Innhold
Det er vanlig å ikke få nok søvn. Enten du holder deg oppe for sent eller må opp for tidlig, kan det hende du får mindre søvn enn du trenger. Hva er konsekvensene av denne søvnmangel? Det er klare symptomer og til og med fysiske effekter av søvnmangel, men du kan bli overrasket over å lære om noen av de andre potensielle bivirkningene fra skader til feil i smerter.Søvnmangel defineres som å få mindre søvn enn kroppen din trenger, og terskelen kan være forskjellig for forskjellige mennesker. Hvis du trenger 10 timers søvn for å føle deg uthvilt, kan du bli søvnberøvet ved å bare sove 8 timer per natt. Det er også klart at når søvnen vår blir fragmentert, kan dette også undergrave kvaliteten. Dette kan forekomme i mange søvnforstyrrelser, inkludert restless legs syndrom og søvnapné. Noen ganger fragmenterer vi vår egen søvn ved å dele søvnperioden i kortere strekninger. Uansett årsak kan konsekvensene være reelle.
Den største enkeltklagen fra mangel på shuteye er søvnighet, og den taler om en generelt redusert evne til å tenke klart. Vår tenkning blir forvirret og vår evne til å avgjøre og dømme kan bli kompromittert. Det kan være vanskeligheter med læring og konsentrasjon. Studier viser svekkelser i umiddelbar tilbakekalling og korttidsminne med søvnmangel. Dette kan føre til feil eller på jobben, inkludert økt risiko for ulykker. Faktisk har risikoen for skader generelt vært korrelert med graden av søvnmangel.
Søvnmangel truer drivere
Ikke bare er vi potensielt utsatt for arbeidsulykker, men studier har vist at vi har større risiko for trafikkulykker. Kanskje noen mennesker sovner med en gang mens du kjører og krasjer, men mange andre har rett og slett en nedsatt evne til å kjøre bil . Søvnmangel påvirker vår responstid og koordinering mellom hånd og øye.
Faktisk antyder forskning som bruker kjøresimulatorer at kjøring mens søvnmangel kan være like farlig som å kjøre i beruset tilstand. I en studie kjørte søvnmessige forsøkspersoner av veien hvert 5. minutt, som var korrelert med et alkoholnivå på 0,08% i blodet. . Søvnmangel forstyrrer hvor raskt vi reagerer på stimuli og vår evne til å spore ting visuelt, noe som også fører til farlig kjøring.
Dødsulykker har ført til strenge arbeidstimereguleringer i langtransportert lastebilkjøring så vel som i passasjertransportnæringer som flyselskapene.
Nedsatt dom, smertetoleranse kan forårsake varierte problemer
Søvnmangel kan ikke bare føre deg til fysisk skade; det kan undergrave det mellommenneskelige forholdet ditt, dømmekraften og følelsen av velvære. Som nevnt ovenfor, påvirker søvnmangel vår dømmekraft. Dette er relatert til problemer i den fremre delen av hjernen som kalles frontallappen. Frontlappen er kritisk for kognitive prosesser på høyere nivå som kalles utøvende funksjoner.
I likhet med en høyt drevet leder i en bedrift, er frontallappen involvert i kritisk tenkning. Det hjelper deg å gjøre viktige vurderinger. Det hjelper våre sosiale interaksjoner. Når det ikke fungerer bra, slik som det kan oppstå i søvnmangel, utvikler det seg problemer. Du er mindre i stand til å ta kompliserte beslutninger eller vurdere hypotetiske utfall. Du kan bli utsatt for økte personlige konflikter. Du kan til og med ta dårlige valg.
Til slutt er det et interessant forhold mellom søvnmangel og vår generelle forestilling om vår personlige helse. Folk som ikke sover godt, har større sannsynlighet for helseklager. Forskning viser at de som er søvnmangel, har en redusert terskel for smerte. Denne økte smertesensitiviteten ser ut til å være relatert til tap av dyp (eller langsom bølge) søvn. Hvis søvnen vår er fragmentert, uansett årsak, er vi utsatt for de samme gnagende smerteklagene.
Søvnmangel har helt klart viktige effekter på livskvaliteten. Selv om det kan sette oss i umiddelbar risiko i faresituasjonen, kan det også undergrave vår evne til å ta riktige beslutninger og samhandle hensiktsmessig med andre. Det kan også føre til redusert toleranse for smerte. Av alle disse grunnene, og mer, er det viktig at vi får den mengden og kvaliteten på søvnen som vi så sårt trenger.
- Dele
- Vend
- E-post