Innhold
Rotator mansjettrevner er et vanlig problem. Faktisk blir rotator mansjett tårer et normalt funn når folk blir eldre. Studier har vist at 30% av de under 70 år og 70% av de som er over 80 år har en rotatormansjett, og dette er mennesker uten symptomer på skuldersmerter eller tap av skulder- og armfunksjon.Fysioterapi anbefales ofte som en innledende behandling for en rotator mansjett rive. Imidlertid hjelper ikke fysioterapi den sårede rotator mansjetten sene. Så hvorfor brukes dette ofte som den første behandlingen?
Behandling av en rotator mansjett rive
Målet med å behandle en rotator mansjett rive er ikke nødvendigvis å helbrede den revne senen. Folk kan ofte oppnå smertelindring og forbedret styrke ved å lindre betennelse og gjenopprette skulderleddmekanikken. Dette kan oppnås med fysioterapi og betennelsesdempende behandlinger, inkludert medisiner, kortisoninjeksjoner og ispåføring.
Fysioterapi
Målet med fysioterapi er å forbedre funksjonen til musklene som omgir skulderen. De fleste mennesker, idrettsutøvere og vektløftere inkludert, styrker bare noen få av de store musklene rundt skulderen. Fysioterapi retter seg mot de mindre, men viktige musklene rundt skulderen som ofte blir neglisjert. Ved å styrke disse musklene kan terapi bidra til å kompensere for skadede sener og forbedre mekanikken i skulderleddet.
Så hvilke øvelser kan foreskrives av fysioterapeuten din, og hva er en typisk treningsprogresjon for en rotator mansjettrivning?
Generelt vil rehabiliteringen av rotator mansjetten utvikle seg med et mildt utvalg av bevegelsesøvelser. Dette kan oppnås ved å bruke armene til å løfte en stav eller stokk overhead. Skulderhjul kan også brukes til å forbedre skulderbevegelsesområdet og fleksibiliteten.
Isometriske øvelser for rotator mansjettmusklene kan da gjøres. Denne typen trening kan forbedre måten musklene dine rundt skulderen trekker seg sammen og gi mer støtte til skulderleddet.
Scapular stabiliseringsøvelser kan også gjøres for å forbedre funksjonen til musklene som omgir skulderbladet. Dette kan bidra til å forbedre måten skulderleddet, armen og skulderbladene beveger seg sammen når du bruker armen.
Til slutt kan avansert forsterkning av rotasjonsmanchetten gjøres med en manual eller motstandsbånd.
Vanlige øvelser som kan hjelpe deg med å komme deg etter en rotator mansjett rive kan omfatte:
- Skulder aktivt assisterende utvalg av bevegelsesøvelser ved hjelp av stokk eller kosteskaft.
- Skulderhjul øvelser for å forbedre bevegelsesområdet.
- Skulder og rotator mansjett isometrisk.
- Skulder skulderstabiliseringsøvelser.
- Rotator mansjettforsterkning med et motstandsbånd.
Forsikre deg om at du konsulterer legen din eller fysioterapeuten før du begynner med disse, eller andre øvelser for rotator mansjettens tåre. Å utføre øvelsene riktig er av største betydning for å forhindre ytterligere smerter eller problemer med skuldrene. I tillegg bør du gjøre øvelser som er spesifikke for tilstanden din. Mens generelle øvelser er gode, kan spesifikke og fokuserte øvelser hjelpe deg med raskt å komme tilbake til normal funksjon med skulderen.
Et ord fra veldig bra
Det kan være vanskelig å forstå konseptet om at rotatormansjettens rifter ikke nødvendigvis trenger å lukkes for at smertene skal løses. Sannheten er imidlertid at de aller fleste pasienter som har en rotator mansjett rive ikke trenger kirurgisk behandling. Å bestemme når kirurgi er nødvendig for en rotator mansjett rive avhenger av en rekke faktorer, som du kan diskutere med legen din.