Innhold
Du har kanskje lurt på hvorfor du føler trang til å få avføring kort tid etter å ha spist, spesielt hvis du har irritabel tarmsyndrom (IBS). Det skyldes den gastrocolic refleksen, en fysiologisk respons der den enkle handlingen av å spise stimulerer bevegelse i mage-tarmkanalen. Denne refleksen er naturlig, men er unormalt sterk hos de med IBS, og den har blitt implisert som en rolle i noen av symptomene på tilstanden.Symptomer på en unormalt sterk gastrocolic refleks kan omfatte kramper, en plutselig trang til å bevege tarmene, og hos noen mennesker, diaré.
La oss ta en titt på hvilke faktorer som øker styrken til gastrocolic refleks, hva dette betyr for en person for IBS, og hvordan du kan bruke denne informasjonen til å adressere dine egne fordøyelsessymptomer.
Når det fungerer bra, er gastrocolic refleks naturens måte å gi plass til å fordøye maten du spiser. Enhver nybakt mor har sett denne refleksen i aksjon: Dette er grunnen til at spedbarn ofte trenger bleier skiftet ut snart etter amming.
Hvorfor gastrocolic refleks forsterkes med IBS
Forskning indikerer at et betydelig antall mennesker som har IBS har en overdrevet gastrocolic reflekshandling som respons på måltider. Denne reaktiviteten ser ut til å være resultatet, i det minste delvis, til unormale nivåer av hormonene cholecystokinin (CCK) og motilin, begge er ansvarlige for å regulere fordøyelsessystemets motilitet.
Dette overdrevne svaret kan manifestere seg i forverrede symptomer som oppstår kort tid etter å ha spist - det legene kaller postprandial symptomer.
Påvirkende faktorer
Refleksen utløses av å spise, men det er andre faktorer som påvirker hvor sterke tarmkontraksjonene er. Følgende ting kan føre til at disse sammentrekningene øker i intensitet:
- Spise et stort måltid
- Spise et måltid som inneholder usunne former for fett, for eksempel stekt mat, fett kjøtt og rikholdig saus
- Drikker store mengder kald væske om gangen
I tillegg kan personer som er følsomme for matvarer som inneholder laktose, eller andre FODMAP-matvarer med høyt innhold, oppleve forverrede symptomer etter å ha spist disse matvarene.
IBS Trigger Foods
Lette symptomene dine
Hvis du har diaré-dominerende IBS (IBS-D), kan du bruke din nye kunnskap om gastrocolic refleks for å prøve å redusere effekten på symptomene dine:
- Prøv å spise mindre måltider, unngå mat som inneholder usunne typer fett, eller mat som forårsaker økt gass, oppblåsthet eller diaré.
- Før du spiser, kan du nippe til litt peppermynteete eller ta et peppermynteoljetilskudd, som begge har krampeløsende effekter.
- Hvis legen din har forskrevet en antispasmodisk medisinering, kan det hende at du tar medisinen omtrent 20 minutter før du spiser, kan bidra til å redusere kramper og smerter postprandial.
Omvendt, hvis du oppdager at du opplever kronisk forstoppelse, kan du kanskje bruke den gastrocolic refleksen til din fordel. For de fleste er naturlige kroppsrytmer slik at trangen til avføring er sterkest om morgenen. Å sørge for å spise en stor frokost med noen matvarer med sunt fett, kan styrke gastrocolic refleks og bidra til å starte en avføring om morgenen.