Leksikon

Stress og helse

Posted on
Forfatter: Laura McKinney
Opprettelsesdato: 4 April 2021
Oppdater Dato: 1 November 2024
Anonim
Afslappende Musik - Koralrevsfisk
Video: Afslappende Musik - Koralrevsfisk

Innhold

Stress er en følelse av følelsesmessig eller fysisk spenning. Det kan komme fra enhver hendelse eller tanke som gjør at du føler deg frustrert, sint eller nervøs.


Stress er kroppens reaksjon på en utfordring eller etterspørsel. Ved korte sprekker kan stress være positivt, for eksempel når det hjelper deg med å unngå fare eller møte en frist. Men når stresset varer lenge, kan det skade helsen din.


betraktninger

Stress er en normal følelse. Det er to hovedtyper av stress:

  • Akutt stress. Dette er kortsiktig stress som går raskt bort. Du føler det når du slår på bremsene, har en kamp med partneren din, eller går nedover en bratt skråning. Det hjelper deg med å håndtere farlige situasjoner. Det skjer også når du gjør noe nytt eller spennende. Alle har akutt stress på en eller annen gang.
  • Kronisk stress. Dette er stress som varer i lengre tid. Du kan ha kronisk stress hvis du har penger, et ulykkelig ekteskap eller problemer på jobben. Enhver type stress som foregår i uker eller måneder, er kronisk stress. Du kan bli så vant til kronisk stress at du ikke skjønner at det er et problem. Hvis du ikke finner måter å håndtere stress på, kan det føre til helseproblemer.

STRESS OG DITT ORGAN


Kroppen din reagerer på stress ved å frigjøre hormoner. Disse hormonene gjør hjernen mer våken, forårsaker at musklene spenninger, og øker pulsen. På kort sikt er disse reaksjonene gode fordi de kan hjelpe deg med å håndtere situasjonen som forårsaker stress. Dette er kroppens måte å beskytte seg på.

Når du har kronisk stress, holder kroppen din våken, selv om det ikke er fare. Over tid setter dette deg i fare for helseproblemer, blant annet:

  • Høyt blodtrykk
  • Hjertesykdom
  • diabetes
  • fedme
  • Depresjon eller angst
  • Hudproblemer, for eksempel akne eller eksem
  • Menstruasjonsproblemer

Hvis du allerede har en helsetilstand, kan kronisk stress gjøre det verre.

TEKNIKER FOR MEGET STRESS

Stress kan forårsake mange typer fysiske og følelsesmessige symptomer. Noen ganger kan du ikke forstå at disse symptomene er forårsaket av stress. Her er noen tegn på at stress kan påvirke deg:


  • Diaré eller forstoppelse
  • glemsomhet
  • Hyppige smerter og smerter
  • hodepine
  • Mangel på energi eller fokus
  • Seksuelle problemer
  • Stiv kjeve eller nakke
  • tretthet
  • Problemer med å sove eller sove for mye
  • Urolig mage
  • Bruk av alkohol eller narkotika til å slappe av
  • Vekttap eller gevinst

Fører til

Årsakene til stress er forskjellige for hver person. Du kan få stress fra gode utfordringer og så vel som dårlige. Noen vanlige kilder til stress inkluderer:

  • Bli gift eller skilt
  • Starte en ny jobb
  • En ektefelle eller et nært familiemedlems død
  • Bli avslappet
  • Legger opp
  • Å ha en baby
  • Penger problemer
  • flytting
  • Har en alvorlig sykdom
  • Problemer på jobb
  • Problemer hjemme


Når skal du kontakte en medisinsk faglig

Ring en selvmordstelefon hvis du har selvmordstanker.

Ring til helsepersonell hvis du føler deg overveldet av stress, eller hvis det påvirker helsen din. Ring også leverandøren din hvis du oppdager nye eller uvanlige symptomer.

Grunner til at du kanskje vil søke hjelp er:

  • Du har følelser av panikk, for eksempel svimmelhet, rask pust eller et hjerteslag.
  • Du kan ikke jobbe eller fungere hjemme eller på jobben.
  • Du har frykt for at du ikke kan kontrollere.
  • Du har minner om en traumatisk hendelse.

Leverandøren din kan henvise deg til en psykisk helsepersonell. Du kan snakke med denne profesjonelle om dine følelser, hva som synes å gjøre stresset ditt bedre eller verre, og hvorfor du tror du har dette problemet. Du kan også jobbe med å utvikle måter å redusere stress i livet ditt.

Alternative navn

Angst; Feil opptatt; Understreke; Tension; jitters; Engstelse

Bilder


  • Generell angstlidelse


  • Stress og angst

referanser

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psykososiale påvirkninger på helse. I: Rakel RE, Rakel DP, eds. Lærebok for familiemedisin. 9. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 3.

Nasjonalt institutt for psykisk helse nettsted. 5 ting du bør vite om stress. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Tilgang 1 juni 2018.

Vaccarino V, Bremner JD. Psykiatriske og atferdsmessige aspekter ved kardiovaskulær sykdom. I: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwalds hjertesykdom: En lærebok for kardiovaskulær medisin. 11. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 96.

Gjennomgang Dato 5/5/2018

Oppdatert av: Fred K. Berger, MD, avhengighet og rettsmedisinske psykiater, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Også vurdert av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjonelt lag.