Innhold
- Definere forstoppelse
- Årsaker til forstoppelse
- Hvordan forhindre forstoppelse
- Når skal jeg oppsøke lege om forstoppelse?
Anmeldt av:
Linda Ann Lee, M.D.
Så mange som en av fem personer opplever kronisk forstoppelse, en tilstand som er enda mer vanlig hos kvinner når de blir eldre. Det er noe som lett kan krype på deg hvis du ikke følger med, med mange faktorer, fra kosthold til andre helsemessige forhold, og som bidrar til problemet.
Linda Lee, MD, snakker om forstoppelsessymptomer, årsaker og forebygging, inkludert når kvinner skal søke hjelp fra en lege.
Definere forstoppelse
De fleste tror at forstoppelse betyr å ikke ha hyppig nok avføring.I virkeligheten er forstoppelse mer komplisert og mer subtil enn det, med en rekke symptomer som du kanskje ikke alltid kjenner igjen.
"Folk tror at hvis de har avføring hver dag, kan de ikke bli forstoppet," sier Lee. Hun påpeker at den medisinske definisjonen av forstoppelse faktisk krever at en person bare har ett av mange symptomer som inkluderer:
- Færre enn tre avføring per uke
- Anstrenger for å starte eller fullføre en avføring
- Avføringskonsistens som ser ut som steiner og småstein
- En følelse av ufullstendig tømming
Lee sier at mange mennesker ikke vet når de er forstoppede på grunn av dette spekteret av symptomer. Avhengig av alvorlighetsgraden, kan forstoppelse forårsake problemer som magesmerter og gass. Overdreven belastning under avføring kan også forårsake hemoroider (hovne analårer), analfissurer (tårer) og endetarmsutfall, hvor en del av endetarmen stikker ut gjennom anusen.
Årsaker til forstoppelse
Forstoppelse har et bredt spekter av årsaker og risikofaktorer som spenner fra dårlig kosthold til mer alvorlige lidelser. Når det gjelder hvordan kroppene våre fungerer, faller årsakene til forstoppelse i tre kategorier:
- Langsom transport: Når avføring ikke beveger seg raskt gjennom fordøyelseskanalen, kan du bli forstoppet. Risikofaktorer for langsom transitt inkluderer lav-fiber diett, dehydrering og inntak av visse medisiner, som narkotisk smertestillende medisiner eller antidepressiva. Tarmobstruksjon er en annen potensiell årsak, som kan oppstå fra tarmblokkering, smale områder i tarmene som kalles strikturer eller til og med kreft.
- Nervesignaliseringsproblemer: Nevrologiske (nerve) problemer kan påvirke bevegelsen av avføring i fordøyelseskanalen. Forstoppelse kan være et problem for personer med tilstander som Parkinsons sykdom og multippel sklerose.
- Bekkenbunnsdysfunksjon: Bekkenmuskelsvakhet og andre muskelfunksjonsproblemer er en viktig bidragsyter til forstoppelse. "Det viser seg at musklene i bekkenbunnen vår må jobbe på en veldig spesiell måte for at avføringen skal bevege seg gjennom endetarmen," sier Lee.
Hvordan forhindre forstoppelse
Den gode nyheten er at hvis du har mild forstoppelse, kan enkle livsstilsendringer bidra til å håndtere tilstanden. Tips om forebygging inkluderer:
- Øke fiberinntaket ditt: Fiberrik mat, som frukt, grønnsaker og fullkorn, bidrar til å forbedre tarmfunksjonen. Hvis du har tarmfølsomhet, vil du unngå fruktose med høy fruktose, som epler, pærer og vannmelon, som kan forårsake gass.
- Få mer trening: Regelmessig trening kan bidra til at avføringen beveger seg gjennom tykktarmen.
- Drikker mer vann: Sikt mot åtte glass daglig, og unngå koffein, da det kan være dehydrering.
- Gå når du har lyst: Ikke vent når du føler lyst til å dra.
Når skal jeg oppsøke lege om forstoppelse?
Hvis økt fiberinntak, trening og hydrering ikke løser problemet, kan forstoppelsen bli karakterisert som kronisk. Avhengig av årsaken til kronisk forstoppelse, kan det hende du trenger fysioterapi eller til og med lavdose avføringsmidler for å behandle problemet.
"Hvis du har kronisk forstoppelse, er det viktig å møte en profesjonell som kan hjelpe deg til riktig type terapi," sier Lee. "Dette gjelder spesielt hvis du har noen advarselsskilt, som vekttap, blødning eller smerte, eller hvis avføringen blir blyantynt og forblir slik."
Alt i betraktning sier Lee at du bør oppsøke lege hvis forstoppelse er noe som forstyrrer ditt daglige liv. På Johns Hopkins fokuserer Women's Digestive Health Program på spørsmål som dette.
"Det føles forferdelig, og hvis det skjer mye, må du sannsynligvis bli sett," sier hun.