Innhold
- Oversikt
- Hva er risikofaktorene for høyt blodtrykk?
- Hvordan øker blodtrykket?
- Hvordan kontrolleres høyt blodtrykk?
Oversikt
Blodtrykk er kraften til blodet som skyver mot arterieveggene. Kraften genereres med hvert hjerterytme når blod pumpes fra hjertet inn i blodkarene. Størrelsen og elastisiteten på arterieveggene påvirker også blodtrykket. Hver gang hjertet slår (trekker seg sammen og slapper av), oppstår det trykk i arteriene.
Trykket er størst når blod pumpes ut av hjertet inn i arteriene. Når hjertet slapper av mellom slag (blod beveger seg ikke ut av hjertet), faller trykket i arteriene.
To tall registreres ved måling av blodtrykk.
Toppnummeret, eller systolisk trykk, refererer til trykket inne i arterien når hjertet trekker seg sammen og pumper blod gjennom kroppen.
Det nederste tallet, eller diastolisk trykk, refererer til trykket inne i arterien når hjertet er i ro og fylles med blod.
Både det systoliske og diastoliske trykket er registrert som "mm Hg" (millimeter kvikksølv). Denne opptaket representerer hvor høyt kvikksølvkolonnen i blodtrykksmansjetten heves av blodtrykket.
Blodtrykk måles med en blodtrykksmansjett og stetoskop av sykepleier eller annen helsepersonell. Du kan også ta ditt eget blodtrykk med en elektronisk blodtrykksmåler. Disse er tilgjengelige på de fleste apotek.
National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) fra National Institutes of Health (NIH) har bestemt to nivåer av høyt blodtrykk for voksne:
1. stadie
140 mm Hg til 159 mm Hg systolisk trykk - høyere antall
og
90 mm Hg til 99 mm Hg diastolisk trykk - lavere antall
Trinn 2
160 mm Hg eller høyere systolisk trykk
og
100 mm Hg eller høyere diastolisk trykk
NHLBI definerer prehypertensjon som:
120 mm Hg til 139 mm Hg systolisk trykk
og
80 mm Hg til 89 mm Hg diastolisk trykk
NHLBI-retningslinjene definerer normalt blodtrykk som følger:
Mindre enn 120 mm Hg systolisk trykk
og
Mindre enn 80 mm Hg diastolisk trykk
Bruk bare disse tallene som en veiledning. En enkelt måling av forhøyet blodtrykk er ikke nødvendigvis en indikasjon på et problem. Din helsepersonell vil ønske å se flere blodtrykksmålinger over flere dager eller uker før du diagnostiserer høyt blodtrykk og starter behandling. Hvis du normalt har et blodtrykk som er lavere enn vanlig, kan du få diagnosen høyt blodtrykk med blodtrykksmålinger lavere enn 140/90.
Hva er risikofaktorene for høyt blodtrykk?
Nesten en tredjedel av alle amerikanere har høyt blodtrykk, men det er spesielt vanlig i:
Folk som har diabetes, gikt eller nyresykdom
Afroamerikanere (spesielt de som bor i det sørøstlige USA)
Mennesker i de tidlige til middelaldrende årene; menn i denne aldersgruppen har oftere høyere blodtrykk enn kvinner i denne aldersgruppen
Mennesker i midten til senere voksne år; kvinner i denne aldersgruppen har oftere høyere blodtrykk enn menn i denne aldersgruppen (flere kvinner har høyt blodtrykk etter overgangsalderen enn menn i samme alder)
Middelaldrende og eldre mennesker; mer enn halvparten av alle amerikanere 60 år og eldre har høyt blodtrykk
Mennesker med familiehistorie med høyt blodtrykk
Folk som bruker et høyt salt diett
Overvektige mennesker
Tunge alkoholholdere
Kvinner som tar p-piller
Personer med depresjon
Hvordan øker blodtrykket?
Følgende forhold bidrar til høyt blodtrykk:
Å være overvektig
Overdreven inntak av natrium
Mangel på trening og fysisk aktivitet
Hvordan kontrolleres høyt blodtrykk?
Disse trinnene kan hjelpe deg med å kontrollere blodtrykket:
Ta reseptbelagte medisiner nøyaktig som angitt av helsepersonell
Velg mat med lite natriuminnhold (salt)
Velg mat med lite kalorier og fett
Velg mat med mye fiber
Oppretthold en sunn vekt, eller gå ned i vekt hvis du er overvektig
Begrens serveringsstørrelser
Øk fysisk aktivitet
Reduser eller utelat alkoholholdige drikker
Noen ganger er daglig medisin nødvendig for å kontrollere høyt blodtrykk. Hvis du har høyt blodtrykk, må du kontrollere blodtrykket rutinemessig og oppsøke helsepersonell for å overvåke tilstanden.
Grunnleggende
- Administrasjonsalternativer for hypertensjon
- Vitale tegn (kroppstemperatur, puls, respirasjonsfrekvens, blodtrykk)
- Motstandsdyktig hypertensjon
- Høyt blodtrykk: Forebygging Behandling og forskning
- Hypertensjon: Hva du trenger å vite når du blir eldre
Velvære og forebygging
- Bekjemp betennelse for å forhindre hjertesykdom
- Naturlige måter å senke blodtrykket