Innhold
Vi vet at trening er bra for oss, og personer med Parkinsons sykdom (PD) er ikke noe unntak. Trening bør betraktes som en standard del av behandlingen. Utover fordelene for fysisk helse og humør, viser ny forskning på dyr at fysisk trening til og med kan beskytte helsen til eksisterende dopaminceller hos dyr, og det samme kan være tilfelle for mennesker.fordeler
Studier hos både mennesker og dyr har vist at fysisk trening, spesielt aerob trening, som å gå, løpe, svømme, sykle fremmer frigjøring av nevrotrofiske faktorer-kjemikalier som bader hjerneceller i næringsstoffer som hjelper hjerneceller til å motstå degenerasjon og å få forbindelse med andre hjerneceller.
I tillegg øker aerob trening mengden blod og oksygen til hjernen, og forbedrer dermed praktisk talt alle hjernefunksjoner. Tiår med vitenskapelig arbeid med trening og hjernen har lært oss at intensiv fysisk aktivitet øker tendensen til hjerneceller til å knytte forbindelser til andre hjerneceller, noe som forbedrer hjernens funksjon, og omvendt, reduserer fysisk aktivitet fører til reduksjoner i hjernecelleaktivitet og hjerne. celleforbindelse. Det gamle prinsippet om å "bruke det eller tape" det kan gjelde her. Så trening.
Studier av treningsprogrammer med PD har vist ganske avgjørende at trening forbedrer fysisk funksjon, styrke, balanse og ganghastighet. Det er også bevis for at trening forbedrer humøret og den mer generelle følelsen av at livskvaliteten er god. En rekke studier har vist at trening også kan forbedre din tenkning og mentale evner.
Starter
Det første du må gjøre er å kontakte legen din som kan sette deg i kontakt med en fysioterapeut.Legen din og fysioterapeuten kan lage et treningsprogram som er trygt for deg og som gir deg maksimal nytte.
Generelt bør alle øvelser starte med en oppvarmings- og stretch / økt-økt der du systematisk og forsiktig strekker alle de stive muskelgruppene. Etter oppvarmingsperioden kan du begynne å trene riktig. Den bør bestå av litt aerob trening slik at du kan få pulsen opp i omtrent 20 minutter. Det er et bestemt område for hjertefrekvens for hver aldersgruppe. Du kan få denne informasjonen fra legen din.
Treningsprogrammer er spesielt utviklet for personer med PD. Mange nasjonale PD-organisasjoner har laget programmer og verktøy for å hjelpe deg i gang med trening. Ta en titt på Parkinsons sykdomsstiftelse (PDF) og American Parkinson Disease Association (ADPA). Disse organisasjonene har gratis brosjyrer om trening, samt multimedieprogrammer som videoer, DVDer og webcasts som beskriver detaljerte treningsprogrammer for personer med PD.