Innhold
Vitamin D er kjent som "sunshine vitamin" fordi det produseres av huden din når den utsettes for sollys. Mangelen på dette vitaminet er imidlertid et vanlig, verdensomspennende problem som har vært knyttet til mange helsemessige forhold, inkludert migrene og andre smerterelaterte lidelser.Mens en presis sammenheng mellom migrene og vitamin D-mangel ikke er blitt plaget ut, antyder ny forskning at personer med migrene som tar vitamin D-tilskudd, kan redusere migrene - et imponerende og progressivt funn.
Tilkoblingen
Forskning har funnet at forekomst av vitamin D-mangel og migrene er høyere ved høyere breddegrader. Antall migreneanfall øker om vinteren og avtar om sommeren - dette korrelerer med vitamin D-nivåer i blodet, som er lavere om vinteren (når det er mindre sollys) og høyere om sommeren (når det er mer sollys).
Studier har funnet at personer med høyere vitamin D-nivå i blodet er betydelig mindre sannsynlig å oppleve migrene enn de med mangelfulle vitamin D-nivåer.
Hvordan vitamin D kan forhindre migrene
I tillegg til de forskjellige migrene / vitamin D-forbindelsene, har etterforskere oppdaget at økende vitamin D-nivåer i blodet med et vitamin D-supplement hjelper til med å forhindre migrene.
Spesielt to studier viser dette funnet og presenterer en veldig tidlig, men lovende sammenheng mellom vitamin D og migrene.
Første studie
I en studie i Nåværende medisinsk forskning og mening, 48 deltakere med migrene ble tilfeldig tildelt til å motta enten et daglig vitamin D3-supplement eller en placebo-pille.
I løpet av den 24 ukers studieperioden brukte deltakerne en dagbok for å registrere migrene.
Ved sammenligning av migrene dagbøker på slutten av studien, fant forskerne at migrene som tok vitamin D3-tilskudd hadde en signifikant reduksjon i migrene hyppigheten sammenlignet med placebogruppen. Enda mer, i løpet av de første 12 ukene av behandlingen, økte vitamin D-nivået i blodet betydelig i gruppen som tok vitamin D3. Dette støtter rollen som vitamin D som faktor som reduserte antall migrene i behandlingen versus placebogruppen.
Andre studie
I en annen studie i Annals of Neurology, 57 voksne migrene fikk i oppgave å ta enten et vitamin D3-supplement to ganger daglig, sammen med kolesterolsenkende medisiner kalt simvastatin, eller to placebopiller to ganger daglig.
Forskning har funnet at visse kolesterolsenkende medisiner som Zocor (simvastatin) kan beskytte mot vitamin D-mangel ved å bidra til å øke vitamin D-blodnivået.
Resultatene viste at sammenlignet med placebogruppen hadde deltakerne som tok både vitamin D-tilskudd og simvastatin en større reduksjon i antall migrene i løpet av den 24-ukers studieperioden.
Mer spesifikt opplevde nesten en tredjedel av deltakerne som tok vitamin D-tilskudd og simvastatin en 50 prosent reduksjon i antall migrene dager ved slutten av 24-ukers studien.
Bør du ta vitamin D?
Hvis du lider av migrene, er det rimelig å vurdere å sjekke vitamin D-nivået ditt ved neste leges avtale. Når det er sagt, må du først sjekke med forsikringsselskapet ditt for å se om testen blir dekket - kostnaden utenfor lommen kan være kostbar.
Dosering
Basert på ditt individuelle vitamin D-nivå, hvor du bor, og tiden på året, vil legen din beregne vitamin D-dosen din.
Husk at det ikke er noen standard retningslinjer som sier hva et "mål" vitamin D-nivå skal være for en person med migrene.
For den generelle befolkningen rapporterer Instituttet for medisin (IOM) et nivå som er lik eller over 20 nanogram per milliliter (ng / ml) som "tilstrekkelig", mens andre kilder, som Endocrine Society, anbefaler et mål vitamin D-nivå på 30 ng / ml eller høyere.
Toksisitet
Som med alle medisiner eller tilskudd, er det viktig å bare ta det under veiledning av helsepersonell. Selv om det ikke er vanlig, kan overdreven vitamin D-tilskudd føre til toksisitet og forårsake en rekke symptomer, for eksempel:
- Tap av matlyst og vekttap
- Overdreven vannlating
- Hjertearytmier
- Nyrestein
- Utmattelse
- Forstoppelse
Et ord fra veldig bra
Ideen om at et vitamin D-supplement kan bidra til å avverge migrene er virkelig veldig spennende nyheter. Vitamin D-tilskudd er tilgjengelig reseptfritt - de er vanligvis billige og generelt godt tolerert. Likevel trenger dette funnet mer etterforskning, noe som betyr at flere og større studier må gjøres for å se om resultatene ovenfor stemmer.