å bruke oksygen. Selv om dette først kan være vanskelig for personer med KOLS, viser forskning at regelmessig kardiovaskulær trening kan forbedre pusten og redusere hjertefrekvensen og blodtrykket.
Sørg for å følge legenes treningsinstruksjoner nøyaktig og kontakte kontoret hvis du har spørsmål, bekymringer eller smerter under trening.