Frossen skulder - etterpleie

Innhold

• Mer om din skade
• Hva å forvente
• Symptomlindring
• I ditt hjem
• Shoulder Øvelser
• Når skal du ringe legen
• Alternative navn
• referanser
• Gjennomgå dato 4/9/2018

En frossen skulder er skulder smerte som fører til stivhet av skulderen din. Ofte er smerten og stivheten til stede hele tiden.

Mer om din skade

Kapsel av skulderleddet er laget av sterkt vev (ligament) som holder skulderbenene til hverandre. Når kapselet blir betent, kan skulderbenene ikke bevege seg fritt i skjøten. Denne tilstanden kalles frossen skulder.

Frossen skulder kan utvikle seg uten kjente grunner. Det kan også forekomme hos personer som:

• Har skjoldbrusk sykdom, diabetes, eller går gjennom overgangsalderen
• Ha en skulderskade
• Har hatt et slag som gjør at de ikke klarer å bruke armen
• Ha en kaste på armen som holder armen i en posisjon

Hva å forvente

Symptomer på frossen skulder følger ofte dette mønsteret:

• I begynnelsen har du mye smerte, som kan skje plutselig, selv uten skade eller traumer.
• Din skulder kan bli veldig stiv og vanskelig å bevege seg, selv når smerten minker. Det blir vanskelig å nå over hodet eller bak deg. Dette er frysepasen.
• Til slutt går smerten bort, og du kan bruke armen igjen. Dette er opptiningfasen og kan ta måneder til slutt.

Det kan ta noen måneder å gå gjennom hvert stadium av frossen skulder. Skulderen kan bli veldig smertefull og stiv før den begynner å løsne seg. Det kan ta så lenge som 18 til 24 måneder for fullstendig helbredelse. For å hjelpe helsevesenet, vil din helsepersonell sannsynligvis gjøre følgende:

• Lær deg øvelser for å gjenopprette bevegelse i skulderleddet.
• Henvis til en fysioterapeut.
• Prescribe medisiner for at du skal ta til munnen. Disse inkluderer stoffer som reduserer smerte og betennelse i skulderleddet. Du kan også få et skudd av anti-inflammatorisk stoff eller steroid direkte inn i leddet.

De fleste har full gjenoppretting med full bevegelsesfrihet uten kirurgi.

Symptomlindring

Bruk av fuktig varme på skulderen 3-4 ganger om dagen kan bidra til å lindre smerte og stivhet.

For smerte kan du bruke ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) eller acetaminophen (Tylenol). Du kan kjøpe disse smertestillende legemidlene i butikken.

• Snakk med leverandøren din før du bruker disse medisinene hvis du har hjertesykdom, høyt blodtrykk, nyresykdom, eller har hatt magesår eller intern blødning tidligere.
• IKKE ta mer enn det anbefalte antallet på flasken eller leverandøren din.

I ditt hjem

Få hjelp med å sette opp hjemmet ditt slik at du kan komme til alt du trenger uten å nå over skuldrene eller bak ryggen.

• Hold de klærne du bruker mest i skuffer og hyller som er mellom midje og skuldernivå.
• Oppbevar mat i skap, skuffer og kjøleskapshyller som er mellom midje og skuldernivå.

Få hjelp med husrengjøring, ta ut søppel, hagearbeid og andre husholdningsoppgaver.

IKKE løft tunge ting eller gjør aktiviteter som krever mye skulder og arm styrke.

Shoulder Øvelser

Du vil lære noen enkle øvelser og strekker for skulderen din.

• Først må du prøve å gjøre disse øvelsene en gang i timen, eller minst 4 ganger om dagen.
• Det er viktigere å gjøre øvelsene enn å gjøre dem i lang tid hver gang du gjør dem.
• Bruk fuktig varme før øvelsene for å redusere smerte og øke bevegelsen.
• Øvelsene bør fokusere på strekking av skulderen og spekteret av bevegelse.
• Unngå øvelser for å styrke skulderen til bevegelsesområdet har returnert.

Noen av øvelsene er:

• Skulder strekker seg
• Pendulum
• Wall crawl
• Tau og remskive strekker seg
• Bevegelser for å hjelpe med intern og ekstern rotasjon, for eksempel hånden bakover

Legen din eller fysioterapeut vil vise deg hvordan du gjør disse oppgavene.

Når skal du ringe legen

Ring til legen din dersom:

• Smerten i skulderen din blir mye verre selv om du tar smertemedisin
• Du skader din arm eller skulder igjen
• Din frosne skulder gjør at du føler deg trist eller deprimert

Alternative navn

Limkapsulitt - etterbehandling; Frosset skulder syndrom - etterbehandling; Perikapsulitt - etterbehandling; Stiv skulder - etterbehandling; Skulder smerte - frossen skulder

referanser

Krabak BJ. Limkapsulitt. I: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation: Muskuloskeletale lidelser, smerte og rehabilitering. 3. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap 11.

Martin SD, Upadhyaya S, Thornhill TS. Skuldersmerte. I: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly og Firesteins lærebok for reumatologi. 10. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap. 46.

Gjennomgå dato 4/9/2018

Oppdatert av: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chef, Idrettsmedisin og Skuldertjeneste, UCSF Institutt for Ortopedisk Kirurgi, San Francisco, CA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.