Innhold
- Raffinerte karbohydrater
- Sjokolade
- Stekt mat
- Melk og meieriprodukter
- Organisk kosthold
- Sukker
- Vegetariske og veganske dietter
Hvor ligger sannheten? Sannsynligvis et sted i midten. La oss se på hva vitenskapen sier.
Raffinerte karbohydrater
Ikke alle karbohydrater er like, og ifølge noen få studier kan feil typer ha en effekt på huden din.
Forskere har funnet ut at mat med høy glykemisk indeks (tenk hvitt brød, poteter og sukkerholdig søppelmat) ser ut til å gjøre akne verre. En diett rik på mat med lav glykemisk indeks, som inkluderer hvetebrød, hvetepasta, belgfrukter og andre fullkorn, ser ut til å forbedre kvisen.
Mye mer forskning må imidlertid gjøres, ettersom informasjonen vi har fremdeles er foreløpig.
Sjokolade
Denne søte godbiten har fått skylden for mange tilfeller av kviser. Hvor mange av oss har blitt advart om å holde oss borte fra sjokolade hvis vi ønsker klar hud?
Gode nyheter for alle chocoholics der ute: sjokolade forårsaker ikke kviser. Det kommer faktisk flere data som viser at sjokolade (jo mørkere jo bedre) faktisk er bra for deg.
Mørk sjokolade er full av sunne antioksidanter.
Stekt mat
Oversetter spising av fet mat til fet hud? Kalk denne opp som en annen myne som forårsaker kviser.
Det er ingen måte å skjule pommes frites, stekt kylling og andre friterte biter som helsekost, men de gjør ikke huden din fetere. De vil ikke gjøre kviser verre heller.
Melk og meieriprodukter
For noen mennesker kan meieriprodukter faktisk forverre kvisen. Flere studier har vist en sammenheng mellom akne alvorlighetsgrad og inntak av melk og andre meieriprodukter.
Det er fortsatt en strekk å si at melk forårsaker kviser, og å gi opp alt meieri vil sannsynligvis ikke føre til at kviser forsvinner. Likevel, hvis du er en stor melkedrikker, kan det være lurt å kutte ned på meieriet en stund og se om det har noen innvirkning på huden din.
Organisk kosthold
Disse organiske druene, tomatene og eplene er utrolig velsmakende. Og det er morsomt å bla gjennom bondens marked etter nye og unike økologiske retter.
Men vil det å rense huden din fylle kostholdet ditt med økologisk mat? Selv om det er mange forskjellige grunner til å gå organisk, er det ikke en av dem å rydde opp i kviser.
Uansett hva noen organiske talsmenn sier, så støtter ikke forskningen dette. Å spise økologisk mat kan redusere mengden plantevernmidler du tar inn, men det er ingen indikasjoner på at det har noen effekt på kviser.
Så hvis prisen på økologisk mat gir deg klistresjokk, vil det ikke skade huden din å avstå fra vanlige råvarer.
Sukker
Mens noen mennesker sverger på å spise sukkerholdig mat, blir akne verre, er forskningen som knytter sukker til kviserutvikling ganske svak.
En håndfull små studier antyder at det kan være en lenke, motstandere er raske til å påpeke at bassenget av deltakere var ganske lite. De stolte også på at deltakerne selv rapporterte om kviser, ikke en veldig objektiv måte å klassifisere endringer i huden på.
Fra informasjonen vi har akkurat nå, ser det ut til at sukker ikke spiller noen rolle i kviserutviklingen.
Vegetariske og veganske dietter
Interessant, en diett rik på kjøtt kan øke sjansene dine for å utvikle kviser gjennom en kompleks kjedereaksjon.
Det er et proteinkompleks i menneskekroppen som noen forskere mener er ansvarlig for å slå på denne kjedereaksjonen som stimulerer hudens oljekjertler og gjør det lettere for kviser å utvikle seg. Utløseren for å få denne prosessen i gang er aminosyren leucin.
Mat som biff og kylling inneholder naturlig leucin.
Så langt er det ikke noe definitivt bevis, da dette bare er en teori. Men det er et interessant blikk på hvordan huden fungerer.
Vi vet imidlertid at kviseutvikling er veldig kompleks, og det er svært lite sannsynlig at bare å endre et aspekt av kostholdet ditt, vil helt fjerne et tilfelle av kviser. Det beste alternativet for behandling er fremdeles en bevist medisin mot kviser