Innhold
Hvis du lever lenger enn gjennomsnittet, kan du sies å ha detlang levetid. Å streve etter din maksimale potensielle alder er målet for lang levetid. Dette kan potensielt nås ved å øve på sunn atferd og holdninger.Lang levetid er definert som "lang levetid" eller "en stor levetid." Begrepet kommer fra det latinske ordet longaevitās. I dette ordet kan du se hvordan ordene longus (lang) og aevum (alder) kombineres til et begrep som betyr et individ som lever lenge.
Den viktigste delen av denne definisjonen er den komparative naturen til den. Langt liv innebærer lenger enn noe - og at noe er den gjennomsnittlige levetiden.
Hvordan er lang levetid definert?
Biologer definerer noen ganger lang levetid som den gjennomsnittlige levetiden som forventes under ideelle forhold. Det er vanskelig å si hva som er ideelt. Mye medisinsk forskning pågår om "riktig" mengde og type trening å få, det beste kostholdet du kan spise for å maksimere levetiden, og om visse legemidler eller kosttilskudd kan bidra til å forbedre levetiden din.
Levetiden har økt ganske dramatisk i løpet av det siste århundret eller så, i stor grad på grunn av fremskritt innen medisin som nesten har eliminert visse dødelige smittsomme sykdommer.
Den gjennomsnittlige babyen født i 1900 levde omtrent et halvt århundre.I dag er forventet levealder for mennesker i USA nesten 79 år i gjennomsnitt 81 år for kvinner og 76 år for menn, og i noen land er forventet levealder enda lenger.
Det er veldig mulig at menneskehetens sanne levetid kan være mye høyere. Mennesker kan leve lenger hvis de kan skape de ideelle forholdene for et sunt kosthold og trening.
Hva bestemmer levetiden din?
Du tror kanskje at genene dine bestemmer levetiden din, men sannheten er at genetikk utgjør maksimalt 30 prosent av forventet levealder. Resten kommer fra atferd, holdninger, miljø og litt flaks.
Du har kanskje hørt om ulike teknikker for livsforlengelse. Husk at ingen av dem er bevist hos mennesker, og de fleste er bare teorier. Den eneste beviste måten å leve lenger på er å leve et sunt liv.
5 måter å maksimere levetiden din på
Hvis du vil slå gjennomsnittet og maksimere levetiden din, hva skal du gjøre? Her er en liste over ting du bør vurdere:
- Trene regelmessig. Forskning indikerer at moderat trening, når det praktiseres regelmessig, faktisk kan rulle klokken tilbake på DNA-et.
- Fyll opp tallerkenen din med grønnsaker. Mens det er mange debatter om det beste dietten for økt levetid, er nesten alle diett enige om at det å spise mer grønnsaker er veien å gå.
- Vurder intermitterende faste (med mange variasjoner på hvordan dette oppnås). Det har vist seg at fasting forlenger musens levetid (og forbedrer helsen). Studier helt tilbake til 1930-tallet har vist at kaloribegrensning forlenger levetiden til mus og andre testarter.
- En studie publisert i Cellemetabolisme i 2018 så på 53 ikke overvektige voksne mennesker over en periode på to år. Testgruppen begrenset kaloriene med 15%. Metabolske studier viste at testgruppen hadde bevis for mindre oksidativt stress / skade sammenlignet med kontrollgruppen.
- Få nok søvn. De fleste føler seg best når de får syv til ni timers søvn om natten.
- Håndter stresset ditt forsiktig. Stress kan ha usunne effekter på kroppen din og kan også fremme usunn oppførsel, som for mye spising eller røyking.
- Dyrke personlige forhold. Å tilbringe tid med våre kjære ser ut til å forbedre levetiden, kanskje fordi det reduserer stress eller risikofylt atferd. En studie ledet av forskere ved University of Exeter Medical School i England fant at frivillige hadde 22% reduksjon i dødeligheten sammenlignet med ikke-frivillige.
- Ikke røyk eller drikk store mengder alkohol.
Forplikte deg i dag til å gjøre en sunn forandring i uken. Før du vet vil du føle deg bedre og på vei til lang levetid.