Innhold
Flora er det vitenskapelige begrepet for en gruppe planter eller bakterier, vanligvis spesielt for et bestemt område. Det står ofte i motsetning til begrepet "fauna", som brukes til å beskrive dyrelivet i det samme området. På området helse og medisin er flora betegnelsen som brukes for å beskrive mikroorganismer som finnes på eller i menneskekroppen, slik som tarmfloraen eller hudfloraen. Når vi snakker om flora i menneskekroppen, refererer begrepet til bakterier, gjær og andre sopp.Oversikt
Tarmflora refererer til en verden av mikroorganismer, hovedsakelig bakterier, som befolker tarmene våre. Forskning har i økende grad vært fokusert på å prøve å forstå rollen som tarmfloraen spiller når det gjelder menneskers helse. En rekke navn brukes til å referere til denne indre populasjonen av mikroorganismer:
- Tarmbakterier
- Tarmflora
- Mikrobiota
- Mikrobiom
- Mikroflora
Det har blitt svært tydelig at tarmfloraen spiller en viktig rolle i både helsen vår og vår sårbarhet overfor sykdommer.
Utvikling
Babyer blir født med tarm som antas å være helt eller sterilt. Når de går gjennom morens fødselskanal, blir de utsatt for mikroorganismene i skjeden hennes, som er opprinnelsen til mikrobiompopulasjonen. Mikrobiomet er videre befolket av miljøeksponering og inntak av morsmelk, formel og til slutt mat. Dette er faktorene som befolker mikrobiomet til babyer som blir født via keisersnitt og ikke reiser gjennom fødselskanalen. Sminke av tarmfloraen fortsetter deretter å utvikle seg gjennom hele vår levetid.
plassering
Stoffene som utskilles gjennom fordøyelsesprosessen, har en effekt på hvor tarmbakteriene sprer seg. Magesyre, gallsyre og bukspyttkjertelenzymer forhindrer vanligvis kolonisering av bakterier i magen eller begynnelsesdelen av tynntarmen. (Små tarmbakteriell gjengroing er et helseproblem der overflødige bakterier finnes i tynntarmen.)
Derfor finnes tarmbakterier til en viss grad i den siste delen av tynntarmen, men overveiende i tykktarmen. Det anslås at det er mer enn tusen typer mikrober i kroppen din. (En studie fra 2015 rapporterte at disse mikrober utgjør alt fra 25% til 54% av avføringen din.)Denne verden av mikroorganismer er skilt internt fra kroppen din gjennom et enkelt lag av celler på tykktarmscellene dine, kjent som epitelceller.
Funksjoner
Som nevnt ovenfor er tarmfloraen din sentrale aktører i helsen din. To av de viktigste rollene har med immunsystembeskyttelse og metabolisme å gjøre. For disse viktige funksjonene må det være en optimal overvekt av "vennlige" bakterier. La oss ta en titt på hver av disse funksjonene etter tur:
Støtte for immunsystemet
Det ser ut til å være to måter tarmbakteriene våre støtter immunforsvaret på. Den første er at nyttige bakterier gir direkte beskyttelse for slimhinnen i tykktarmen, og holder ut stoffer som vil være skadelige for oss. Når dette systemet er kompromittert, kan det være en tilstand med økt tarmpermeabilitet (lekk tarmsyndrom). Det andre er at gunstige tarmbakterier fungerer med immunsystemet på nivået av tarmene for å bekjempe sykdomsfremkallende bakterier eller andre stoffer.
Nyttige metabolske effekter
Tarmfloraen vår spiller en viktig rolle i å gi oss vitaminer og andre næringsstoffer som er viktige for helsen vår. Mikrobiomet samhandler også med karbohydrater som ikke ble fordøyd i tynntarmen (som resistent stivelse og FODMAP). Denne interaksjonen gir ytterligere næringsstoffer, oppmuntrer til vekst av epitelceller og modulerer fettlagring.
Tilknyttede helseproblemer
Det er nå anerkjent at en mindre enn optimal sammensetning av tarmfloraen kan bidra til helseproblemer, både fordøyelsessystemet og ikke-fordøyelsessystemet. Helseproblemene som foreløpig ser ut til å ha direkte koblinger til en usunn balanse i tarmfloraen, en tilstand kjent som dysbiose, inkluderer:
- Atopiske sykdommer
- Diabetes
- Inflammatorisk tarmsykdom (IBD)
- Irritabel tarmsyndrom (IBS)
- Fedme
- Metabolisk syndrom
Ta vare på tarmfloraen din
Å holde stresset nede, minimere bruk av antibiotika og spise et godt avrundet næringsrikt kosthold (inkludert mat som anses som prebiotika) har alt potensialet for å optimalisere tarmfloraen. I tillegg, selv om fordelene er langt fra bevist, kan probiotika være til hjelp og synes vanligvis ikke å gjøre ting verre. En prosedyre kjent som fekal mikrobiota-transplantasjon ser ut til å gi noen løfter i ekstreme tilfeller for å forbedre tarmfloraens helse.