Innhold
Stokker kan brukes under mange forhold, inkludert skader, leddgikt, problemer med balanse og etter en operasjon. En stokk kan bidra til å stabilisere gangen din og ta presset av et skadet bein eller hofte. Likevel, hvis du ikke bruker det riktig, vil du ikke føle fordelene når du går.Et av de vanligste spørsmålene folk stiller til fysioterapeuten er hvilken hånd som skal holde stokken. Det kan overraske deg å vite at det sannsynligvis ikke er den du synes det skal være.
Hvilken hånd skal holde røret?
Når du bruker stokk, bør du holde den i hånden motsatte av benet som trenger støtte. Dette er langt mer effektivt og nyttig enn å holde det på din svake eller skadede side. Når du går, vil du også bevege stokken samtidig med det svakere beinet ditt.
Tenk på det på denne måten: hold stokken på den sterke siden og flytt den sammen med den svake siden.
For eksempel, hvis du har et skadet høyre kne, hold stokken med venstre hånd. Når du plasserer høyre ben ut, svinger du stokken ut med beinet. Når du legger press på høyre ben, legg også press på stokken med venstre hånd.
Denne metoden gir deg alltid en jevn brace mens du går, og avlaster press ved å stole på din sterke side. Dette reduserer igjen smerte.
Prøv det: ta noen skritt rundt huset for å se om du merker forskjellen. Hvis du slet med balanse før, bør denne lille endringen hjelpe deg betydelig og føle deg mye tryggere.
Flere tips
Stokker er så enkle enheter at det virker som om du bare kan plukke opp en og gå, ikke sant? Det er sant at stokker er brukervennlige turhjelpemidler, men det er noen tips som vil hjelpe deg å komme litt bedre sammen.
Det er viktig at stokken din har riktig størrelse. De fleste stokker kan enkelt justeres for å matche dine behov.Stokken er vanligvis dimensjonert slik at håndtaket er på nivået av håndleddet når armen din hviler ved siden av deg. På denne måten er albuen litt bøyd når du holder stokken mens du står.
La det gode benet føre deg når du går i trapper. Når det er plantet godt på det høyere trinnet, følg med stokken og svakere ben. Det stikk motsatte er sant når du går ned trapp - så bør du føre med det skadede beinet.
En fysioterapeut intervjuet av Arthritis Foundation anbefaler ordtaket "Opp med det gode, ned med det dårlige."
Disse to tipsene skal gi deg en god start for riktig bruk av stokken. For å få maksimalt utbytte er det en god ide å lære om vanlige feil folk gjør med stokker, slik at du kan unngå dem. Hvis du har spørsmål eller spørsmål, må du selvfølgelig snakke med fysioterapeuten eller legen din.
- Dele
- Vend
- E-post