Innhold
Eteriske oljer er høykonsentrerte planteekstrakter destillert i olje. Disse oljene, som er hentet fra blomster, blader, røtter og andre deler av planter, er populære i komplementær og alternativ medisin, og har blitt brukt til medisinske formål i noen kulturer i århundrer. Fortsatt vitenskapelig forskning har funnet at visse essensielle oljer faktisk har helsemessige fordeler; faktisk kommer mange moderne medisiner fra essensielle oljer.Imidlertid, mens noen oljer er gunstige i små doser, kan andre være farlige. Og fordi essensielle oljer ikke er regulert av U.S. Food and Drug Administration (FDA), bør de fleste brukes med forsiktighet, ideelt med veiledning fra en sertifisert helhetlig utøver.
Bruker
Eteriske oljer brukes ofte for å lette stress, øke humøret, lindre smerter fra hodepine og migrene, få en bedre natts søvn, dempe kvalme og til og med frastøte insekter. De fleste essensielle oljer har også antiseptiske egenskaper. De gunstige forbindelsene i oljer leveres ofte på tre måter: innånding, lokal påføring på huden og oral svelging.
Innånding
Essensielle oljer blir vanligvis ekstrahert ved hjelp av dampdestillasjon, en prosess som innebærer å påføre damp på en plante til bare olje er igjen. Eteriske oljer inneholder flyktige forbindelser, som utgjør den sterke karakteristiske duften til en plante og gir dem deres terapeutiske effekter.
I aromaterapi inhaleres disse flyktige forbindelsene ved hjelp av enten en dråpe olje på et tøystykke, smykker eller andre gjenstander, eller diffunderes ut i luften med en aromaterapidiffusor. Innånding er den tryggeste metoden for bruk av essensielle oljer.
Ved innånding antas molekyler i essensielle oljer å påvirke nervesystemet og det limbiske området i hjernen, så vel som hormoner, hjernekjemikalier og metabolisme.
Aktuelt
Eteriske oljer brukes noen ganger direkte på huden for å behandle smerter i en bestemt kroppsdel - for å lindre ryggsmerter, for eksempel for å lindre ømme muskler, eller for å lindre smerter i sinus - og noen kan brukes lokalt for deres antiseptiske og betennelsesdempende egenskaper, for eksempel for kviser eller soppinfeksjoner. Imidlertid kan mange essensielle oljer være irriterende og bør derfor ikke påføres full styrke på huden, men heller fortynnes i en bærerolje (som mandel, aprikoskjerne eller avokadoolje) først.
Eteriske oljer som irriterer huden
Disse skal aldri påføres direkte på huden med mindre de er fortynnet ordentlig.
- bukt
- Kanel
- Krydder
- Citronella
- Sitrongress
- Oregano
- Timian
Test alltid eteriske oljer på en liten hudflate før du påfører det på et større område.
Eteriske oljer blir også noen ganger tilsatt såpe, lotion, sjampo, badesalt og andre produkter, og brukes under massasje og spabehandlinger.
Svelging
Noen essensielle oljer kan brukes til matlaging eller til og med svelges i små doser som medisiner, men dette bør gjøres med stor forsiktighet: Mens mange er trygge i små doser, er andre iboende giftige og bør aldri inntas.
Den potensielle risikoen for å innta essensielle oljer økes av at de ikke er regulert av FDA, og det er ingen universelle standarder for å sikre kvaliteten på oljen. National Association of Holistic Aromatherapy (NAHA) anbefaler å kjøpe oljer fra en anerkjent leverandør som analyserer produktene og tester dem for renhet ved hjelp av gasskromatografi-massespektrometri (GC-MS).
Eteriske oljer skal bare inntas med veiledning fra en kvalifisert terapeut med essensiell olje, og doseres og fortynnes riktig for sikkerhets skyld. Fordi essensielle oljer er fettløselige, er det viktig å spise en slags kostholdsfett samtidig som de tas.
Helsefordeler
Eteriske oljer kan brukes til å behandle mange fysiske og følelsesmessige helseproblemer. På molekylært nivå inneholder disse oljene gunstige forbindelser som antioksidanter, terpener og estere som kan bidra til å øke velvære.
Selv om forskningen som viser potensielle helsemessige fordeler av essensielle oljer vokser, er mange studier begrenset til testing på dyr og cellekulturer. Storskala kliniske studier på mennesker som ser på effekten av individuelle oljer på spesifikke helsemessige forhold, mangler, men minst en studie publisert i Journal of Dietary Supplements var lovende. Den evaluerte de generelle helseeffektene av kosttilskudd, urter og essensielle oljer, og funnet oljer er like effektive som andre kosttilskudd for å forbedre helsen.
