Innhold
Himalaya saltlamper har blitt populære de siste årene. De appellerer spesielt til mennesker som ønsker å ta en mer naturlig tilnærming til helse og livsstil. Imidlertid er det lite bevis som støtter eventuelle påståtte helsemessige fordeler som involverer bruk av himalaya saltlamper.Hva er de?
Himalaya saltlamper er laget av biter av rosa himalaya salt. I tillegg er midten av fjellet skåret ut for å plassere en varmekilde eller lyspære.
Pink Himalaya salt er en salt bergkrystall som kommer av Himalaya-fjellene i Pakistan. Dette saltet er kjemisk likt bordsalt og inneholder for det meste natriumklorid. Den inneholder også spormineraler av kalium, magnesium og kalsium, som gir saltet sin rosa nyanse. Mineralene er også grunnen til at Himalaya-salt har en smak som er annerledes enn vanlig bordsalt.
Himalaya saltlamper har blitt mer populære de siste årene, da de ofte sees i spa. De er tilgjengelige for kjøp til hjemmebruk online og i de fleste butikker.
De fleste bruker saltlamper fra Himalaya fordi de liker måten de ser ut. Andre tror på de påståtte fordelene med disse lampene.
Hvordan fungerer de?
Det antas at himalaya saltlamper fungerer gjennom en prosess som kalles luftionisering. Dette betyr at de frigjør negative ioner i luften. Saltlamper kan reprodusere prosessen med ioner som naturlig produseres ved distribusjon av vannmolekyler. Regnbyger, fossefall, naturlig radioaktivitet og varme produserer alle luftioner. Kommersielt produserte luftionisatorer kan også gi samme effekt.
Det antas at saltlamper produserer negative ioner ved å tiltrekke seg vannmolekyler som fordamper når saltoppløsningen varmes opp av lampen. Noen studier viser små kognitive ytelseseffekter av kortsiktig eksponering for høye innendørs luftionkonsentrasjoner, men ideen om at saltlamper kan gi den samme fordelen er uklar fordi mengden som produseres kanskje ikke er meningsfull nok.
Andre studier tyder på at vanndamp i luften som bærer giftstoffer, tiltrekkes av bergoverflaten på grunn av saltet. I dette tilfellet faller giftstoffene på bergoverflaten og etterlater bare rent vanndamp i luften. Denne påstanden har lite bevis som støtter den.
Helsekrav
Det er flere påstander om helsemessige fordeler av himalaya saltlamper.
Forbedret innendørs luftkvalitet
Himalaya saltlamper hevdes å forbedre luftkvaliteten innendørs. De blir annonsert som nyttige for personer med allergi, astma og øvre luftveisproblemer. Selvfølgelig er det ingen bevis som bekrefter at himalaya-saltlamper faktisk kan fjerne forurensende stoffer fra luften eller forbedre luftkvaliteten i hjemmet eller på kontoret.
Denne påstanden er faktisk basert på en eldgammel praksis som kalles haloterapi. Haloterapi er en praksis som sies å forbedre kroniske luftveisproblemer fra å tilbringe tid i saltgrotter på grunn av tilstedeværelsen av salt i luften. Men det er lite bevis som støtter effektiviteten eller sikkerheten til haloterapi for mennesker som lever med luftveissykdommer.
En rapport fra 2014 av undersøkelser om de terapeutiske effektene av et haloterapikammer med et kunstig saltminnemiljø, viser at haloterapi gir noen fordeler ved å redusere de inflammatoriske effektene av åndedrettsforhold, men effekten er kortvarig, og behandlingene må gjentas. Sikkerheten ved haloterapi ble ikke undersøkt av denne rapporten. Ingen andre studier gir tilstrekkelig støtte som bekrefter effektiviteten eller sikkerheten til haloterapi.
Testing på kommersielle luftionisatorer, som gir høye nivåer av negative ioner, gir ikke noe konkret bevis som bekrefter noen fordeler for mennesker med luftveisproblemer eller forbedret luftkvalitet.
Forbedret humør
En annen påstand fra mennesker som støtter bruken av himalaya saltlamper er at de kan forbedre humøret. Noen dyreforsøk viser høy eksponering for negative ioner fremmer serotonin, kjemikaliet som regulerer humøret. Imidlertid har menneskelige studier ikke funnet noen konsekvente effekter på humør eller velvære med luftionisering.
En metaanalyse og gjennomgang av humane studier i 2013 evaluerte effekten av luftionisering på humørsituasjoner, følelser av velvære, angst og depresjon. Forskerne vurderte også nivåeksponering. Det de fant var at negativ ionisering ga en viss forbedring for depresjon, men langtidseffektene, mengdene som trengs og frekvensen av behandlinger var ukjente. Faktisk, noen fordeler kom med veldig høy eksponering, en mengde saltlamper gir ikke. Samlet sett var det ingen konsekvent effekt av ionisering på angst, humør, avslapning, søvn eller personlig komfort.
Forbedret søvn
Få studier har undersøkt effekten av saltlamper fra Himalaya på søvn. De kan imidlertid oppmuntre til en avslappende atmosfære for søvn fordi det nedtonede lyset fra lampen kan fremme søvnighet. Sterke lys, derimot, inkludert lys fra elektroniske enheter, kan derimot forsinke produksjonen av melatonin, søvnhormonet. Selv om dette ikke er spesifikt for saltlamper, kan det være en ekstra fordel. Denne teorien er ennå ikke testet.
Hvordan forbedre søvn ved definisjon og beregning av søvneffektivitetRedusert effekt av elektromagnetisk stråling
Elektromagnetisk stråling (EM) er en type energi som er rundt oss og tar mange former, inkludert radiobølger, røntgenstråler og gammastråler. Sollys er også en form for elektromagnetisk stråling. TV-en, datamaskinen og mobilenheten din frigjør EM i form av usunne positive ioner. Konstant eksponering for EM har alvorlige langtidseffekter, inkludert tretthet, økt stress og svekket immunforsvar.
Det har vært mye forskning på de toksiske effektene av elektroniske felt. En rapport fra 2015 fra Arkiv for medisin finner eksponering for EM med til og med 1 kHz frekvens og 150 V / m og 220 V / m intensitet i opptil en time kan forårsake "uønskede effekter i oksygenmetabolismen i blodplater", noe som fører til dysfunksjon i celler. I dagens verden, kronisk eksponering for til og med lavt nivå av stråling fra mobilenheter kan forårsake kreft, svekke immuniteten og bidra til mange sykdommer og plager.
Fordi himalaya saltlamper øker eksponeringen for negative ioner, kan de eliminere effekten av positive ioner. Den samme prosessen kan også bidra til å redusere luftbårne infeksjoner. Imidlertid er det ingen bevis som bekrefter noen av disse teoriene.
Et ord fra veldig bra
Mens saltlamper i Himalaya fortsetter å vokse i popularitet, gir de sannsynligvis ingen vesentlige helsemessige fordeler. Det er lite bevis for å sikkerhetskopiere påstander om å forbedre luftkvaliteten, luftveiene, humør eller søvn.
Det ser ikke ut til å være noen forskning på sikkerheten til disse lampene. De virker imidlertid trygge for bruk, og ulykker med disse lampene rapporteres sjelden. Likevel bør du alltid øve på riktig brannsikkerhet, inkludert å holde lamper i et rom der de ikke kan slås over og utenfor rekkevidde for barn og kjæledyr.
Er rosa salt av himalaya virkelig sunnere enn vanlig salt?