Innhold
- Variasjon i funksjoner for vekkerklokke
- Early Bird
- Det naturlige
- Den milde stigerøret
- Dvalemodusbjørnen
- Nøytralisereren
- The Unwaking Dead
- Innvirkning på helse og forhold
Variasjon i funksjoner for vekkerklokke
Fra de tradisjonelle, frittstående modellene til de som er integrert i smarttelefoner, utfører alle vekkerklokker den samme grunnleggende funksjonen - for å be om en oppvåkning for å avslutte søvn. Forbedret teknologi kan til og med ha en rekke tilleggsfunksjoner.
Utover en enkel summer tillater moderne vekkerklokker nå en rekke nye alternativer. Det er mulig å stille inn mer enn en alarm. Det er enkelt å velge distinkt musikk eller forskjellige lyder å våkne til og til og med grad av intensitet. Noen alarmer prøver å vekke deg fra en lett søvn når du begynner å røre - basert på opplevd bevegelse - og andre kan til og med lette å våkne med en simulert soloppgang.
Hva kan alarminnstillingene dine si om deg? Hvis du våkner lett med en mild melodi, som Vivaldis Vår, betyr dette at du har sovet bedre? Hva om du trenger en alarm som høres ut som en kjernefysisk eksplosjon som går med intervaller på ni minutter for en bedre del av en time? Gjør det deg til en dårlig sovende? Disse varierende stilene kan fremheve personlighetstrekk, men de kan også avsløre egenskaper om søvnmønster, mengde og kvalitet.
Vurder hver av de følgende seks typene, og som passer best til din morgenpreferanse:
Early Bird
Early Bird våkner daglig om morgenen, ofte når huset er stille og før solen har stått opp. Disse oppvåkningene kan oppstå fra kl. 04.00 til 06.00, selv om vekkerklokken er satt til å gå av senere. Er det mulig å våkne for tidlig?
Selv om den tidlige fuglen fanger ormen, kan til og med ormene sove til en viss time. Det er noe spesielt frustrerende i å våkne før alarmen går. Disse tidlige morgenoppvåkningene kan forkorte den totale søvntiden og forårsake søvnløshet.
Selv om det sjelden er tilstede i sirkadiske lidelser som avansert søvnfasesyndrom - som rammer en prosent eller befolkningen - er det andre potensielle årsaker. Spesielt er depresjon og obstruktiv søvnapné assosiert med tidlige oppvåkning. De siste timene om natten er ofte når REM-søvn dominerer, og dette kan føre til luftveismuskelavslapping og forverret søvnapné.
Hvis en oppvåkning skjer om morgenen, kan det være vanskelig å gå i dvale igjen. Early Bird kan trekke seg fra denne skjebnen og bare starte dagen tidligere enn beregnet, komme seg ut av sengen og slå av en stille lyd.
Det naturlige
The Natural er personen som nesten alle andre hater. Nesten like vanlig som smurt, våkner The Natural rett i tide (og kanskje til og med et minutt eller to før alarmen er satt til å gå). Selv uten alarm ville vekketiden komme naturlig og presist. Deres søvnbehov er oppfylt ved å få tilstrekkelig tid i sengen.
The Natural sovner raskt, sovner lett etter å ha våknet om natten, og våkner om morgenen og føler seg uthvilt. Det er ingen nøle med å reise seg ettersom søvnlysten er fullstendig oppfylt. The Natural føles godt uthvilt, våken umiddelbart, og er klar til å starte dagen. Barn er ofte i denne kategorien.
Den milde stigerøret
The Gentle Riser er individet som, men motvillig, våkner umiddelbart når alarmen går og klatrer ut av sengen. Alarmen er slått av og dagen begynner. Det er ingen mulighet til å slå snooze. Søvntiden er avsluttet. Det er arbeid å gjøre. Det er på tide å reise seg.
Dette er ikke et øyeblikk av gledelig oppgang, men et spørsmål om nødvendighet. Kanskje etter en kopp kaffe kan dagen starte for alvor. Det ville være fint å sove litt, men The Gentle Riser kan ikke hengi seg til slike ønsker, i det minste ikke i løpet av arbeidsuken.
Dvalemodusbjørnen
Dvalemodusbjørnen er preget av en avhengighet av vekkerklokkens slumrefunksjon med gjentatte forsinkelser i våkenheten. Det kan være vanskelig å vekke noen mennesker og tilbakevendende alarmer, av økende intensitet, kan vise seg å være nødvendige.