Spesielt rapporterte deltakerne om forbedret immunitet, redusert smerte og angst, og forbedret energi og mental klarhet. Laboratorietester fant også forbedrede blodmarkører assosiert med kolesterol, diabetes og hjertesykdom.
Vanlige oljer
Det er dusinvis av essensielle oljer, hver med en unik duft og potensielle helbredende egenskaper.
- Basilikum: Destillert fra den populære matlagingsurten, antas basilikumolje å lette hoste og overbelastning, forbedre humøret, forbedre fordøyelsen, øke våkenhet og lindre muskelsmerter.
- Bergamott: Denne sitrusoljen gir Earl Grey-te sin særegne smak og brukes til å lindre angst. Bergamot blir også undersøkt for potensialet til å senke kolesterolet.
- Calendula: En slektning av ringblomst, ringblomst kan berolige utslett, sår, gjærinfeksjoner og andre hudirritasjoner.
- Gulrotfrø: Brukes i kosmetikk, denne oljen har antibakterielle og betennelsesdempende egenskaper.
- Cedertre: Brukes til å behandle hårtap, sedertre eller sedertreolje kan også lette stress og forbedre søvnen.
- Kanel: Forskning antyder at oljen i dette populære krydderet kan forbedre sirkulasjonen, lindre stress, lindre smerte, bekjempe infeksjoner og forbedre fordøyelsen.
- Citronella: Et naturlig insektmiddel, citronella kan også avlaste stress og tretthet.
- Krydder: Krydret feddolje kan brukes til å behandle tannpine og andre typer smerter.
- Eukalyptus: Den aktive ingrediensen i VapoRub, eucalyptus, brukes ofte til å behandle forkjølelse, overbelastning og hoste, og blir undersøkt for antibakterielle fordeler.
- Røkelse: Denne bibelske oljen kan hjelpe til med å behandle tørr hud og redusere rynker, aldersflekker, arr og strekkmerker. Det blir også undersøkt som et middel mot kreft.
- Geranium: Vanligvis brukt i hudpleie, viser forskning at denne blomsteroljen har antimikrobielle egenskaper.
- Grapefrukt: Denne sitrusoljen sies å avlaste bakrus og jetlag og brukes til å redusere stress, stimulere sirkulasjon, øke energi, forbedre humøret og forbedre fordøyelsen.
- Helichrysum: Denne oljen har medisinsk duft og brukes ofte til å redusere betennelse, fremme helbredelse av sår og forbrenninger, stimulere fordøyelsen, øke immunforsvaret og berolige kropp og sinn.
- Jasmin: En søt luktende blomsterolje, jasmin er spioneringen som et stressavlastende middel med potensial til å behandle tørr hud og tegn på aldring, betennelse og psoriasis.
- Lavendel: En av de mest brukte essensielle oljene, lavendel brukes til avslapning og for å lindre søvnløshet.
- Sitron: Sies å øke humør og energi, lindrer denne sitrusoljen angst og kan bidra til å fremme vekttap.
- Sitrongress: Brukes for stressavlastning og for å øke immuniteten, studier antyder at denne oljen kan behandle flass og soppinfeksjoner, og lette angst, hodepine og urolig mage.
- Myrra: Myrra antas å lette hoste og forkjølelse, berolige ubehag i fordøyelsen og øke immuniteten.
- Neem: Neem brukes til å behandle neglesopp og kviser. Det er også et effektivt insektmiddel.
- Neroli: Denne søte oljen brukes til å lindre angst og kan senke blodtrykket.
- oransje: Den lyse sitrusduften av appelsin kan øke energien og forbedre humøret. Det er også forskning som antyder at det kan lette angst.
- Patchouli: Denne musky duften, populær i røkelse, har vist seg å forbedre søvnen i studier.
- Peppermynte: Denne populære oljen brukes mot hodepine, smerter og mageproblemer som irritabel tarmsyndrom.
- Rose: En av de dyrere essensielle oljene, denne høyt verdsatte beroligende blomsterduften kan lette stress og menstruasjonssmerter.
- Rosmarin: Destillert fra kokeurten, antas det at rosmarin eterisk olje forbedrer mental fokus og blir studert for å forebygge demens.
- Sandeltre: Denne duftende jordlige duften er populær i meditasjonssentre og spa, og antas å lindre angst og forbedre søvnen.
- Tetre: Denne karakteristisk duftende oljen brukes til å behandle soppinfeksjoner i huden og som en flekkbehandling for kviser.
- Ylang Ylang: Brukes for å lindre smerte, redusere betennelse, forbedre humør og forbedre libido, viser forskning at denne oljen også kan senke blodtrykket.
