Innhold
Snorking kan være en kjent følgesvenn, men hva er snorking og hva er årsakene og konsekvensene? Ved å forstå noen av de grunnleggende funksjonene dine, kan du oppdage måter å eliminere tilstedeværelsen på, spesielt hvis den er plagsom for søvnen din eller søvnen til dine kjære.Hva er snorking?
Snorking er ganske enkelt lyden som produseres under søvn av vibrasjon av bløtvevet i øvre luftveier, inkludert nese og hals. Det skjer vanligvis når et pust trekkes inn, men kan også oppstå når du puster ut. Snorking forekommer av og til hos nesten alle, men likevel snorker mange kronisk. Hos mennesker 30 til 60 år pleier 44% av mennene og 28% av kvinnene å fnisse. Kvinner er mer sannsynlig å snorke etter overgangsalderen.
Fører til
Når det er snorking, antyder det at nesen eller halsen kan være delvis blokkert under søvn. Denne hindringen fører til vanskeligheter med å flytte luft. Som et resultat beveger luften seg turbulent gjennom luftveien, og dette forårsaker vibrasjon og lyd av snorking. Hvis luftveien blir helt blokkert, er resultatet obstruktiv søvnapné. Selv delvise hindringer kan føre til hypopné eller øvre luftveisresistenssyndrom (UARS), som er mildere former for søvnapné.
Snorking er forbundet med andre vanlige forhold, inkludert:
- Fedme
- Tett nese (allergi og forkjølelse)
- Hypotyreose
- Akromegali (en lidelse der kroppen produserer for mye veksthormon)
- Forstørrede mandler eller adenoider
- Unormal ansiktsutvikling
- Obstruktiv lungesykdom (noen ganger sett med snorking under utløp eller utånding)
Alkohol er et muskelavslappende middel som kan gjøre snorking verre. I tillegg kan medisiner som slapper av muskler (inkludert benzodiazepiner som brukes som søvnhjelpemiddel og angst) ha en lignende innvirkning.
Konsekvensene av snorking
Mild snorking kan ha liten innvirkning på søvnkvaliteten. Men når luftveiene blir mer hindret, øker også innsatsen for å puste. Hvis pusten kompromitteres, vil oksygenivået i blodet synke. Dette kan føre til midlertidige opphisselser og søvn kan dermed forstyrres.
Snorking har vist seg å øke risikoen for innsnevring av blodkarene i nakken, et fenomen som kalles halspulsåterosklerose. I en studie av 110 pasienter brukte den totale søvntiden til snorking, jo høyere er risikoen for innsnevring. Det antas at direkte vibrasjonsskader i halspulsårene i nakken kan føre til økt plakkdannelse i disse blodkarene.
En studie publisert i tidsskriftet Sove i 2016 fant at snorere hadde en reduksjon i telomerlengde - en markør for cellulær aldring og betennelse.
Kanskje det største problemet med snorking (spesielt når det er høyt) er forstyrrelsen av andres søvn, inkludert sengepartneren din. Dette kan kreve spesielle søvnopplegg, for eksempel å sove på gjestesoverommet eller på sofaen.
Evaluering og behandling
Som indikert ovenfor, er snorking nesten universelt, og som sådan kan det ikke nødvendigvis gi noen bekymringer. Det er imidlertid noen situasjoner der det bør vurderes nærmere. Ettersom det er forbundet med andre forhold, kan det være nødvendig å utelukke disse for å sikre at ingen andre helsekonsekvenser oppstår.
Den første evalueringen for snorking kan omfatte et besøk til legekontoret ditt. Det kan være viktig for sengepartneren din eller en annen familie å komme med slik at de kan gi detaljer om snorking og andre pusteforstyrrelser i søvn. Eventuelle pauser i pusten din om natten bør nevnes, da disse kan tyde på søvnapné. Hvis du har rastløs søvn eller har en følelse av kvelning eller gisp, kan dette også være viktig. Andre tilknyttede symptomer med søvnapné kan omfatte:
- Overdreven søvnighet på dagtid
- Moodiness (irritabilitet, angst og depresjon)
- Dårlig konsentrasjon og hukommelsesproblemer
- Morgen hodepine
- Høyt blodtrykk (hypertensjon)
- Å våkne for å urinere (nokturi)
- Tenn sliping eller knusing (bruxism)
I tillegg bør eventuelle vanskeligheter knyttet til bihulene dine vurderes. Hvis du har overbelastning i nesen, allergi, bihulebetennelse (bihulebetennelse) eller en historie med bihuleoperasjoner, kan dette kreve nærmere undersøkelse. Hvis du lider av hyppige sår hals eller pust i munnen, kan du ha forstørrede mandler eller adenoider. Vansker med tretthet, vektøkning, forkjølelsesintoleranse og forstoppelse kan tyde på hypotyreose.
En fysisk undersøkelse bør omfatte en vurdering av den øvre luftveien med måling av nakkeomkretsen, samt nøye se på nese, munn og hals. Hvis legen din mistenker at du kan ha søvnapné, må du kanskje ta en søvnstudie kalt polysomnogram eller en søvnapné-test hjemme.
Behandling av snorking er ment å målrette mot den underliggende tilstanden som får deg til å snorke. Det kan omfatte livsstilsendringer som vekttap eller å unngå alkohol før sengetid, noe som kan slappe av luftveien. Kirurgi kan også være et alternativ, spesielt hvis du har en smal luftvei på grunn av et avviket septum eller forstørrede mandler eller adenoider. Målretting mot allergi kan avlaste nesetetthet, i tillegg til reseptfrie hjelpemidler som Breathe Right strips. Når det er forbundet med søvnapné, kan kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) eller et oralt apparat være nyttig.
Uansett den endelige behandlingen som forfølges, om nødvendig, kan en grundig evaluering gi den tryggheten du trenger for å sove godt.