En guide til BRAT dietten

Innhold

• Komponenter av BRAT dietten
• Forskning på BRAT dietten
• Sikkerhet
• Alternativer

BRAT dietten har blitt anbefalt for behandling av mageinfluensa, diaré og andre mageproblemer. Maten som inngår i BRAT-dietten, inneholder lite protein, fett og fiber, noe som gjør dem lettere å fordøye. Selv om det er nyttig i korte perioder, er det risiko forbundet med å følge denne dietten i lengre tid, inkludert mangler på næringsstoffer og kalorier.

Hvis legen din har anbefalt BRAT-dietten, eller hvis du vil prøve det for å lette et midlertidig gastrointestinalt (GI) problem, er det viktig at du lærer deg å følge det trygt og å vite hvilke alternativer du må spise når du har mage. problemer.

Komponenter av BRAT dietten

Tidligere medisinsk praksis foreslo et fettfattig, lett fordøyelig kosthold for personer som kom seg etter en akutt magesykdom som involverte oppkast og / eller diaré. Et akronym ble laget som en enkel måte for folk å huske et sett med mat som du best tåler når du er syk:

• Bananas
• Ris
• ENpulesaus
• Toast

BRAT dietten har også blitt utvidet til BRATTY dietten med tillegg av følgende:

• BRATT: Tilsett koffeinfri te
• BRATTY: Tilsett yoghurt

Å spise mat som er en del av BRAT dietten antas å avlaste mageproblemer fordi maten:

• Er skånsom mot magen. Maten inkludert inneholder lite fett og protein, noe som betyr at de er mindre sannsynlig å irritere magen og legge stress på fordøyelsessystemet.
• Lag fastere avføring. Dietten inkluderer mat med lite stivelse og lite fiber, noe som motvirker løs og rennende avføring.
• Reduser kvalme og oppkast. Fordi maten i dietten er kjedelig og ikke lukter sterkt, reduserer dietten kvalme og oppkast. Videre tilbyr det symptomlindring.

Forskning på BRAT dietten

Til tross for at BRAT-dietten har mye kjendis og har anekdotisk støtte, er det overraskende mangel på forskning om effektiviteten og risikoen.

Det er begrenset forskning som tyder på at bananer og ris er nyttige for å redusere diarésymptomer. En studie fra 2010 fant barn med diaré som fulgte et grønt kosttilskudd med banantilskudd, gjenopprettet raskere enn barn som ikke gjorde det. En studie fra 2016 fant at et risesuppediett var effektivt for behandling av diaré hos barn.

Sikkerhet

Bruk av BRAT-dietten i korte perioder, vanligvis mindre enn 48 timer, vil sannsynligvis ikke skade. Imidlertid kan langvarig bruk av BRAT dietten være farlig fordi dietten ikke inneholder nok kalorier, protein, fett, fiber, mineraler og vitaminer.

Faktisk anbefaler American Academy of Pediatrics ikke lenger dietten for behandling av diaré hos barn, og i stedet presser på for oral hydreringsterapi ved bruk av rehydratiseringsdrikker.

Ved oppkast, innfør bare fast mat etter at du har vært i stand til å holde nede væske i flere timer uten oppkast.

Alternativer

Det kan være en god ide å endre dette og legge til andre kjedelige matvarer i kostholdet ditt, inkludert klare buljonger, saltkakere og havregryn. For langsiktig lindring må du imidlertid sørge for at du spiser en balanse mellom protein, karbohydrater og sunt fett.

Etter et slank diett

Gunstige bakterier kalt probiotika kan bidra til å forkorte diaréforløpet. Naturlig yoghurt, kefir, surkål, misosuppe og gjærede grønnsaker (f.eks. Surkål) er gode alternativer.

Mens du gjenoppretter fra magesymptomer og introduserer fast mat i kostholdet ditt, er det viktig å holde deg godt hydrert også. I tillegg til drikkevann og te, er andre nyttige valg klar kjøttkraft og elektrolyttholdige drikker, som sportsdrikker.

Hva ikke å spise

Vær oppmerksom på all maten du spiser mens du behandler diaré og oppkast. Unngå følgende matvarer:

• Krydret mat
• Fet mat, inkludert stekt mat, fet mat og søppelmat
• Alkohol
• Koffein
• Meieri
• Sukkerrike desserter
• Bønner og grønnsaker som forårsaker gass, for eksempel brokkoli og blomkål (spesielt rå)
• Tunge proteiner, inkludert svinekjøtt, biff og laks

Et ord fra veldig bra

Selv om det kan være nyttig å følge BRAT-dietten, er det tidspunkter når symptomene dine kan være et tegn på noe som krever mer oppmerksomhet enn en endring i hvordan du spiser. Vet når det er på tide å oppsøke lege (hvis ikke for første gang, så igjen), og sørg for å få OK før du tar medisiner mot diaré. I noen tilfeller kan disse behandlingene forverre symptomene dine.

Når skal du oppsøke legen din for kvalme og oppkast