Mulige bivirkninger
Når det brukes som anvist, har essensielle oljer få bivirkninger eller risikoer, selv om måten en gitt olje brukes har stor betydning for sikkerheten.
Å inhalere duften av essensielle oljer er den tryggeste måten å bruke dem på. De potensielle bivirkningene av å puste inn eterisk olje er mindre og avhengig av olje, inkluderer hodepine, kvalme, svie i øynene og halsen, hoste eller kortpustethet. Disse bivirkningene løser seg vanligvis når duften ikke lenger kan påvises.
Lokal anvendelse av essensielle oljer er generelt trygt, men visse oljer kan forårsake en reaksjon som kan inkludere kontaktdermatitt, forbrenning og hudirritasjon. En lappetest bør alltid gjøres når du bruker en ny essensiell olje for å se om du er følsom overfor den.
Visse oljer øker lysfølsomheten og kan øke risikoen for solbrenthet, spesielt sitrusoljer, som sitron, lime, grapefrukt, bergamott og mandarin. Det anbefales å holde deg utenfor solen i 24 timer etter at du har påført noen av disse oljene på huden din.
Inntak av essensielle oljer er ikke alltid trygt og avhenger av oljen. Mange essensielle oljer er FDA-godkjent som ingredienser i mat og dufter, og er merket som generelt ansett som trygt (GRAS). Noen oljer kan imidlertid være giftige og bare inntas under medisinsk tilsyn. Vær forsiktig når du svelger essensielle oljer og ikke svelg store mengder.
Ikke bruk essensielle oljer nær øynene, kjønnsorganene eller slimhinnene. Hvis du får en olje i øynene eller slimhinnen, kan du fortynne den med en bærerolje.
Som alle helsetilskudd, kan essensielle oljer samhandle med reseptbelagte medisiner når de tas internt. Ta kontakt med legen din eller apoteket før du kombinerer eterisk olje med medisiner.
Oljer å unngå under graviditet
Kvinner som er gravide, bør bruke essensielle oljer med forsiktighet. Det er noen oljer de burde fjerne helt, ifølge International Federation of Professional Aromatherapists:
- Oregano
- Timian
- Krydder
- Kanel
- Kummin
- Anis
- Fennikel
- Anis
- Søt bjørk
- Vintergrønt
- Salvie
- Isop
Ikke bruk essensielle oljer i en luftfukter, CPAP-maskin eller andre pusteutstyr.
Hva du skal se etter
Fordi essensielle oljer ikke er regulert av FDA, varierer de i kvalitet fra merke til merke, så det er i stor grad opp til forbrukeren å velge dem klokt. De mest anerkjente leverandørene analyserer produktene sine ved hjelp av gasskromatografi-massespektrometri (GC-MS).
Se etter oljer som selges i mørke gule eller koboltblå glassflasker merket med det latinske navnet på planten. Kjøp aldri essensielle oljeprodukter pakket i plastflasker, da oljene kan oppløse plast og bli forurenset med det.
Når du kjøper olje for å bruke i en diffusor, må du velge ufortynnet olje. Disse selges vanligvis i flasker som er 15 ml (0,5 fl oz) eller mindre. For lokal applikasjon over store hudområder, for eksempel massasje, er fortynnede oljer det beste valget.
Eteriske oljer bør oppbevares på et kjølig, mørkt sted for å forhindre ødeleggelse eller nedbrytning. Med riktig lagring og håndtering har de en holdbarhet på omtrent et år.
Ikke ta helsepersonellbeslutninger angående bruk av essensielle oljer uten å konsultere en utøver som er kunnskapsrik om deres bruk, for eksempel en sertifisert aromaterapeut, lisensiert naturmedisinsk lege eller leverandør av funksjonell medisin.
Det er ingen universelt anerkjente standarder, sertifiseringer eller betegnelser for essensielle oljer. Begreper som "100% ren" eller "terapeutisk karakter" er markedsføringsuttrykk.
Prisen på en essensiell olje avhenger av anleggets tilgjengelighet, mengden plantemateriale som kreves, og vekst-, høstings- og produksjonsforholdene som trengs for å produsere oljen.
Jasminolje koster for eksempel mer enn mange andre oljer på grunn av de millioner av blomster som trengs for å produsere ett kilo jasmin absolutt olje.
Et ord fra veldig bra
Eteriske oljer brukes hver dag over hele USA for å behandle en rekke fysiske og følelsesmessige plager. Selv om disse oljene ikke er godkjent av FDA for å behandle noen tilstander, har det vist seg at noen essensielle oljer har medisinske egenskaper og bør brukes med forsiktighet. Inntak av essensielle oljer skal bare gjøres under tilsyn av helsepersonell.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for pedagogiske formål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, legemiddelinteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør oppsøke lege med tanke på helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer diett.