Innhold
- Når du har spenning hodepine
- Forhindre spenning Hodepine
- Når skal du ringe legen
- Alternative navn
- referanser
- Gjennomgå dato 11/22/2017
En spennings hodepine er smerte eller ubehag i hode, hodebunn eller nakke. Spenning hodepine er en vanlig type hodepine. Det kan oppstå i alle aldre, men det er vanligst hos tenåringer og voksne.
En spennings hodepine opptrer når nakke og hodebunnsmuskler blir spente eller kontrakt. Muskelkontraksjonene kan være et svar på stress, depresjon, hodeskader eller angst.
Når du har spenning hodepine
Varme eller kalde dusjer eller bad kan lindre hodepine for noen mennesker. Du vil kanskje også hvile i et stille rom med en kul klut på pannen.
Forsiktig masserer hodet og nakke musklene kan gi lindring.
Hvis hodepine skyldes stress eller angst, vil du kanskje lære måter å slappe av.
Over-the-counter smerte medisin, som aspirin, ibuprofen eller acetaminophen, kan lindre smerte. Hvis du planlegger å delta i en aktivitet som du vet vil utløse hodepine, kan det hende at det tar smerte på medisin på forhånd.
Følg din helsepersonells instruksjoner om hvordan du tar medisiner. Rebound hodepine er hodepine som fortsetter å komme tilbake. De kan oppstå ved overbruk av smertemedisin. Hvis du bruker smerte medisin mer enn 3 dager i uka med jevne mellomrom, kan du utvikle rebound hodepine.
Vær oppmerksom på at aspirin og ibuprofen (Advil, Motrin) kan irritere magen din. Hvis du tar acetaminophen (Tylenol), ta ikke mer enn totalt 4000 mg (4 gram) med vanlig styrke eller 3.000 mg (3 gram) ekstra styrke om dagen for å unngå leverskade.
Forhindre spenning Hodepine
Å vite hodepineutløserne kan hjelpe deg med å unngå situasjoner som forårsaker hodepine. En hodepine dagbok kan hjelpe. Når du får hodepine, skriv ned følgende:
- Dag og tid begynte smerten
- Hva du spiste og drakk i løpet av de siste 24 timene
- Hvor mye du sov
- Hva du gjorde og hvor du var rett før smerten startet
- Hvor lenge hodepine varte og hva gjorde det stoppe
Se gjennom dagboken din med leverandøren din for å identifisere utløsere eller et mønster for hodepine. Dette kan hjelpe deg og leverandøren din til å opprette en behandlingsplan. Å vite utløsere kan hjelpe deg med å unngå dem.
Livsstilsendringer som kan hjelpe, inkluderer:
- Bruk en annen pute eller endre sovestillinger.
- Øv god holdning når du leser, jobber eller gjør andre aktiviteter.
- Tren og strekk ryggen, nakken og skuldrene ofte når du skriver, jobber med datamaskiner eller gjør andre nærbilder.
- Få mer kraftig trening. Dette er trening som får hjertet ditt til å slå raskt. (Sjekk med leverandøren din om hva slags trening som passer best for deg.)
- Kontroller øynene dine. Hvis du har briller, bruk dem.
- Lær og praktiser stresshåndtering. Noen mennesker finner avslapningsøvelser eller meditasjon hjelpsom.
Hvis leverandøren foreskriver medisiner for å forhindre hodepine eller hjelp med stress, følg instruksjonene nøyaktig på hvordan du tar dem. Fortell leverandøren om eventuelle bivirkninger.
Når skal du ringe legen
Ring 911 hvis:
- Du opplever "den verste hodepine i livet ditt."
- Du har tale, syn eller bevegelsesproblemer eller tap av balanse, spesielt hvis du ikke har hatt disse symptomene med hodepine før.
- En hodepine starter plutselig.
Planlegg en avtale eller ring din leverandør hvis:
- Hodepine mønster eller smerte endres.
- Behandlinger som en gang fungerte, hjelper ikke lenger.
- Du har bivirkninger fra medisinen.
- Du er gravid eller kan bli gravid. Noen medisiner bør ikke tas under graviditet.
- Du må ta smerte medisiner mer enn 3 dager i uken.
- Hodepine er mer alvorlige når du ligger ned.
Alternative navn
Spenningstype hodepine - selvhjelp; Muskelkontraksjon hodepine - selvpleie; Hodepine - godartet - selvbehag; Hodepine - spenning - selvhjelp; Kronisk hodepine - spenning - selvhjelp; Rebound hodepine - spenning - selvbehag
referanser
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Hodepine og annen kraniofacial smerte. I: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradleys neurologi i klinisk praksis. 7. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 103.
Jensen RH. Spenningstype hodepine - den vanlige og mest utbredte hodepinen. Hodepine. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Hodepine ledelse. I: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Praktisk styring av smerte. 5. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: kap 30.
Gjennomgå dato 11/22/2017
Oppdatert av: Luc Jasmin, MD, PhD, FRCS (C), FACS, Department of Surgery på Providence Medical Center, Medford OR; Avdeling for kirurgi på Ashland Community Hospital, Ashland OR; Institutt for Maxillofacial kirurgi ved UCSF, San Francisco CA. Gjennomgang levert av VeriMed Healthcare Network. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.