Hibernating Bear foretrekker å fortsette å sove. Det er vanskelig å våkne først. Det kan ta noen forsøk å få dagen i gang med flere falske starter. I likhet med en bjørn som kommer fra en lang vinter i dvale, må disse individene lettes til våkenhet. Det kan være en "siste sjanse" tid til å komme seg ut av sengen, som blir observert med viten om at en aktivering av snooze til vil føre til forsinkelse eller svik.
Dvalemodusbjørnen kan bli grizzled av en dårlig natts søvn - utilstrekkelige timer, søvnforstyrrelser som påvirker søvnkvaliteten (som søvnapné), bakruseffekter fra alkohol eller sovepiller eller forsinket søvntid. Hvis du får sove senere (og lenger), kan The Hibernating Bear lettere våkne med forbedret humør og funksjon på dagtid.
Nøytralisereren
Nøytralisereren hører alarmen og reagerer raskt - slår den brått av i stedet for å trykke på snooze og gå i dvale igjen. Dette kan føre til sovende med iboende konsekvenser.
I likhet med The Hibernating Bear, kan årsakene til vedvarende søvnighet om morgenen omfatte utilstrekkelig total søvntid, søvnapné og forsinket søvnfasesyndrom. For å unngå denne tendensen kan det være nødvendig å stille alarmer på flere klokker eller til og med plassere vekkerklokken over rommet. Ved å trenge å gå ut av sengen for å slå den av, er det mindre sannsynlig at The Neutralizer bare vil sove igjen.
The Unwaking Dead
Til slutt er det de uheldige som best beskrives som The Unwaking Dead. Disse menneskene er nesten umulige å våkne når alarmen går. Tenåringer og voksne med forsinket søvnfasesyndrom finnes ofte i denne kategorien.
Ikke bare er søvnutbrudd forsinket (eller søvnløshet oppstår), men søvnforskyvning skjer også senere. Disse natteravnene kan naturlig sovne klokken 02.00 og ikke våkne lett før klokka 10.
Oppvåkning kan være kort og raskt etterfulgt av dyp, ugjennomtrengelig søvn. Heldigvis kan sollys om morgenen bidra til å tilbakestille disse sirkadiske mønstrene og gjøre det lettere å vekke personen (noe som gjør vekkerklokken mer effektiv). Ellers kan det være nødvendig med flere alarmer, forsterkning fra andre i husstanden og til og med et kaldt glass vann for å vekke The Unwaking Dead.
Innvirkning på helse og forhold
Selv om personlighet kan spille en rolle i noen av disse preferansene, ser det ut til at søvnens natur også påvirker hvordan en person føler seg om morgenen og hvordan de kan svare på en vekkerklokke. Denne preferansen kan variere fra en dag til den neste eller på forskjellige stadier i livet. Noen egenskaper kan være varige. Det er også mulig for søvnforstyrrelser å utvikle seg som påvirker søvnkvaliteten.
Det er ingen riktig eller feil måte å sove. Noen kan være fornøyde og helt lykkelige som The Early Bird, The Hibernating Bear, eller til og med The Unwaking Dead. Hvis du får tilstrekkelig med hvile og fungerer godt om dagen, kan søvntidspunktet variere, det samme kan din bruk av og svar på vekkerklokken.
Denne variasjonen kan godt tolereres. Det kan hende det ikke er noen innvirkning på helsen eller velvære, selv om de sosiale virkningene kan være plagsomme. Dette gjelder spesielt hvis din preferanse er i konflikt med andre i husstanden, din ektefelle eller barn, eller ditt arbeid krever.
Dessverre er vi ikke alltid de beste dommerne for våre egne svikt når vi ikke får tilstrekkelig søvn for å dekke våre behov. Tenk på din egen vekkerklokke, så vel som din sengepartner - eller til og med barna dine. Innvirkningene på hverdagen din kan være overraskende.
Et ord fra veldig bra
Hvis du føler at problemet ditt med å våkne om morgenen er et problem som fortjener ytterligere vurdering, bør du vurdere å konsultere en bordsertifisert søvnspesialist for å utforske dette problemet. Søvnforstyrrelser som spenner fra søvnløshet til døgnrytmeforstyrrelser til søvnapné kan behandles effektivt, og smertene forbundet med vekkerklokken kan lindres.