En guide og introduksjon til verdens blå soner

Innhold

• Ordets mest berømte blå soner
• Profiler av andre studerte blå soner
• De vanlige egenskapene til blå soner

Begrepet "blå soner" er navnet gitt til geografiske regioner der mennesker lever kvantifiserbart lengre og sunnere liv. Disse geografiske områdene har også blitt kalt "hotspots for lang levetid". Gjort populær på begynnelsen av 1970-tallet av en National Geographic rapport, har mange av påstandene fra disse såkalte blå sonene siden vist seg å være sterkt overdrevet. Faktum gjenstår imidlertid at eldre mennesker i alle disse blåsoneregionene er mye mer aktive, ungdommelige og energiske enn i USA. Kanskje viktigst, flertallet lider heller ikke av de kroniske sykdommene som vi i Vesten ganske enkelt har assosiert med aldring, en oppdagelse som har kastet nytt lys over hvordan sunn aldring kan se ut.

Ordets mest berømte blå soner

I Dan Buettners bok, De blå sonene: Leksjoner for å leve lenger fra folket som har levd lengst, diskuterer han fem regioner med blå soner som han identifiserte sammen med National Geographic og et team med lang levetid forskere. Disse sonene spenner over kloden fra Nicoya-kysten av Costa Rice til Sardinia, Italia. De inkluderte:

• Icaria (eller Ikaria), Hellas
• Loma Linda, California
• Sardinia, Italia
• Okinawa, Japan
• Nicoya, Costa Rica

Selv om disse fem blå sonene har blitt gjort mest berømte som et resultat av suksessen med Buettners arbeid, er de ikke de eneste områdene i verden som har blitt identifisert som hotspots med lang levetid.

Profiler av andre studerte blå soner

I tillegg til Buettner og National GeographicArbeidet på begynnelsen av 2000-tallet har forskere vist interesse for den bemerkelsesverdige levetiden som sees i lokalsamfunn og kulturer i flere andre områder av verden:

• Okinawans: Buettner var absolutt ikke den første som viste interesse for denne gruppen sunne, langlivede mennesker i Japan. Faktisk er Okinawans den mest veldokumenterte og studerte befolkningen av hundreåringer. De lever lenger og sunnere enn noen andre mennesker i verden. En av hemmelighetene deres er den kulturelle praksisen til Hara Hachi Bu, eller øvelsen med å spise til magen føles 80% mett.
• Hunza-dalen, i Pakistan, sies å være et sted som fremmer lang levetid. Legenden forteller at Hunza-folket rutinemessig lever til 90 år med god helse, med mange som lever så lenge som 120. Legenden eller ikke, lever Hunza-folket sunt inn i alderdommen. De spiser et kosthold hovedsakelig av frukt, korn og grønnsaker.
• Vilcabamba i den sørlige regionen Ecuador er rapportert å være 100 år og eldre mens de holder seg ved god helse. Noen tilskriver denne levetiden til det naturlige mineralvannet, andre bare til deres unike livsstil. Påstandene fra Vilcabamba om å ha nådd alderen 120 og utover er imidlertid sannsynligvis overdrevne.
• Abkhasia: I sovjettiden ble Abkhasia holdt opp som det lengstlevende folket på jorden. Mens påstandene var overdrevne, kan ingen benekte at Abkhasia levde inn i 90-årene og utover uten noen av de kroniske sykdommene som plager Vesten.

De vanlige egenskapene til blå soner

Selv om det fortsatt er mange spørsmål om blå soner, har forskningen bekreftet at alle disse kjente blå sonene har mer enn bare antall sunne, langlivede mennesker til felles. Faktisk deler menneskene som bor på disse stedene veldig spesifikke kulturelle, diett- og livsstilstrekk til tross for den store avstanden til deres geografiske separasjon.

Disse vanlige egenskapene til menneskene som bor i blå soner inkluderer:

• Spiser mindre generelt (spesielt sammenlignet med deres vestlige kolleger)
• Spiser mer frukt og grønnsaker
• Å spise sunt fett
• Holde seg aktiv gjennom hele livet
• Å ha en positiv holdning til aldring

Det som er mest spennende med disse delte egenskapene er at ingen er utenfor rekkevidde for resten av menneskeheten. Men de krever en helt ny tilnærming til livet.