Innhold
- Hva er opphisselse?
- Endring i hjernebølgeaktivitet
- Opphisselse betyr endringer i søvntilstanden
- Hvordan eliminere opphisselse
Hva er opphisselse?
Som det høres ut, er opphisselse når en person blir ‘opphisset’ til en viss grad under søvnsyklusen. Det er en plutselig endring i hjernebølgeaktiviteten. Det betyr ikke nødvendigvis at personen har våknet helt, men kan bare bety et skifte ut av ekstremt dyp søvn til en lettere søvn, som det er lettere å bli vekket fra.
Endring i hjernebølgeaktivitet
Opphisselse er en brå endring i mønsteret for hjernebølgeaktivitet, men hva er egentlig en hjernebølge?
En hjernebølge er summeringen av den elektriske aktiviteten til mange nevroner. Hjernebølger blir vanligvis registrert ved en EEG- eller elektroencefalogramtest. Disse raske endringene i spenning av hjerneaktivitet forekommer mellom forskjellige deler av hjernen. Hjernebølger kan brukes til å vurdere bevissthetsnivået eller søvnstadiet til et individ, og kan dermed brukes til å måle opphisselse.
Opphisselse betyr endringer i søvntilstanden
Søvn forekommer i to grunnleggende tilstander gjennom hele natten. De to stadiene av søvn er hurtig øyebevegelsessøvn (REM) og ikke-rask øyebevegelsessøvn (NREM). REM er en dyp søvnfase med intens hjerneaktivitet i forhjernen og mellomhjernen. Det er preget av drømmer og fravær av motorisk funksjon med unntak av øyemuskulaturen og mellomgulvet. Det skjer syklisk flere ganger under søvn, men det utgjør den minste delen av søvnsyklusen.
Den andre grunnleggende tilstanden til søvn er søvn i øyet som ikke er rask, eller NREM-søvn. Opphisselse forekommer oftere under tilstander av NREM-søvn, som består av tre separate stadier. De tre trinnene er N1, N2 og N3, og hver separate tilstand har unike, distinkte og gjenkjennelige elektriske hjernebølgemønstre. Mens REM-søvn er den dypeste søvntilstanden, tar NREM-søvn den største delen av den totale søvnsyklusen.
Opphisselse representerer vanligvis et skifte i søvntilstander. Opphisselse kan være et skifte fra REM-søvn til NREM-søvn, eller fra NREM-søvn til en tilstand av å være våken.
Hvordan eliminere opphisselse
Opphisselse kan bli et problem hvis det skjer konsekvent gjennom en kveld. Det kan forhindre en person i å få en god natts søvn, og også i å få en dyp søvn.
Trening er ofte foreslått som en metode for å eliminere opphisselse. Trening om dagen kan være til å trette ut kroppen og forberede den på en solid natts søvn. Trening kan bidra til å fremme en god søvn, og dermed arbeide for å minimere opphisselser.Hvis en er utmattet, er det mer sannsynlig at de sover gjennom natten.