Omega-3 fettsyrer for revmatoid artritt

Innhold

• Effekter av Omega-3
• Risiko for å ta Omega-3 hvis du har RA
• Omega-3 i matvarer
• Omega-3 kosttilskudd
• Andre helsemessige fordeler
• Et ord fra veldig bra

Omega-3 fettsyrer er kjent for sin evne til å redusere betennelse, og de med revmatoid artritt (RA) vil kanskje vurdere å innlemme dem i administrasjonsplanen av den grunn (og andre). Økt inntak av omega-3 kan bidra til å lindre smerte og stivhet, samt beskytte leddene mot mål for hjørnesteinene i RA-behandlingsregimet.

De vanligste kildene til omega-3 fettsyrer er fiskeolje og linfrø, som inneholder forskjellige typer omega-3. Mens du kan få dem gjennom mat, er omega-3 også tilgjengelig i tilleggsform.

Effekter av Omega-3

Omega-3 er kraftfettsyrer som får velfortjent oppmerksomhet for deres anvendelse når de hjelper til med å løse en rekke helseproblemer.

For RA kan omega-3:

• Lavere betennelse: Betennelse i foringen av leddene - en type vev som kalles synovium - er et kjennetegn på RA. Fordi omega-3 fettsyrer kan redusere kroppens produksjon av inflammatoriske kjemikalier, er det teoretisert at inntak av omega-3 kan bidra til å hemme denne betennelsen og hindre leddskader.
• Påvirke immunaktivitet: Klassifisert som en autoimmun lidelse, oppstår RA når immunforsvaret feilaktig angriper synoviet. Omega-3 fettsyrer kan bidra til å regulere immunresponsen og forhindre angrep.
• Hjelp med å redusere risiko for komorbiditet: Noen undersøkelser indikerer at omega-3-fettsyrer kan forbedre hjertehelsen RA er assosiert med økt risiko for hjertesykdom, så nøye behandling av kardiovaskulære risikofaktorer er viktig.

En gjennomgang av litteratur om omega-3 for RA i 2020 konkluderte med at disse fettsyrene kan være gunstige for mennesker med sykdommen fordi de modulerer immunforsvaret og blokkerer inflammatoriske handlinger. Forskere sa at tilskudd til deltakernes behandlingsregimer reduserte antallet smertefulle, hovne ledd.

En avis fra 2017 uttalte også at fiskeoljetilskudd ser ut til å være en gunstig del av RA-regimet og pekte på mange effekter på immunforsvaret og betennelsessyklusen.

En rapport fra 2012 fant at personer med RA som tok omega-3 kosttilskudd, hadde en tendens til å se små forbedringer i symptomer som hevelse og stivhet, og i total fysisk funksjon. Disse deltakerne hadde også mindre sannsynlighet for å ta ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs), en klasse med medisiner som ofte brukes til å lindre smerten ved revmatoid artritt.

Risiko for å ta Omega-3 hvis du har RA

Mens studier antyder at omega-3-fettsyrer sannsynligvis er trygge for folk flest når de tas i doser mellom 2,5 og 5 gram, er det noen bekymringer for at høyere doser kan forstyrre blodpropp og øke risikoen for blødning.

RA kan forårsake problemer med blodpropp på grunn av unormale blodplatinnivåer, så det kan være lurt å spørre legen din om du bør ta blodprøver før du starter omega-3 eller mens du tar dem.

Omega-3 kosttilskudd utgjør også andre risikoer, så vel som mindre, generelt akseptable bivirkninger som kvalme som ikke er relatert til RA, som du bør vurdere. En viktig er et potensial for medisininteraksjon ved høye doser, som det er verdt å merke seg hvis du jobber med å behandle RA og en annen tilstand, som diabetes.

Forstå bivirkningene av bruk av fiskeoljetilskudd

Omega-3 i matvarer

Omega-3 fettsyrer kommer i flere former, avhengig av kilde.

Fiskeolje er rikelig i to former av omega-3:

• Docosahexaensyre (DHA)
• Eikosapentaensyre (EPA)

Linfrø er i mellomtiden rik på en tredje type kalt alfa-linolensyre (ALA).

Du får sannsynligvis noen omega-3 fettsyrer via dietten uten å prøve. National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements sier at folk flest i USA får nok ALA gjennom mat, i tillegg til små mengder EPA og DHA. (Ingen anbefalte daglige mengder er etablert for EPA og DHA.)

Mat som gir omega-3 inkluderer:

• Fisk og annen sjømat, spesielt kaldvannsfett (laks, tunfisk, sardiner, makrell, sild)
• Nøtter og frø, spesielt linfrø, chiafrø og valnøtter
• Planteoljer, inkludert linfrøolje og soyaolje
• Forsterkede matvarer, inkludert noen yoghurt, juice, melk, soyadrikker og egg

Omega-3 kosttilskudd

Hvis du vil sørge for at du får en jevn mengde omega-3, er kosttilskudd en god måte å oppnå det på.

Du kan finne mange forskjellige formuleringer på markedet, inkludert noen med bare fiskeolje, bare linfrø, eller en blanding av de to. Noen kosttilskudd inkluderer også omega-6 og omega-9 fettsyrer.

Noen mennesker opplever at fiskeoljetilskudd gir dem pust med fisk, halsbrann eller kvalme. Hvis de er et problem for deg, kan det hjelpe å bytte til linfrøbaserte kosttilskudd eller konsentrere seg om kostholdskilder.

Helsemessige fordeler av Omega-3

Rheumatoid Arthritis Doctor Diskusjonsveiledning

Få vår utskrivbare guide for din neste legeavtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.

Last ned PDF

Andre helsemessige fordeler

I tillegg til å være nyttig i behandling av revmatoid artritt og beskytte mot hjerte- og karsykdommer, ser det ut til at omega-3-fettsyrer har flere andre helsemessige fordeler, inkludert:

• Senking av triglyseridnivåer
• Reduserende symptomer på irritabel tarmsykdom
• Lindrer symptomer på multippel sklerose

Omega-3 er blitt studert som en behandling for mange andre sykdommer, inkludert depresjon, ADHD (ADHD) og Alzheimers sykdom. Så langt er resultatene blandede.

Vanlige komorbiditeter hos personer med RA

Et ord fra veldig bra

Mens omega-3 generelt blir ansett som et sunt tillegg til kostholdet ditt, må du ikke begynne å bruke dem medisinsk uten å snakke med legen din. Det kan hjelpe deg med å unngå potensielle negative interaksjoner med medisiner og sikre at dosering og kilder er trygge.

Siden revmatoid artritt kan føre til alvorlige helseproblemer, inkludert store leddskader og funksjonshemming, er det viktig å jobbe tett med legen din for å håndtere denne tilstanden i stedet for å prøve å behandle sykdommen selv med omega-3-fettsyrer eller noen annen form for alternativ. medisin.

Behandling av revmatoid artritt-effektivt