Innhold
Når stress tar tak i livet ditt, kan det være vanskelig å riste den angsten som oppstår. Det kan manifestere seg som vedvarende bekymring eller spenning som ikke vil forlate musklene. Hva er generalisert angstlidelse? Hvordan påvirker stress eller angst søvnen? Hvordan kan det bidra til søvnløshet? Lær om forholdet mellom stress, angst og søvnvansker.Uansett hvilken stasjon du har i livet, er stress vanlig. Det kan føre til bekymringer som ikke vil forsvinne. Hvis disse problemene overvelder din evne til å takle det, kan det være vanskelig å fungere om dagen og umulig å sove om natten. Hva er symptomene på generalisert angst?
Selv om 18% av mennesker klager over angst i et gitt år, er generalisert angstlidelse (GAD) mindre vanlig (anslått å forekomme hos 3% av mennesker). Det rammer dobbelt så mange kvinner sammenlignet med menn.
Generelle symptomer på angstlidelse
GAD er definert som en kronisk, overdreven og gjennomgripende angst eller bekymring som varer i minst 6 måneder. Det er til stede flere dager enn ikke. I tillegg påvirker angsten som kjennetegner tilstanden mange aspekter av livet, inkludert arbeid eller skole, samt andre aktiviteter. Denne angsten er vanskelig å kontrollere. Det er ofte andre symptomer forbundet med GAD, inkludert:
- Rastløshet eller følelse av "på kanten"
- Enkel utmattelse
- Dårlig konsentrasjon
- Irritabilitet
- Muskelspenning
- Søvnløshet eller rastløs søvn
GAD er en kronisk tilstand og sjelden fullfører den alene. Det har ofte en voksende og avtagende natur, med tider at det kan være bedre eller verre. Det eksisterer ofte sammen med depresjon. GAD har viktige effekter på søvn.
Fører til
Angsten som kjennetegner GAD forstyrrer ofte evnen til å sove og fører til søvnløshet. Dette er ikke uventet. Angst kan sees på som en upassende opptrapping av et svar som kalles opphisselse. Det antas at opphisselse utviklet seg for å holde oss våkne for trusler, slik at vi kan reagere riktig og beskytte oss selv. Det er nyttig å være nervøs når sultne løver er på jakt. Imidlertid, når dette systemet upassende går i overdrive, har det negative konsekvenser.
Søvnforstyrrelser er et av nøkkelproblemene som kan utvikle seg, og påvirker 60-70% av personer med GAD. Se for deg opphisselse når en bjelle ringes. Det trekker oppmerksomheten din, får deg til å sitte opp og legge merke til. Det raser også litt på nervene. Når klokken fortsetter å ringe gjennom natten, er det vanskelig å sove. Dette kan føre til problemer med å sovne, sovne eller sove som bare ikke er forfriskende. Disse kalles samlet søvnløshet.
Bekymringene som fører til økt angst og spenning kan komme i forgrunnen når du ligger og sover om natten. Når dagens distraksjoner er skjøvet bort, kan drøytelser om karrieren, økonomien eller forholdet ditt komme til overflaten. Vanskeligheter med å sovne kan frigjøre sitt eget sett med bekymringer om innvirkningene på funksjonen dagen etter. Søvnmangel kan føre til andre problemer som ofte kjennetegner GAD, inkludert konsentrasjonsvansker og humør.
Diagnose
For de som lider av ukontrollert angst og bekymring, spesielt hvis dette resulterer i søvnløshet, begynn med å snakke med legen din som kan anbefale henvisning til en psykiater.
Når søvn til mennesker med GAD studeres, er det visse funn som observeres som passer med en diagnose av søvnløshet. En formell diagnostisk studie, kalt polysomnogram, vil vise økt søvnforsinkelse (tiden det tar å sovne) og mer våkenhet etter søvn. Den totale søvnmengden reduseres. De med GAD kan ha tidlige morgenoppvåkning, et symptom som ofte oppstår i depresjon (som også viser en raskere begynnelse av REM-søvn).
Behandling
Behandlingsmulighetene for generalisert angstlidelse er lik de som brukes i andre angstlidelser. Tilnærmingen kombinerer vanligvis bruk av medisiner, kognitiv atferdsterapi og avslapningsteknikker. Siden GAD ofte er en kronisk tilstand, kan det innebære en langvarig behandling over mange år.
Benzodiazepiner er de mest brukte medisinene for å lindre angst. Spesielt blir alprazolam og klonazepam foreskrevet. Selv om disse medisinene ikke er anbefalt for langvarig behandling av søvnløshet, kan de være nyttige kronisk for å lindre angst. I tillegg brukes selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) som venlafaxin.
Kognitiv atferdsterapi er svært effektiv for å håndtere GAD. Denne terapien administreres ofte av spesialutdannede psykologer eller psykiatere. Det er en foretrukket behandling for eldre som kan lide av bivirkninger fra benzodiazepinmedisiner, inkludert risikoen for skadelige fall.
- Dele
- Vend
- E-post
- Tekst