Innhold
Still opp 3 forskjellige personer, og du får 3 forskjellige typer holdning, det er sikkert!Noen mennesker presenterer seg som prim og perfekt holdning. Andre virker som ut og ut sluker. Og fremdeles ser andre ut til å kunne bruke kroppene sine godt, det vil si med rimelig god kroppsmekanikk - under bevegelse og / eller når de treffer vanlige stillinger, samtidig som det virker å være så naturlig.
Tenåringsstillinger
De fleste vet fra personlig erfaring at tenåringer (så vel som unge voksne og andre) har en tendens til å bruke mer tid på å se på TV enn de observerer måten de sitter, står og går på (som utgjør mesteparten av deres personlige holdningsvaner. ).
Dette viser seg som en komfortabel senking ned i sofaen i opptil flere timer på strekk.
Men en slik vane kan skade nakken og / eller ryggen i det lange løp. Tenåringene på bildet ovenfor kan endre den normale og ønskelige lordosen i disse områdene ved å trene - på en måte - ryggkurven for å flate seg ut og også ved å dyrke muskelspenning og / eller svakhet.
Identifiser dine holdningsvaner
Ofte er det lettere og mer behagelig å anta en holdning som er dårlig for deg enn det er å sette deg opp ordentlig og opprettholde en balansert, støttende stilling i løpet av aktiviteten du deltar i.
En av de første tingene du må gjøre for å få god holdning er å vite hva som skjer i ryggraden når du utfører de vanlige aktivitetene dine. Ta kvinnen på bildet over, for eksempel. Basert på sin posisjonering går hun glipp av en viktig mulighet til å støtte kroppen sin. I stedet for å sitte oppreist på bekkenet, har hun et kryss og tvers mønster. Vekten hennes støttes på baksiden av bekkenet, på høyre albue, og også på venstre midtre område. Dette er ikke veldig balansert, og det vil sannsynligvis føre til at hun stoler på muskelspenning for å beholde posisjonen, når dessverre veljusterte bein ville gjøre det bedre.
Forbedre din holdning
Du lurer kanskje på hva du skal gjøre når kroppsholdningen din trenger å gå opp. Her er en kort liste for å utvikle grunnleggende gode holdningsevner:
- Lær hvordan du sitter med god holdning med disse justeringene og stoltipsene.
- Lær hvilke typer øvelser som vil hjelpe deg med å korrigere holdningen din.
- Hvis du fremdeles lurer på hvorfor noe av dette betyr noe, kan du lære mer om hva holdning er.