Innhold
- Hjemmehjelp
- Når skal du kontakte en medisinsk faglig
- Hva du kan forvente på ditt kontor besøk
- Alternative navn
- referanser
- Gjennomgang Dato 3/20/2018
Heel smerte er oftest resultatet av overbruk. Det kan imidlertid være forårsaket av en skade.
Hælen din kan bli øm eller hovent fra:
- Sko med dårlig støtte eller støtdemping
- Kjører på harde overflater, som betong
- Kjører for ofte
- Stramhet i kalvemuskelen eller Achillessenen
- Plutselig innad eller utad svingning av hælen din
- Lander hardt eller ubehagelig på hælen
Betingelser som kan forårsake helsmerter inkluderer:
- Hevelse og smerte i akillessenen
- Hevelse av den væskefylte sacen (bursa) på baksiden av hælbenet under akillessenen (bursitt)
- Bonesporer i hælen
- Hevelse av tykt bånd av vev på bunnen av foten (plantar fasciitis)
- Brudd på hælbenet som er relatert til landing veldig hardt på hælen din fra et fall (calcaneus fraktur)
Hjemmehjelp
Følgende trinn kan bidra til å lindre helsensmerter:
- Bruk krykker til å ta vekt på føttene dine.
- Hvil så mye som mulig i minst en uke.
- Påfør is på det smertefulle området. Gjør dette minst to ganger om dagen i 10 til 15 minutter. Is oftere i de første par dagene.
- Ta acetaminophen eller ibuprofen for smerten.
- Bruk godt utstyrte og støttende sko.
- Bruk en hælkopp, følte pads i hælområdet eller skosett.
- Bruk nattskinner.
Din helsepersonell kan anbefale andre behandlinger, avhengig av årsaken til helsensmerter.
Vedlikehold av fleksible og sterke muskler i kalvene dine, ankler og føtter kan bidra til å forhindre noen typer helsmerter. Alltid strekke og varme opp før du trener.
Bruk behagelige og velutstyrte sko med god bue støtte og pute. Pass på at det er nok plass til tærne.
Når skal du kontakte en medisinsk faglig
Ring leverandøren din hvis din helsemmer ikke blir bedre etter 2 til 3 uker med hjemmebehandling. Ring også hvis:
- Din smerte blir verre til tross for hjemmebehandling.
- Din smerte er plutselig og alvorlig.
- Du har rødhet eller hevelse i hælen din.
- Du kan ikke legge vekt på foten din, selv etter hvile.
Hva du kan forvente på ditt kontor besøk
Din leverandør vil utføre en fysisk eksamen og stille spørsmål om din medisinske historie og symptomer, for eksempel:
- Har du hatt denne typen helsmerter før?
- Når begynte smerten din?
- Har du smerte på de første trinnene i morgen eller etter de første trinnene etter hvile?
- Er smerten kjedelig og vondt eller skarp og stikkende?
- Er det verre etter trening?
- Er det verre når du står?
- Har du fallet eller vri på ankelen din nylig?
- Er du en løper? Hvis ja, hvor langt og hvor ofte kjører du?
- Går du eller står for lange perioder?
- Hva slags sko har du på deg?
- Har du andre symptomer?
Leverandøren din kan bestille en fotrøntgen. Du må kanskje se en fysioterapeut for å lære øvelser å strekke og styrke foten din. Leverandøren din kan anbefale en nattskinne for å strekke foten din. Til tider kan det være nødvendig med ytterligere avbildning, som CT-skanning eller MR. Kirurgi kan anbefales i noen tilfeller.
Alternative navn
Smertehæl
referanser
Grear BJ. Forstyrrelser av sener og fascia og ungdom og voksen pes planus. I: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbells operative ortopedikk. 13. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 82.
Kadakia AR. Halsensmerter og plantar fasciitt: hindfoot forhold. I: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee & Drezs Ortopediske Idrettsmedisin. 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap. 119.
McGee DL. Podiatriske prosedyrer. I: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Roberts og Hedges 'kliniske prosedyrer i akuttmedisin og akutt pleie. 7. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 51.
Gjennomgang Dato 3/20/2018
Oppdatert av: C. Benjamin Ma, MD, Professor, Chef, Idrettsmedisin og Skuldertjeneste, UCSF Institutt for Ortopedisk Kirurgi, San Francisco, CA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.