10 hjertehelse myter busted

Innhold

• Det trengs to til tre timer med kraftig trening i uken for å komme hjertet ditt til gode.
• Visse “supermatvarer” kan forhindre hjertesykdom.
• Fett er dårlig for deg.
• Genene dine bestemmer risikoen for hjertesykdom.
• Hvis du har høyt blodtrykk, vil du vite det av symptomene dine.
• Det totale kolesterolnivået ditt er den viktigste kolesterolmålingen.
• Kvinner trenger ikke å bekymre seg for hjertesykdom.
• Du kan behandle et veldig høyt LDL-kolesterolnivå med diett alene.
• Bypass kirurgi og stenting fix CAD.
• Stenting er tryggere enn bypassoperasjon.

Hjertesykdom dreper flere mennesker i USA hvert år enn alle former for kreft til sammen. De fleste av disse dødsfallene oppstår fra hjerteinfarkt hos personer med koronararteriesykdom (CAD). Ettersom flere og flere mennesker tar en hjertesunn livsstil og tar medisiner som reduserer risikoen for hjerteinfarkt, faller dødsfall fra CAD. Men de ti mytene om hjertesykdom og behandlingene som er diskutert nedenfor, forhindrer fortsatt at mange tar de trinnene de trenger for å unngå hjerteinfarkt.

Det trengs to til tre timer med kraftig trening i uken for å komme hjertet ditt til gode.

Fem-seks økter med moderat til kraftig aktivitet i uken vil redusere risikoen for å dø av CAD og kreft. Men du trenger ikke å være en hard trener eller til og med en helgekriger for å ha nytte av det. Du må gå av sofaen og bevege deg. Hjertet ditt vil ha nytte av enhver aktivitet du gjør - og jo mer du gjør, jo mer vil du ha nytte av det. Ta trappen i stedet for heisen, gå rundt et kjøpesenter, støvsug huset ditt, eller riv bladene. Sikt etter 30 minutters aktivitet en dag delt inn i 10 til 15 minutter segmenter er greit - og hjertet ditt vil takke deg.

Visse “supermatvarer” kan forhindre hjertesykdom.

Ingen mat vil forhindre hjertesykdom. Mat som blåbær, granatepler, valnøtter og fisk er gunstig for hjertesykdommen, men kan ikke hindre deg i å utvikle hjertesykdom. Visse dietter kan imidlertid. Middelhavsdietten, som inneholder fullkorn, belgfrukter, fisk, grønnsaker, frukt og enumettet fett som olivenolje, har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom.

Fett er dårlig for deg.

Fire forskjellige typer fett finnes i matvarer, og ikke alle er dårlige. Transfett er det verste. Disse kunstig produserte fettene (tenk ”delvis hydrogenerte”) som brukes i mange bakevarer og bearbeidet mat, øker LDL-kolesterolnivået. Mettet fett, som kommer fra animalske produkter som rødt kjøtt og smør, øker også LDL-nivået. På den annen side kan enumettede fettstoffer og flerumettede fett faktisk senke LDL-nivåene når de brukes i stedet for mettet fett.

Genene dine bestemmer risikoen for hjertesykdom.

Selv om genetikk spiller en rolle hos noen mennesker, oppstår 90 prosent av CAD gjennom skadelige livsstilsvalg, som å spise et dårlig kosthold, røyke og få lite eller ingen trening. Disse valgene kan øke nivået av kolesterol og andre skadelige fettstoffer i blodet, øke blodtrykket og føre til at du utvikler metabolsk syndrom eller type 2-diabetes, som alle øker risikoen for hjertesykdom. Hvis du er genetisk disponert for høyt kolesterol, høyt blodtrykk eller diabetes, er det veldig viktig at du følger en hjertesunn livsstil og tar medisiner for å kontrollere disse farlige risikofaktorene for å unngå eller forsinke et hjerteinfarkt.

Hvis du har høyt blodtrykk, vil du vite det av symptomene dine.

