Innhold
Hvis du lever med smerte, kan det legge til urter i diettene dine for å lette ubehagene dine, spesielt når de kombineres med vanlig trening, kosthold og praktisering av avslapningsteknikker.Roten til mange smertefremkallende tilstander som leddgikt, ryggsmerter og senebetennelse er betennelse, en naturlig immunrespons på infeksjon eller skade. I tillegg til å forårsake smerte, er betennelse - hvis det blir kronisk - en risikofaktor for kroniske sykdommer som kreft, hjerte- og karsykdommer og diabetes.
Her er en titt på seks urter som ofte brukes til naturlig smertelindring:
Hvit pilbark
Inneholder en aspirinlignende forbindelse kjent som salicin, hvite pilbark har lenge vært brukt som et naturlig middel mot betennelse og smerte. Det ble funnet å være like effektivt som konvensjonell medisin for å redusere smerte blant personer med milde til ganske alvorlige kne- og hofteproblemer i en studie fra 2008.
Hvit pilbark kan også lindre akutte ryggsmerter, leddsmerter og slitasjegikt. Imidlertid, som aspirin, kan barken forårsake magesyke, påvirke nyrefunksjonen, forlenge blødningstiden og øke risikoen for blødning. Det bør heller ikke brukes av barn.
Naturlige slitasjegikt smertestillende midler
Boswellia
Boswellia er hentet fra en harpiks som er funnet i røkelseens bark, og har vist seg å hindre kjemiske reaksjoner involvert i betennelse. Utøvere av Ayurveda har lenge brukt Boswellia til å behandle leddgikt.
Devil's Claw
Tradisjonelt brukt for revmatoid artritt, kan den sørafrikanske urte djevelens klo også berolige smerter som følge av slitasjegikt, senebetennelse og rygg og nakkeproblemer, ifølge talsmenn.
I en studie fra 2007 på 259 personer med revmatiske tilstander, fant forskerne at 60 prosent av studiemedlemmene enten reduserte eller stoppet smertestillende medisiner etter åtte uker med å ta djevelens klo. Urten så ut til å forbedre deltakernes livskvalitet.
Bromelain
En type enzym ekstrahert fra ananasstengler, bromelain reduserer nivået av prostaglandiner, som er hormoner som induserer betennelse. Bromelain kan være til fordel for personer med leddgikt og tilstander assosiert med muskuloskeletale spenninger (for eksempel TMJ syndrom), så vel som de som lider av traumerelatert betennelse. Dessuten kan enzymet fremme helbredelse i muskler og bindevev.
Gurkemeie
Et ayurvedisk krydder som er kjent for å temme leddgikt, inneholder karrykryddergurkemeie en antioksidantforbindelse kalt curcumin. I en dyrebasert studie publisert i 2007 oppdaget forskere at curcumin kan overmanne proinflammatoriske proteiner som kalles cytokiner. Forbindelsen kan også bidra til å redusere smerte assosiert med autoimmune lidelser og senebetennelse.
Gurkemeie for smertelindringIngefær
Mens du nipper til ingefærte, kan det lindre forkjølelsesrelatert overbelastning, men tilskudd med ingefær kan bidra til å lindre smertene. Forskning indikerer at ingefær kan berolige leddgikt smerter, muligens ved å senke prostaglandinnivået.
En studie fra 2005 antyder til og med at ingefær kan redusere smerte og betennelse mer effektivt enn ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (som aspirin).
Takeaway
Selv om vitenskapelig støtte for påstanden om at enhver urt kan behandle smerte er begrenset, kan tilsetning av visse urter hjelpe noen mennesker som lever med kroniske smerter, spesielt hvis det er kombinert med andre livsstilsendringer, som meditasjon, dyp pusting, en betennelsesdempende diett og trening.
Hvis du vurderer å bruke urter, er det viktig å snakke med helsepersonell for å unngå bivirkninger. Hvit pilbark, gurkemeie og ingefær inneholder for eksempel naturlige blodfortynnende forbindelser, så folk som tar mange vanlige medisiner og kosttilskudd og de som skal opereres, bør være spesielt forsiktige.