Høyt blodtrykk (hypertensjon) kalles “den stille morderen” fordi det vanligvis ikke gir noen symptomer før det forårsaker et hjerteinfarkt eller hjerneslag. Blodtrykket ditt kan bare avsløres med en blodtrykksmansjett. Det er en god idé å ta en blodtrykksmåling før du er 21 år tidligere, hvis det er høyt blodtrykk i familien din. Dette gir en grunnlinje for målinger tatt gjennom hele livet.

Det totale kolesterolnivået ditt er den viktigste kolesterolmålingen.

Totalt kolesterol inkluderer både godt kolesterol (HDL) og dårlig kolesterol (LDL). Vi pleide å tro at en stor mengde godt kolesterol ville oppveie virkningen av høye dårlige kolesterolnivåer, men nyere studier har vist at dette ikke er tilfelle. Selv om et høyt HDL-nivå absolutt er en god ting, betyr et høyt LDL-nivå at kroppen din kan avsette kolesterol i arteriene - noe som kan føre til hjerteinfarkt, hjerneslag og andre problemer. Dette gjør LDL-nivået til den viktigste kolesterolmålingen.

Kvinner trenger ikke å bekymre seg for hjertesykdom.

Menn har en tendens til å utvikle CAD og har hjerteinfarkt i en yngre alder enn kvinner. Men etter overgangsalderen er risikoen for hjerteinfarkt den samme hos kvinner som hos menn. Faktisk dør flere kvinner av hjertesykdom hvert år enn av brystkreft. Den gode nyheten er at sjansen for at en kvinne vil overleve sitt hjerteinfarkt har økt med 56 prosent på grunn av tidligere anerkjennelse og håndtering av CAD. En grunn til at kvinner ikke alltid får diagnosen CAD, er at mange kvinner bruker ob / gyn som sin primærlege og aldri får en hjerteundersøkelse. Kvinner bør ha fullstendig topp-til-tå-kontroll med hjerteundersøkelser ved baseline i tidlig voksen alder. Dette gjør det mulig å identifisere og diskutere risikofaktorer tidlig, før de påvirker hjertet.

Du kan behandle et veldig høyt LDL-kolesterolnivå med diett alene.

Hvis LDL-nivået ditt er veldig høyt, trenger du et statin eller annet kolesterolsenkende middel for å få det ned. Det er fordi leveren din utgjør omtrent 75 prosent av kolesterolet i kroppen din, og kostholdet er bare ansvarlig for 25 prosent. Et hjertesunt kosthold kan senke LDL-en noe, men tilsetning av kolesterolsenkende medisiner vil være viktig hvis du har svært høy LDL og en historie med CAD.

Bypass kirurgi og stenting fix CAD.

Når CAD forårsaker blokkeringer i hjertets arterier, kan andre arterier brukes til å omgå blod rundt problemer. Omgå kirurgi, kjent for hjertekirurger som koronar bypass grafting (CABG) -kan bidra til å forhindre et første eller andre hjerteinfarkt og få deg til å føle deg bedre. Men det kan ikke kurere CAD eller stenter som åpner arteriene. Sykdomsprosessen som forårsaket blokkeringene gjenstår.

Stenting er tryggere enn bypassoperasjon.

Det er ingen tvil om at CABG er større operasjoner. Men når det er planlagt å forhindre hjerteinfarkt, og utført av en erfaren kirurg, er den operative risikoen mindre enn en prosent. Stenting er mindre invasivt enn CABG, slik at pasienter kan komme seg raskere, og er like trygt. Enkelte mennesker vil sannsynligvis gjøre det bedre med den ene prosedyren enn den andre. I disse tilfellene vil en kardiolog eller hjertekirurg forklare hvorfor.

Dr. Gillinov er kirurg ved Cleveland Clinic's Heart and Vascular Institute, landets nr. 1 kardiologi og hjerteoperasjonsprogram, rangert av U.S.News & World Report. Han leder avdelingen for thorax- og kardiovaskulær kirurgi.